• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Stress e gravidanza

In che modo lo stress può influire sulla tua gravidanza?

Sentirsi stressati è comune durante la gravidanza perché la gravidanza è un periodo di molti cambiamenti. La tua vita familiare, il tuo corpo e le tue emozioni stanno cambiando. Potresti accogliere questi cambiamenti, ma possono aggiungere nuovo stress alla tua vita.

Alti livelli di stress che continuano a lungo possono causare problemi di salute, come ipertensione e malattie cardiache. Durante la gravidanza, lo stress può aumentare le possibilità di avere un bambino prematuro (nato prima delle 37 settimane di gravidanza) o un bambino di basso peso alla nascita (che pesa meno di 5 libbre, 8 once). I bambini nati troppo presto o troppo piccoli sono maggiormente a rischio di problemi di salute.

Cosa causa lo stress durante la gravidanza?

Le cause dello stress sono diverse per ogni donna, ma ecco alcune cause comuni durante la gravidanza:

• Potresti avere a che fare con i disagi della gravidanza, come nausea mattutina, stitichezza, stanchezza o mal di schiena.
• I tuoi ormoni stanno cambiando, il che può far cambiare il tuo umore. Gli sbalzi d'umore possono rendere più difficile gestire lo stress.
• Potresti essere preoccupato per cosa aspettarti durante il travaglio e il parto o come prenderti cura del tuo bambino.
  Se lavori, potresti dover gestire le attività lavorative e preparare il tuo team per quando prendi il congedo di maternità.
• Potresti preoccuparti di come mangi, bevi e ti senti e di come queste cose influiscono sul tuo bambino.

Quali tipi di stress possono causare problemi di gravidanza?

Lo stress non è del tutto negativo. Quando lo gestisci bene, un po' di stress può aiutarti ad affrontare nuove sfide. Lo stress regolare durante la gravidanza, come le scadenze del lavoro, probabilmente non si aggiunge ai problemi di gravidanza.

Tuttavia, gravi tipi di stress durante la gravidanza possono aumentare le possibilità di alcuni problemi, come il parto prematuro. La maggior parte delle donne che hanno un grave stress durante la gravidanza possono avere bambini sani. Ma parla con il tuo medico se soffri di questi tipi di stress:

• Eventi negativi della vita. Queste sono cose come il divorzio, una malattia grave o la morte in famiglia, o la perdita del lavoro o della casa.
• Eventi catastrofici. Questi includono terremoti, uragani o attacchi terroristici.
• Stress di lunga durata. Questo tipo di stress può essere causato da problemi di denaro, abusi, senzatetto o gravi problemi di salute.
• Depressione o ansia. La depressione è una condizione medica che provoca sentimenti di tristezza e una perdita di interesse per le cose che ti piace fare. Può influenzare il modo in cui ti senti, pensi e agisci e può interferire con la tua vita quotidiana. Ha bisogno di cure per stare meglio. L'ansia è una sensazione di preoccupazione o paura delle cose che possono accadere. Entrambe le condizioni possono rendere difficile prendersi cura di te stesso e del tuo bambino. La depressione e l'ansia sono comuni e curabili, quindi parla con il tuo medico se ti senti depresso o ansioso. Se hai queste condizioni prima della gravidanza, parla con il tuo medico prima di interrompere o iniziare qualsiasi farmaco. Smettere improvvisamente può causare seri problemi a te e al tuo bambino. Se hai bisogno di interrompere l'assunzione di medicinali o cambiare medicinale, il tuo medico può aiutarti ad apportare modifiche in sicurezza.
• Lo stress del vicinato. Alcune donne potrebbero essere stressate dal vivere in un quartiere povero e criminale.
• Razzismo. Alcune donne possono affrontare lo stress del razzismo durante la loro vita. Questo può aiutare a spiegare perché le donne afroamericane negli Stati Uniti hanno maggiori probabilità di avere bambini prematuri e di basso peso rispetto alle donne di altri gruppi razziali o etnici.
• Stress correlato alla gravidanza. Alcune donne possono sentirsi seriamente stressate per la gravidanza. Potrebbero essere preoccupati per la perdita della gravidanza, per la salute del loro bambino o per come affronteranno il travaglio e il parto o per diventare genitori. Se ti senti in questo modo, parla con il tuo medico.

In che modo lo stress causa problemi di gravidanza?

Non comprendiamo completamente gli effetti dello stress sulla gravidanza. Ma alcuni ormoni legati allo stress possono svolgere un ruolo nel causare alcune complicazioni della gravidanza. Lo stress grave o di lunga durata può influenzare il tuo sistema immunitario, che ti protegge dalle infezioni. Ciò può aumentare le possibilità di contrarre un'infezione dell'utero. Questo tipo di infezione può causare un parto prematuro.

Altri modi in cui lo stress può causare problemi di gravidanza includono:

• I normali disagi durante la gravidanza, come disturbi del sonno, dolori muscolari e nausea mattutina possono peggiorare ulteriormente con lo stress
• Potresti avere problemi a mangiare, come non mangiare abbastanza o mangiare troppo. Questo può renderti sottopeso o farti ingrassare troppo durante la gravidanza. Può anche aumentare il rischio di avere il diabete gestazionale e il parto pretermine.
• Lo stress può causare ipertensione durante la gravidanza. Questo ti mette a rischio di una grave condizione di pressione alta chiamata preeclampsia, parto prematuro e avere un bambino di basso peso alla nascita.
• Lo stress può anche influenzare il modo in cui reagisci a determinate situazioni. Alcune donne affrontano lo stress fumando sigarette, bevendo alcolici o assumendo droghe di strada, che possono causare seri problemi di salute a te e al tuo bambino.

Molte donne temono che lo stress possa portare all'aborto spontaneo, alla morte di un bambino prima delle 20 settimane di gravidanza. Sebbene lo stress extra non faccia bene alla salute generale, non ci sono prove che lo stress causi aborto spontaneo.

In che modo il disturbo da stress post-traumatico può influenzare la gravidanza?

Il disturbo da stress post-traumatico (chiamato anche disturbo da stress post-traumatico) è un disturbo che si sviluppa quando si hanno problemi dopo aver sperimentato un evento scioccante, spaventoso o pericoloso. Questi eventi possono includere stupri, abusi, un disastro naturale, un attacco terroristico o la morte di una persona cara. Le persone con disturbo da stress post-traumatico possono avere:

• Ansia grave
• Flashback dell'evento
• Incubi
• Risposte fisiche (come battito cardiaco accelerato o sudorazione) quando viene ricordato l'evento

Le donne che hanno PTSD possono avere maggiori probabilità rispetto alle donne senza di esso di avere un bambino prematuro o di basso peso alla nascita. Inoltre, hanno maggiori probabilità rispetto ad altre donne di avere comportamenti rischiosi per la salute, come fumare sigarette, bere alcolici, abusare di farmaci o assumere droghe di strada. Fare queste cose può aumentare le possibilità di avere problemi di gravidanza. Se pensi di avere un disturbo da stress post-traumatico, parla con il tuo fornitore o un professionista della salute mentale. I trattamenti per il disturbo da stress post-traumatico includono farmaci e terapia.

Alti livelli di stress in gravidanza possono influenzare la salute del tuo bambino più avanti nella vita?

Alcuni studi mostrano che alti livelli di stress in gravidanza possono causare alcuni problemi durante l'infanzia, come avere difficoltà a prestare attenzione o avere paura. È possibile che lo stress possa anche influenzare lo sviluppo cerebrale o il sistema immunitario del tuo bambino.

Come puoi ridurre lo stress durante la gravidanza?

Ecco alcuni modi per aiutarti a ridurre lo stress:

• Sappi che i disagi della gravidanza sono solo temporanei. Chiedi al tuo fornitore come gestire questi disagi.
• Rimani in salute e in forma. Mangia cibi sani, dormi molto e fai esercizio (con l'ok del tuo fornitore). L'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e anche a prevenire i comuni disagi durante la gravidanza.
• Riduci le attività che non devi fare. Ad esempio, chiedi al tuo partner di aiutare con le faccende domestiche.
• Prova le attività di rilassamento, come lo yoga o la meditazione prenatale. Possono aiutarti a gestire lo stress e prepararti al travaglio e al parto.
• Segui un corso di educazione al parto in modo da sapere cosa aspettarti durante la gravidanza e quando arriva il tuo bambino. Esercitati con i metodi di respirazione e rilassamento che impari in classe.
• Se stai lavorando, pianifica in anticipo per aiutare te e il tuo datore di lavoro a prepararvi per il vostro tempo lontano dal lavoro. Sfrutta il tempo libero di cui potresti aver bisogno per avere più tempo per rilassarti.

Anche le persone intorno a te possono aiutare a ridurre lo stress. Ecco alcuni modi per ridurre lo stress con l'aiuto degli altri:

• Avere una buona rete di supporto, che può includere il tuo partner, la tua famiglia e i tuoi amici. Oppure chiedi al tuo provider informazioni sulle risorse della community che potrebbero essere utili.
• Scopri cosa ti rende stressato e parlane con il tuo partner, un amico, la famiglia o il tuo fornitore.
• Se pensi di soffrire di depressione o ansia, parla subito con il tuo medico. Ottenere un trattamento precoce è importante per la tua salute e quella del tuo bambino.
• Chiedi aiuto a persone di cui ti fidi. Accetta l'aiuto quando offrono. Ad esempio, potresti aver bisogno di aiuto per pulire la casa o potresti volere che qualcuno ti accompagni alle visite prenatali.

Ultima revisione:ottobre 2019