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6 sfide dell'essere incinta mentre si fa da genitore, più consigli per farcela

Non c'è nulla di facile nell'essere incinta. E non c'è nulla di facile nel fare da genitore. Fare entrambe le cose contemporaneamente? Beh, alcuni giorni, sembra decisamente impossibile. Attualmente alla 14ª settimana di gravidanza con il bambino n. 2, sono stata colpita da quanto questa gravidanza si sia sentita difficile rispetto alla mia prima.

Secondo la dott.ssa Arielle Ornstein, madre di due e pediatra con il Northeast Medical Group Pediatrics a Rye Brook, New York, non sono solo io.

"Essere incinta del vostro secondo (o terzo o quarto o quinto figlio) sarà significativamente più difficile sia fisicamente che mentalmente", dice. "Fisicamente, state affrontando tutti i sintomi della gravidanza, inclusi affaticamento e nausea, mentre dovete ancora prendervi cura degli altri vostri figli. Non c'è pausa o tempo di riposo che potreste aver avuto come lusso la prima volta".

Inoltre, può essere molto difficile per i bambini piccoli capire i vostri nuovi limiti, secondo Ornstein.

"Più avanti siete nella vostra gravidanza, più difficile è giocare, rincorrere, portare e stare al passo con il vostro bambino piccolo", dice.

Qui sotto, mamme di due o più figli condividono cosa le ha sfidate di più nel fare da genitore mentre erano incinte, e Ornstein offre consigli per superarlo.

1. Nausea mattutina

Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, nausea e vomito di solito iniziano prima delle nove settimane di gravidanza. Anche se non è dannoso per voi o la vostra gravidanza, non è decisamente divertente — specialmente quando vi state prendendo cura di un bambino piccolo.

Suzanne Brown, una mamma di due da Austin, Texas, dice che il suo olfatto è schizzato alle stelle con entrambe le gravidanze. "Provate a mettere lo spray anti-zanzare al vostro bambino piccolo quando state per vomitare per l'odore!", dice.

Qual era la parte peggiore del fare da genitore mentre incinta per Judy Mollen Walters, una mamma di due da Kendall Park, New Jersey? "Vomitare mentre state preparando il cibo per il vostro primo figlio", dice.

Consiglio dell'esperta: Prendetela giorno per giorno.

"Cercate di ricordare che questi sintomi di solito migliorano all'inizio del secondo trimestre o intorno alle 12 settimane", dice Ornstein. "Per ora, superate solo ogni giorno".

Raccomanda alle mamme di provare a mangiare pasti piccoli e frequenti composti da cibi blandi e secchi (come crackers o toast) eliminando caffè e cibi piccanti, odorosi, ad alto contenuto di grassi, acidi o molto dolci.

Se la dieta non basta, aggiunge Ornstein, ci sono molti ottimi rimedi naturali per nausea e vomito che possono aiutare le mamme incinte, inclusi tè o caramelle alla menta piperita e cibi contenenti zenzero. E se i sintomi sono gravi, "Ci sono, ovviamente, opzioni farmacologiche", dice.

2. Affaticamento

Come se non foste esauste dall'arrivo del vostro primo figlio, l'affaticamento è un altro sintomo precoce di gravidanza. Come la nausea mattutina, l'American Pregnancy Association dice che l'affaticamento può tornare nel terzo trimestre — o, anche peggio, può continuare senza sosta dal concepimento alla nascita.

Tarah Chieffi, una mamma da New Albany, Indiana, dice che la parte più difficile del fare da genitore mentre incinta per lei era non poter fare il pisolino. "Quando ero incinta del mio primo, facevo il pisolino ogni giorno dopo il lavoro", dice Chieffi. "Con il mio secondo e terzo, era molto difficile trovare tempo per riposare, anche se a quel punto stavo a casa".

Per Peyton Roberts, una mamma da Virginia Beach, Virginia, l'insonnia da gravidanza ha reso il suo affaticamento ancora peggiore. "Essere sveglia nel cuore della notte per ore... e poter bere solo così tanta caffeina [ha portato a] esaurimento completo", dice.

Consiglio dell'esperta: Riposate quando potete.

"Cercate di mantenere la vostra routine del sonno andando a letto in orario e praticando una buona igiene del sonno incluso non avere il cellulare a letto ed evitare stimolanti vicino all'ora di dormire", dice Ornstein.

Inoltre, dice, datevi una pausa.

"Potreste non essere in grado di fare tutto ciò che facevate prima della gravidanza", dice Ornstein — e questo va bene.

3. Carico mentale

Quando state soffrendo di nausea mattutina e affaticamento, solo alzarvi dal letto la mattina è una sfida. Quindi dover svolgere quello che esperte come Gemma Hartley chiamano "carico mentale" — gestire capricci, negoziare con il partner e tutto il resto del lavoro emotivo non retribuito e invisibile che spesso accompagna l'essere una mamma — può davvero pesare.

Per Laura Richards, una mamma di quattro da Boston, la parte peggiore del fare da genitore mentre incinta era l'esaurimento di dover "essere presente" 24/7. "L'ho trovato profondamente sfidante, molto più degli anni dell'adolescenza, senza dubbio! I bambini più grandi, problemi più grandi, sì, ma potete contare su di loro per fare le cose. Quando ero incinta del mio quarto, che era molto più piccolo dei miei tre più grandi, loro potevano fare cose semplici in casa e potevo sdraiarmi occasionalmente. Questo non succedeva quando i miei gemelli avevano 3 anni e avevo un neonato!".

Louisa Rachel Solomon, di Brooklyn, New York, può capire. Come madre di un bambino piccolo e attualmente incinta del bambino n. 2, dice che la parte più difficile è "tutta la forza di volontà che serve per essere coinvolta e amorevole con mio figlio e partner invece di cedere all'irritabilità quando mi sento schifosa".

"Con la mia prima gravidanza, io e il mio partner avevamo tutto il tempo del mondo per parlare delle transizioni che entrambi stavamo attraversando, e tutto ciò che stava per cambiare [quando siamo diventati genitori]", dice. "Con un bambino piccolo, è difficile stare al passo con le lotte, i pensieri e i sentimenti dell'altro. Senza questo, anche la genitorialità ne risente".

Consiglio dell'esperta: Alleggerite il vostro carico.

Con la mancanza di sonno e il disagio fisico, non è insolito che le mamme diventino meno emotivamente disponibili per i loro figli e partner.

"Non abbiate paura di chiedere al vostro partner aiuto così potete ottenere quell'ora in più di sonno la mattina o riposare mentre loro portano fuori i bambini", dice Ornstein. "Cercate di coinvolgere membri della famiglia disposti ad aiutarvi per permettervi di ottenere quel riposo in più".

4. Mobilità ridotta

Vi fa male la schiena. Le caviglie sono gonfie e i piedi vi fanno male. Avete bruciore di stomaco. Correte in bagno ogni cinque minuti. Questi sintomi del terzo trimestre di gravidanza possono rendere difficile muoversi. Provate a spiegarlo a un bambino piccolo che insiste per essere portato in braccio.

Sarah Tretter, una mamma di due da Portland, Oregon, dice che man mano che la sua gravidanza avanzava, si sentiva sempre più sfidata a muoversi. "Salire e scendere le scale con la mia pancia gigante e il mio bambino piccolo in braccio era solo estenuante", dice.

La mamma di due di Minneapolis Rachel Guyah si descrive come tipicamente molto attiva, e non essere in grado di stare al passo con la sua bambina di 3 anni durante le ultime sei-otto settimane della sua gravidanza è stato "straziamente". "Il tempo finalmente si stava riscaldando dopo un lungo inverno, ma le mie costanti contrazioni di Braxton Hicks, 'utero irritabile', ed esaurimento generale mi tenevano davvero incatenata al divano", dice Guyah.

Consiglio dell'esperta: Spiegatelo al vostro bambino piccolo in termini che capisce.

"Trovo che i bambini piccoli vadano meglio con spiegazioni che possono capire, (cioè, Mamma non può fare X a causa di Y)", dice Ornstein. "Fate loro sapere che è temporaneo e che potete fare un sacco di altre cose con loro".

Ornstein consiglia di provare cose come colorare, dipingere o progetti di arte e lavoretti.

"Sfruttate la vostra biblioteca locale o spazi gioco al chiuso", dice Ornstein.

5. Senso di colpa da mamma

Per molte mamme, fare da genitore mentre incinta può significare sentirsi in colpa e come se non fossero abbastanza.

Rose Whitney Mishaan, una mamma di due da Fairfield, California, dice che la parte più difficile del fare da genitore mentre incinta era sentirsi inadeguata nel soddisfare i bisogni del suo primo figlio. "Abbiamo passato praticamente tutta l'estate scorsa in casa perché non riuscivo nemmeno a farmi una gita al parco a un miglio di distanza", dice. "Mio figlio guardava molta più TV del solito perché avevo solo bisogno di riposare. Mi faceva sentire molto in colpa oltre a sentirmi male".

Kimberly Miller Schwartz, una mamma di due da Huntington, New York, condivide: "È tutto difficile, ma onestamente la mia mancanza di pazienza con il mio primo è la cosa che ricorderò e rimpiangerò sempre".

Consiglio dell'esperta: Siate gentili con voi stesse.

"State facendo crescere un altro essere umano dentro di voi, ed è OK non essere in grado di fare tutto", dice Ornstein. "Anche se gli altri bambini potrebbero non capire ora, non saranno traumatizzati da nulla che fate o non fate durante questo periodo".

6. L'avvicinarsi del travaglio

Mentre il grande giorno si avvicina, le mamme di bambini piccoli hanno più in mente che preparare la borsa per l'ospedale. Pianificare l'assistenza all'infanzia per il figlio maggiore è uno stress aggiuntivo comune, specialmente se la vostra famiglia non è vicina, considerando che potreste aver bisogno di aiuto velocemente o nel cuore della notte.

Kate Wehr, una mamma di due da Racetrack, Missouri, ha dovuto fare una chiamata d'emergenza a sua suocera. "Eravamo così fortunati che vivesse abbastanza vicino da mollare tutto per venire a fare da babysitter, e com'era, ho quasi partorito nel camion", dice.

Questo era un problema anche per la mamma di Rockville, Maryland Shannon Brescher Shea, che è andata in travaglio 3 settimane e mezza prima. "La mia famiglia prevedeva di scendere, ma avevo un'amica che aveva detto che poteva coprire la babysitter come riserva", dice. "Per fortuna, era disponibile così presto".

Consiglio dell'esperta: Abbiate un piano.

"Che sia la nonna o un'amica stretta, dovrebbe esserci qualcuno designato per aiutare con gli altri bambini una volta che il travaglio inizia", dice Ornstein, aggiungendo che è utile discutere questo piano con i bambini in anticipo così anche loro sono preparati.

La linea di fondo

"Fare da genitore mentre si è incinta aggiunge spesso un livello inaspettato di stress ed esaurimento alle mamme che potrebbero già avere a che fare con i 'terribili 2 anni' o le frustrazioni dei loro bambini di 3 anni", dice Ornstein.

Ricordate, però, che è completamente normale sentirsi sopraffatte.

"Tuttavia, se vi sentite fisicamente o emotivamente sopraffatte sia durante che dopo la gravidanza, non esitate mai a parlare con il vostro ginecologo o altri fornitori medici", dice Ornstein.

Le mamme che ci sono passate mi rassicurano che non sono sola nella mia lotta. Mi dicono ciò che già so: ne varrà la pena alla fine. Alcune suggeriscono persino che accudire due o più bambini è, in molti modi, più facile che fare da genitore mentre si è incinta. Incrociamo le dita che si rivelerà vero! In ogni caso, so che ho così tanto a cui guardare con speranza.

Fino ad allora, Ornstein dice: "Fate tutto ciò di cui avete bisogno per superare la giornata e datevi una pausa (anche se questo include un po' troppa TV!)".