Come controllare l'ansia durante il taglio cesareo

Che abbiate già programmato un cesareo o stiate pianificando per un'emergenza, sapere come rilassarsi aiuta ad alleviare l'ansia durante il parto. Il cesareo è un intervento maggiore con rischi e preoccupazioni, secondo Womenshealth.gov. Tecniche per restare calme: controllo del respiro e spostamento dell'attenzione.

Sapere cosa aspettarsi

Prepararsi alla possibilità del cesareo aiuta a sentirsi più a proprio agio e riduce l'ansia. Conoscere la procedura dà un senso di controllo. Non significa leggere ogni storia dell'orrore su Internet. Chiedete al medico di spiegare l'intervento: tipi di anestesia, incisioni. L'obiettivo non è riempirsi la testa di ciò che può andare storto, ma imparare le basi.

Controllare la respirazione

Diverse tecniche di controllo del respiro permettono di rilassarsi e ridurre lo stress. Il metodo dipende dalle preferenze e dal consiglio medico. Un'insegnante di corsi preparto può dare tecniche per il travaglio. Potete usarle o sceglierne un'altra. Ad esempio, il metodo "Relaxation Response" di Herbert Benson (Harvard): inspirare dal naso e dire mentalmente una parola semplice espirando. O farvi un incitamento: inspirando "Ce la faccio", espirando "rilassati" o "mantieni la calma" (Hartford Hospital).

Fissare un punto

Fissare un punto fermo in sala operatoria sposta l'attenzione dall'ansia. Tecnica usata per il dolore in travaglio, utile anche nel cesareo. Quando l'ansia sale, fissate qualcosa di immobile: una mensola, un cartello, qualsiasi cosa nel vostro campo visivo. Potete anche mantenere il contatto visivo col partner o immaginare una scena: il vostro cucciolo, la spiaggia delle vacanze. Concentratevi sull'immagine, allontanando i pensieri ansiosi.

Contare

Un'altra tecnica di distrazione: contare all'indietro da un numero alto verso zero. Se arrivate a zero e l'intervento non è finito, ricominciate. Potete visualizzare ogni numero mentre lo pensate.

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