Come affrontare l'esaurimento materno durante il travaglio
L'esaurimento materno è un problema comune nei travagli lunghi. Per la sua intensità e fatica, richiede un'enorme quantità di energia alle mamme. Ecco i miei suggerimenti per gestire efficacemente l'esaurimento materno durante il travaglio.
Occorrente
- Cibi leggeri (es. cracker, miele, burro di arachidi)
- Acqua, Emergen-C, succhi
- Rescue Remedy (fiori di Bach)
Istruzioni
Continuate a mangiare. Per combattere l'esaurimento, mantenete la glicemia abbastanza alta da fornire energia continua. Se non mangiate durante il travaglio, bruciate più energia di quanta ne consumiate, portando all'esaurimento. Frutta, verdura, miele, noci, cracker, yogurt, lenticchie, tofu, burro di arachidi sono ottime scelte. La chiave: piccole quantità spesso.
Bevete frequentemente. Previene la disidratazione, che causa contrazioni più dolorose. Non solo acqua: l'acqua disseta ma non bilancia elettroliti. Se volete acqua, aggiungete una fetta di limone. Succo d'arancia o altro succo con miele è ottimo. Anche una bustina di Emergen-C in acqua o succo è fantastica: bilancia elettroliti, dà energia e mega dose di Vitamina C, che aiuta a tenere lontane infezioni in travagli lunghi o se la madre è GBS positiva.
Riposate il più possibile tra una contrazione e l'altra. Anche chiudere gli occhi e appoggiare la testa per pochi minuti dà a corpo e mente una pausa. Durante il riposo, concentratevi solo sul rilassamento.
Fate un bagno o doccia calda. A volte è più facile gestire le contrazioni in acqua calda. Non è che rallentino o siano meno dolorose, ma la percezione cambia. Molte mamme dicono di riposare bene nella vasca calda. Se non avete vasca, mettete una palla da parto in doccia e usatela per comfort mentre riposate. Potete sedervi o appoggiarvi con l'acqua calda sulla schiena.
Godetevi un cambio di scena. Fate una passeggiata se possibile. A volte aiuta uscire dall'ambiente in cui siete state. Anche solo camminare nel corridoio dell'ospedale può essere positivo.
Chiedete al partner di massaggiarvi. Il tocco porta spesso rilassamento immediato. Siate gentili e guidate il partner dove avete più bisogno. Può essere particolarmente utile durante le pause dalle contrazioni.
Esprimete le vostre emozioni. Trattenere emozioni, soprattutto negative, e gestirle internamente stanca molto. Se qualcosa emerge, affrontatelo e poi lasciatelo andare.
Omeopaticamente, potete mettere 4 gocce di Rescue Remedy in tutte le bevande o 4 gocce sotto la lingua ogni 15-30 minuti finché non c'è sollievo. Potrebbero servire alcune dosi per raggiungere uno stato rilassato.
Considerate i farmaci come ultima risorsa. Se state progredendo nel travaglio, continuate con metodi naturali. Ma se non progredite in 6-10 ore, l'esaurimento potrebbe giocare contro di voi. Un'epidurale o altro antidolorifico potrebbe permettervi di rilassare, riposare e progredire verso un parto vaginale.
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