Come perdere grasso della pancia e Smagliature

L'eccesso di grasso della pancia può essere difficile da perdere . Non solo influisce sul modo in cui si guarda, colpisce il modo di sentire e la vostra salute generale . La Mayo Clinic mette in guardia contro i pericoli di grasso della pancia , in particolare : " L'eccesso di grasso della pancia aumenta il rischio di malattie cardiovascolari , diabete e alcuni tipi di tumori . " Perdere grasso della pancia richiede un'alimentazione sana ed esercizio fisico . Se la vostra pancia è smagliature , sia a causa di gravidanza o cambiamenti di peso , è possibile trattare questi con creme e altre opzioni terapeutiche .
Hai bisogno
Tretinoina crema
Istruzioni Perdere
Belly Fat 1

Guarda quello che si mangia . Alimenti che sono ricchi di grassi , zuccheri e carboidrati semplici ( ad esempio pasta in bianco , pane , patate ) deve essere evitato durante il tentativo di perdere peso . Invece , mangiare una dieta ricca di fibre ( per esempio ortaggi, frutta , cereali integrali ) , proteine ​​( ad esempio legumi , uova , pesce) e di grassi sani ( ad esempio, avocado , noci ) .
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Esercitazione a livello moderato per almeno 30 minuti, da tre a cinque volte alla settimana . Se avete difficoltà a rimanere motivati ​​, iscriversi in una palestra o di un gruppo locale di camminare . Inizia un livello di attività più basso quindi il tuo lavoro come si entra in forma .
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Tono la pancia con il rafforzamento dei movimenti , almeno tre volte alla settimana . Plance di mira l'intera area ab . Eseguire tavole ponendo piatto sul tuo stomaco con le gambe dritte . Alza il tuo corpo su sopra gli avambracci e le palle dei vostri piedi . Equilibrio in questa posizione per 60 secondi.
Fade Smagliature
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Massaggi Tretinoina crema nel tratto segna ogni giorno , come indicato . Crema Tretinoina è detto per ricostruire il collagene danneggiato la pelle . Ciò contribuisce a migliorare l'aspetto della pelle e tornare al suo aspetto originario .
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Chiedi al tuo dermatologo circa il trattamento laser terapia . Secondo la Mayo Clinic , laser " rimodella sottostante della pelle ( derma ) stimolando la crescita di collagene ed elastina . " Questo trattamento è più efficace su cicatrici fresche .
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Prenota un appuntamento per microdermoabrasione con la vostra estetista locale . Questo trattamento soffia piccoli cristalli sulla pelle che carteggiare e lucidare la superficie . Un vuoto viene quindi utilizzato per rimuovere i cristalli e cellule della pelle allentati . Questo trattamento funziona bene per entrambe le smagliature fresche e vecchie .

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