Come controllare l'ansia durante un C - Section
Se avete già programmato un parto cesareo - sezione o hai intenzione avanti in caso di emergenza , sapendo come rilassarsi può aiutare ad alleviare alcuni dei ansia che si può sentire durante il parto . A C - sezione è considerata chirurgia maggiore e viene con i rischi e le preoccupazioni , secondo Womenshealth.gov . Tecniche per aiutare a mantenere la calma durante la procedura di controllo del vostro respiro e ri - dirigere la vostra attenzione .
Sanno cosa aspettarsi
La preparazione per la possibilità di avere un cesareo può aiutare a sentirsi più a suo agio con l'intervento chirurgico e ridurre l'ansia . Conoscere ciò che l' intervento chirurgico comporta può aiutare a sentirsi un senso di controllo durante l'intervento chirurgico . Questo non significa che si dovrebbe leggere ogni C - sezione di storia dell'orrore che si possono trovare su Internet . Chiedi al tuo medico o un altro professionista medico al dettaglio quali la procedura prevede . L' idea non è quella di riempire la testa con quello che potrebbe andare storto . Invece , imparare le basi , come ad esempio quali tipi di anestesia sono utilizzati e dove il medico farà le incisioni .
Controllare il respiro
diverse tecniche di controllo del respiro vi permetterà di rilassarsi e ridurre lo stress durante un cesareo . Il metodo specifico che si sceglie dipende dalle vostre preferenze e ciò che il medico consiglia. Un istruttore di classe di educazione al parto può darvi tecniche di respirazione da utilizzare durante il travaglio . È possibile utilizzare questi o scegliere un'altra strategia che si sente più a proprio agio. Ad esempio , di esperto Harvard mente-corpo Herbert Benson &; Relax &Response; metodo è una tecnica ben nota che coinvolge la respirazione attraverso il naso e poi silenziosamente dire una semplice parola per se stessi come si respira fuori . Si può anche dare voi stessi un discorso di incoraggiamento , come si respira a voi stessi di uno stato di calma , secondo di Hartford Hospital consegne speciali di nascita Center. Come vostro respirare , dite a voi stessi , " "posso .; Quando si espira , pensare una parola o una frase che spiega come si vuole sentire , come ad esempio , " relax " o " mantenere la calma " .
concentrarsi su un punto
Concentrandosi su un punto o uno spazio specifico in sala operatoria può spostare l'attenzione dalla vostra ansia . Questa tecnica viene spesso usata per alleviare il dolore durante il travaglio , ma può tornare utile nel corso di un C - sezione pure . Come si sente il vostro edificio nervosismo , concentrarsi su qualcosa nella stanza che non è in movimento . Questo può essere una mensola sul muro di fronte a voi , un cartello appeso alla porta o qualsiasi altra cosa che è nella tua linea di vista . Si può anche mantenere il contatto visivo con il vostro partner o immaginare una scena . Ad esempio , chiudere gli occhi e immaginare il vostro cucciolo da coccolare o la spiaggia dalla vostra vacanza rilassante estate . Concentrarsi sull'immagine , in movimento i vostri pensieri lontano dalle parole ansiosi che si insinuano nella vostra testa
Conte Through It
Un'altra tecnica di rilassamento -focus spostamento conta - . Concentrandosi su i numeri invece del C - sezione . Chiudete gli occhi e contare all'indietro da un numero elevato verso lo zero . Se si arriva a zero prima della C - sezione è finita , e siete ansiosi davanzale , ricominciare da capo e contare di nuovo . Si può anche infondere questa attività con la visualizzazione . Se avete problemi di concentrazione sui numeri che si sta dicendo in silenzio nella tua testa , visualizzare ogni numero come si pensa che .
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