Esercizi per ottenere un bambino in posizione destra durante la gravidanza
Il posizionamento corretto di un bambino prima dell'inizio del lavoro è un fattore che contribuisce alla facilità o la difficoltà del lavoro . I bambini dovrebbero essere in una posizione di testa in giù , con il bambino di fronte spina dorsale della madre . Questa posizione permette la più piccola parte della testa di presentare prima alla consegna . Quando posizionato rivolto in avanti , la madre può sperimentare intenso lavoro di nuovo e hanno difficoltà a spingere . Postura corretta e l'uso di alcuni esercizi durante il terzo trimestre incoraggiano il bambino ad adottare il corretto posizionamento .
Ginocchio Petto
Questa posizione consente al bambino di disimpegnarsi dal bacino per la libertà di movimento e di riposizionamento . Resto in ginocchio sul letto , pavimento in moquette o su cuscini . Lasciare la parte superiore del corpo di rilassarsi di fronte a voi , a riposo il petto e le braccia confortevolmente . I fianchi sarà più alto rispetto al resto del corpo , incoraggiando il bambino a tornare in alto nel ventre .
Pelvico Roccia
Gravity assiste posizionare il bambino in questo esercizio . La schiena del bambino è più pesante a causa del peso della testa e della colonna vertebrale . Su una superficie morbida , posizionarsi sulle mani e sulle ginocchia con la schiena dritta . Inarcando la schiena e Alternate cadere lo stomaco sul pavimento , simile alla posa del gatto in yoga . Praticate questo esercizio per 10 a 15 minuti , 1-3 volte al giorno . Con dondolo il bacino e permettendo la pancia da appendere , si sta incoraggiando il bambino a ruotare in posizione fetale ottimale . Questo esercizio è eccellente per il mal di schiena causato dal maggiore peso del vostro bambino .
Swimming
L'acqua è utile per le donne in gravidanza in quanto fornisce una sensazione di assenza di peso vicino , alleviare la pressione sulle articolazioni . Nuoto rana può promuovere il posizionamento ottimale del feto , come i movimenti aiutano ad aprire il bacino , dando più spazio per il bambino per spostare e ruotare . Un ulteriore vantaggio per il nuoto è la pressione dall'acqua riduce il gonfiore togliendo il liquido dai tessuti e costringendo di nuovo in circolazione .
Postura
Sempre in considerazione la posizione del bacino . Si deve inclinarsi in avanti in ogni momento . Evitare di sedersi su divani soffici e poltrone . Se questo può essere comodo , incoraggia il bambino a ruotare per un attaccante esposizione . Sedetevi all'indietro su una sedia della sala da pranzo con le braccia drappeggiato sulla schiena mentre cade la pancia in avanti , o seduti in posizione eretta su una palla parto . Dormire su un fianco con la gamba superiore di riposo di fronte al fondo gamba , permettendo il bacino per inclinare in avanti . Evitare di nuovo sonno che promuove poveri posizionamento fetale e possono inibire il flusso di sangue che causa vertigini .
Il mantenimento di una buona postura e praticare questi esercizi contribuirà a ridurre la necessità di interventi medici , come il vuoto assistito consegne. Dolore lavoro può essere meno con lavori più brevi . Nessuna garanzia può essere fatta per l'efficacia di questi esercizi da parte del personale medico però .
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