• Babies
• Costruire una famiglia
• bambini
• generale Parenting
• Neonati
• adolescenti
• toddlers
• gravidanza

La tua pancia dopo il parto:quando tornerà e come imparare ad amare le parti che non lo fanno?

La maggior parte delle mamme per la prima volta non vede l'ora che arrivi quel momento magico in cui guardarsi allo specchio e finalmente intravedere per la prima volta quel tanto atteso pancione. È il primo segno evidente che stai crescendo un po' di vita nella tua pancia, e le future mamme trascorrono i prossimi mesi felicemente scattando foto dopo foto delle loro pance in crescita e pubblicando con orgoglio le loro foto di protuberanze sui social media. Avanti veloce di altri sette mesi o giù di lì, e le nuove mamme si ritrovano a maledire ciò che resta di quel pancione mentre aspettano disperatamente che il loro corpo "torni alla normalità". Ma cosa è “normale” dopo il parto?

Quando ogni copertina di una rivista che vedi è incentrata su mamme famose che stanno perdendo peso, non c'è da meravigliarsi se le nuove mamme sentono la pressione di cancellare tutti i segni che i loro corpi hanno appena ospitato e dato alla luce un piccolo essere umano. Avviso spoiler:la verità è che il tuo corpo non sarà mai esattamente lo stesso di prima di rimanere incinta. La cosa migliore che qualsiasi neomamma o futura mamma può fare per se stessa è capire davvero come, perché e quando il suo corpo cambierà nei mesi successivi alla nascita. Il passo successivo e più cruciale è trovare un modo per amare e celebrare quella pancia dopo il parto. Dopotutto, ha lavorato così duramente per mantenere il tuo piccolo al sicuro lì dentro per tutti quei mesi.

Abbiamo parlato con la dottoressa Sherry A. Ross, esperta di salute delle donne e autrice di "She-ology. La guida definitiva alla salute intima delle donne. Periodo" per ottenere i fatti sul perché la tua pancia ha l'aspetto che ha dopo la nascita. Abbiamo anche parlato con quattro mamme del loro stomaco dopo il parto e di come hanno imparato ad amare il proprio corpo così com'è.

Perché la mia pancia dopo il parto sembra ancora incinta e quanto tempo ci vorrà per scendere?

Durante la gravidanza, il tuo utero deve espandersi per fare spazio al tuo bambino in crescita. Man mano che si espande, si alza e sposta la sua posizione per essere proprio sopra l'osso pubico; è allora che vedi quel primo piccolo urto di gravidanza. Ci vogliono nove mesi interi perché il tuo utero attraversi questo processo mentre si sposta lentamente e si espande all'interno del tuo corpo.

Dopo il parto, le neomamme sono spesso sorprese di scoprire che sembrano ancora un po' incinte per alcune settimane, ma ha perfettamente senso. Il tuo utero si sta ancora rimpicciolendo e sta trovando la sua strada verso la sua posizione originale e, per la maggior parte delle mamme, questo può richiedere fino a tre mesi.

"Subito dopo il parto, l'utero sarà a livello dell'ombelico, che ricorda una gravidanza di 20 settimane", dice Ross. "Le donne tendono a sembrare incinte per altre sei-nove settimane mentre l'utero e la pancia cadente dopo il parto tornano alla normalità".

La pelle flaccida del mio stomaco tornerà alla normalità?

Per quanto riguarda quella pelle flaccida frustrante che potresti avere? È anche un effetto collaterale dell'ingrossamento della pancia durante la gravidanza. Mentre la tua pancia si allunga per accogliere il tuo bambino in crescita, le fibre di collagene ed elastina che compongono la tua pelle possono spezzarsi o rompersi e può volerci molto tempo prima che la tua pelle torni alla normalità. In alcuni casi, potrebbe non tornare mai completamente indietro, e molto di ciò è dovuto alla genetica. Bere molta acqua, seguire una dieta sana e fare esercizio sono tutti modi in cui puoi cercare di ridurre al minimo la pelle flaccida.

"Dopo che hai partorito il tuo bambino con un taglio cesareo o per via vaginale, il tuo utero e la pelle del ventre lembo hanno bisogno di tempo per tornare al loro stato pre-gravidanza", dice Ross.

Cerca di concedere un periodo di tempo realistico al tuo corpo per recuperare la sua forma.

"Dico sempre ai miei pazienti, concediti nove mesi interi per riprenderti completamente dopo aver avuto un bambino", dice Ross. "Dopotutto, hai appena attraversato una tempesta fisica, emotiva e ormonale!"

C'è qualcosa che posso fare per eliminare le smagliature dallo stomaco dopo il parto?

Le smagliature si verificano quando perdi o ingrassi rapidamente, cosa che sicuramente accade durante la gravidanza. L'elastina e il collagene nella pelle che si allungano troppo e si rompono sono anche i colpevoli delle smagliature. Creme e oli possono ridurre il prurito idratando la pelle, ma non eliminano le smagliature.

"Le smagliature sono determinate geneticamente, il che significa che se tua madre le ha prese, specialmente durante la gravidanza, probabilmente lo farai anche tu", dice Ross. "L'uso di creme e gel raramente fa molta differenza nel loro aspetto, ma sono un vero sostenitore che l'olio di cocco abbia molti benefici per la salute per l'idratazione della pelle. Fortunatamente, le smagliature sbiadiscono con il tempo e diventano bianche o rosse argentate, ma raramente scompaiono del tutto".

Cos'è la diastasi recti e può influenzare l'aspetto della mia pancia dopo il parto?

Durante la gravidanza, l'utero in crescita fa allungare i muscoli dell'addome per accoglierlo.

"Ogni donna incinta ha familiarità con la cresta sporgente che si vede facilmente scendere lungo la pancia quando si passa da una posizione sdraiata a una seduta", dice Ross. “Questa cresta normalmente separa i muscoli addominali. Possono allungarsi eccessivamente causando una separazione più pronunciata chiamata diastasi recti. L'utero in crescita apparirà più in avanti."

Anche se quella cagnolina che non scompare mai potrebbe essere un segno che hai a che fare con la diastasi rettale, è una condizione che deve essere identificata con l'aiuto del tuo medico o di un fisioterapista qualificato. Se ti viene diagnosticato, la tua migliore linea d'azione è lavorare con un fisioterapista certificato specializzato in mamme dopo il parto, diastasi rettale e altre condizioni che colpiscono il core.

Come dicono le mamme di aver imparato ad amare la pancia dopo il parto

Sebbene tu possa fare pace con il fatto che il tuo corpo dopo il parto sarà diverso e potrebbe non tornare mai più come prima di rimanere incinta, potresti comunque lottare con il tuo aspetto e come ti senti nella tua pelle dopo il bambino. Abbiamo parlato con quattro mamme che hanno condiviso come hanno imparato ad apprezzare e celebrare la pancia e il corpo dopo il parto.

Non smettere di celebrare il tuo corpo solo perché non sei più incinta

"Durante la gravidanza, la tua pancia è celebrata e tu stessa potresti persino amarne la pienezza e la rotondità, ma dopo aver avuto il bambino, è immediatamente diverso", dice Renee Evans, una mamma di tre figli di California e un influencer di Instagram, che usa i suoi social media per condividere la sua fotografia e la sua vita quotidiana con altre mamme. “Mi sono sentito scioccato e mi sono vergognato molto della mia pancia dopo il parto, specialmente con il mio primo figlio. Non mi aspettavo di sentirmi in questo modo e volevo che andasse via".

Evans fa un punto prezioso ma di rado discusso:può sembrare come dall'oggi al domani, le donne passano dall'ascoltare commenti positivi sulla loro pancia incinta all'essere bombardate da immagini e consigli che si concentrano interamente sulla cancellazione di tutte le prove che eri sempre incinta in primo luogo. La maggior parte delle mamme potrebbe non rendersi nemmeno conto che stanno interiorizzando quel cambiamento nei messaggi, ed è importante rendersi conto che succede e chiedersi perché.

Katie Crenshaw, una mamma di tre figli di Atlanta, che usa la sua presenza su Instagram per incoraggiare altre mamme a celebrare il proprio corpo dopo il parto, è d'accordo.

"Adoriamo le nostre pance gravide", dice Crenshaw. “Scegliamo i vestiti aderenti, facciamo selfie e abbiamo così tanto rispetto per la nostra parte centrale in quel periodo. Lo mostriamo anche. Siamo così fiduciosi nei nostri corpi per nove mesi. Allora, perché ci fermiamo?"

Renditi conto che sei molto più del tuo corpo

Mentre esorta le altre mamme ad amare i loro corpi dopo il parto, Crenshaw sottolinea l'importanza di rendersi conto che sei molto più di ciò che vedi allo specchio.

"Sarò onesto. Non amo il mio corpo fisico tutti i giorni”, dice. “Ogni giorno, amo la mia anima. Ogni giorno, amo il mio spirito e il mio cuore, la mia tenacia, il mio scopo e il mio vero io, ed ecco il mio segreto:quando ami il tuo vero io incondizionatamente, onorare e accettare un corpo che trattiene la persona che adori diventa molto, molto più facile. ”

Concentrati sul diventare più forte, non più magro

"Dopo aver avuto il mio terzo figlio, mi sono prefissato l'obiettivo di andare in palestra ogni singolo giorno per due settimane e vedere dove mi ha portato", dice Evans. “Non mi sono prefissato un obiettivo fisico né ho messo dei numeri nella mia testa. Era troppo opprimente. Volevo solo concentrarmi sulla creazione di un'abitudine. Il mio corpo ha iniziato a cambiare e diventare più forte e, naturalmente, è stato molto motivante. Ho iniziato a essere in grado di fare cose che non ero mai stato in grado di fare prima. È stato potenziante e mi ha dato un apprezzamento completamente nuovo per il mio corpo".

Brenda Rivera Stearns, una mamma di cinque figli dell'Ohio e popolare mamma di Instagram che scrive di maternità e istruzione a casa dei suoi figli, trova anche ispirazione nel concentrarsi su quanto è già forte il suo corpo e quanto può essere più forte .

"È impressionante quanto sia passato il mio corpo", afferma Stearns. “Ma è cambiato anche in altri modi. Il mio corpo ora è più forte. Ho una maggiore tolleranza al dolore fisico. Il mio corpo ama più profondamente. Il mio corpo può contenere cinque bambini. Questo corpo è capace di amare molto di più di quello pre-gravidanza. Ho obiettivi fisici che voglio raggiungere. Voglio essere sano e forte e rimanere attivo durante le mie giornate. Ho i miei momenti in cui mi sento "brutto" e di solito scappo quando ricordo a me stesso fino a che punto sono arrivato".

Cerca di vedere te stesso attraverso gli occhi dei tuoi figli

Se ti senti un po' giù per il tuo aspetto, a volte la soluzione migliore è cambiare temporaneamente prospettiva e pensare a come ti vede tuo figlio. Per loro sei un supereroe e adorano il corpo che dà loro abbracci e coccole e li fa sentire al sicuro quando hanno paura. Anche quel neonato che non riesce ancora a comunicare con te attraverso le parole ama il tuo corpo perché gli dona il calore e l'amore di cui ha bisogno per crescere ogni giorno.

"I miei figli mi hanno aiutato a capire che non importa come sia il mio corpo, mi vedono per quello che sono dentro", dice Stearns. “Mi rendono una persona migliore. La società vuole etichettarci come imperfetti, ma io sono qui per ricordare a tutti noi che, ai nostri figli, siamo perfetti. Vedono dietro la pelle distesa, segni e rughe. Ci vedono per quello che siamo veramente. Conoscono i nostri cuori e ci amano incondizionatamente. E questo è tutto ciò che conta."

Capisci che ci vorrà tempo e fatica, ma puoi innamorarti della tua pancia dopo il parto

"Ci sono voluti quasi due anni dopo la nascita dei tre gemelli per trovare bellezza e conforto nel mio nuovo corpo", dice Desiree Fortin, una mamma di tre gemelli di Encinitas, California, che si connette con altre mamme su lotte postpartum sul suo account Instagram. “È incredibile quanto la prospettiva possa cambiare, perché ora vedo il mio corpo e lo trovo così bello. Lo apprezzo per tutto quello che ha fatto. Ma ci è voluto tempo e la scelta per cambiare la mia prospettiva!”

Evans dice che le ci è voluto un po' per iniziare ad accettare e amare anche il suo corpo dopo il parto. Fu solo dopo la sua terza gravidanza che iniziò a vedere le cose in modo diverso.

“La mia pancia non sarà mai più la stessa e va bene, perché racconta la mia storia; è la storia della mia vita in crescita del corpo", dice Evans. “I nostri corpi sono incredibili e resistenti e siamo capaci di così tanto. Sono al punto in cui sono così orgoglioso del mio corpo. Non è perfetto in alcun modo, ma è mio ed è l'unico che avrò mai, quindi voglio prendermene cura e sentirmi bene."