Come evitare le vene varicose in gravidanza
Oltre a un corpo che si gonfia e poca energia, le vene varicose si aggiungono ai cambiamenti che molti corpi in gravidanza sperimentano. Allevate la pressione alle gambe accessoriando il guardaroba e facendo esercizio.
Cosa serve
- Leggings da esercizio gravidanza
- Pantaloncini sportivi gravidanza
- Reggiseni sportivi gravidanza
- Calze a compressione gravidanza
- Cuscini gravidanza
- Poggiapiedi
- Federe
- Cuscini
- Video workout gravidanza
Istruzioni
Riposo frequente. Poiché l'utero in crescita mette pressione extra sulle vene della parte inferiore, il flusso sanguigno può diventare faticoso causando vene più grandi e gonfie a gambe, vulva e retto. Gli ormoni in aumento rilassano anche le pareti delle vene, legamenti e articolazioni. Meno sforzate il corpo, meno pressione mettete sulle vene.
Dormite sul lato sinistro. La vena più grande è la vena cava e trasporta la maggior quantità di sangue. Poiché si trova a destra, sdraiarsi a sinistra diminuisce la pressione aggiunta sulla vena.
Alzate spesso i piedi per aumentare il flusso sanguigno. Quando le gambe si affaticano e dolgono, sedete con i piedi su un tavolo o sedia. Dormite con i piedi sollevati su un cuscino.
Indossate calze a compressione maternità. Mettetele prima di alzarvi dal letto al mattino. Se correte in bagno o doccia appena alzate, tornate a letto e sollevate i piedi un po' prima di metterle. Indossandole prima di alzarvi evitate che il sangue si accumuli nelle gambe.
Esercitatevi per aumentare flusso sanguigno e circolazione. Anche una breve passeggiata intorno all'isolato aiuta a mantenere il sistema cardiovascolare funzionante.
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