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Come usare la posizione seduta di comfort in travaglio (con palla da parto)

Stare sedute in travaglio è generalmente scomodo per le mamme. Tuttavia, sedersi su una palla da parto è solitamente più comodo perché si adatta al corpo. La palla permette di togliere pressione da gambe e piedi per un po'. Aiuta la madre a rilassarsi permettendo di dondolare lentamente, fornendo ottimo movimento per il bambino. Sedersi sulla palla è un'ottima misura di comfort in travaglio.

Occorrente

• Palla da esercizio (birth ball)
• Partner

Istruzioni

1. Gonfiate la pall all'80-95% della capacità. Quando vi sedete, i glutei dovrebbero essere allineati con fianchi e ginocchia. Non dovete sedere troppo in basso o troppo in alto.

2. Fate stare il partner dietro la palla mentre vi sedete. Così non rotolerà via sotto di voi.

3. Mettete le mani sulle cosce e abbassate lentamente i glutei sulla palla.

4. Dopo esservi sedute, allargate un po' le gambe per aiutarvi a bilanciarvi. Una volta comode, regolate i piedi alla larghezza che vi sembra più comoda.

5. Rilassatevi nella palla. Se volete provare movimento, dondolatevi lentamente avanti-indietro o lateralmente. Entrambi i movimenti incoraggiano il bambino a scendere più in profondità nel bacino. Se il movimento non vi piace, stare sedute va benissimo.

6. Potete restare sulla palla finché vi sentite comode. Quando siete pronte a scendere, fate stare il partner dietro di voi a fermare la palla.

7. Mettete le mani sulle cosce e sollevatevi lentamente dalla palla.

8. Spostate la palla fuori dal passaggio per non inciampare.