Come perdere grasso della pancia del bambino

L'aspetto del loro post- bambino pancia shock molte donne . La cedevole , pelle squishy può farvi sembrare come te sono ancora incinta diversi mesi . Si potrebbe anche avere altri cicatrici gravidanza di battaglia , come le smagliature e cicatrici C - sezione . Anche se gran parte della vostra gonfiore addominale scompare entro quattro settimane , quando i cambiamenti ormonali provocano l'addome per tornare al suo stato pre-gravidanza , si potrebbe ancora avere persistente grasso della pancia che è necessario bruciare attraverso la dieta ed esercizio fisico .
Istruzioni
1

Aggiungi regolare esercizio aerobico nella vostra routine quotidiana . I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie raccomanda che le donne in post - partum ottenere 150 minuti a settimana di esercizio per rassodare il corpo , bruciare i grassi e ripristinare la forza muscolare persa . La maggior parte delle donne possono iniziare l'allenamento , non appena si sentono all'altezza, ma consultare il medico per le raccomandazioni specifiche .
2

Fare esercizi per tonificare e stringere l'addome . Anche se scricchiolii solo non vi aiuterà a perdere pancia ciccia --- che vuole una combinazione di dieta ed esercizio fisico --- possono aiutare a rassodare i muscoli addominali lassista , che può dare una pancia piatta . Yoga incorpora anche diverse posizioni che rafforzano i muscoli addominali nucleo .
3

rivedere il dieta . STOCK vostri armadi e frigo con cereali integrali , frutta fresca e verdura , proteine ​​magre e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari . Alimenti nutrienti può aiutare a mantenere ti senti pieno più a lungo in modo che si mangia meno durante il giorno . Evitare cibi zuccherati e cibi elaborati ad alto contenuto di grassi .
4

Eliminare gli "extra" dalla vostra dieta . Lo stress di prendersi cura di un neonato può causare molte nuove mamme di indulgere in "comfort mangiare . " Secondo il sito web Ask Dr. Sears , rinunciando solo un biscotto al giorno può tagliare 100 calorie dalla vostra dieta .
5

Incorporare l'allenamento della forza nel vostro esercizio di routine . MayoClinic.com suggerisce che l'aggiunta di pesi leggeri o allenamento di resistenza alla vostra routine di allenamento regolare può aiutare a eliminare il grasso testardo pancia del bambino .

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