Come rilassarsi durante Labor precoce

Lavorando durante il parto può essere un misto di eccitazione , ansia e disagio . La fase iniziale del lavoro è spesso la più lunga , così si dovrebbe concentrarsi sul rimanere rilassato , positivo e riposato durante questo periodo . Una volta che il bambino è tra le tue braccia e guardando in su voi , saprete che l'intera esperienza è valsa la pena .
Hai bisogno
Radio
Olio da massaggio
Television
chip acqua o ghiaccio
Istruzioni
1

creare l'atmosfera. Abbassare le luci , ascoltare musica rilassante e fare qualsiasi altra cosa che ti aiuta a mantenere la calma .
2

Praticare un esercizio di respirazione . All'inizio di ogni contrazione , prendere un lento , inspirazione profonda . Continuare a respirare lentamente attraverso il naso durante la contrazione , focalizzando l'attenzione sul suono del passaggio dell'aria attraverso il naso e la sensazione dei polmoni espansione e contrazione . Alla fine della contrazione , prendere un altro lungo , inspirazione profonda e lasciarlo lentamente .
3

Utilizza una tecnica di rilassamento progressivo . Chiudete gli occhi . Focus su un gruppo di muscoli alla volta e visualizzarli rilassante , come se si stanno sciogliendo . Puoi anche teso un gruppo muscolare alla volta , tenere premuto per un conteggio di 10 e poi lasciare che i muscoli si rilassano .
4

Rimanere positivo . Mettere su un film divertente o parlare di argomenti spensierati con il vostro partner . Risate aiuta ad alleviare la situazione e si mantiene ottimista .
5

Andare a fare una passeggiata . Camminare può aiutare il progresso del lavoro , così come tenervi distratto durante il travaglio inizi .
6

Chiedi al tuo partner di massaggiare le zone del corpo . Questo non solo rilassante , può anche agire come un naturale dolore e tensione sollievo . Se un massaggio è troppo, una bottiglia di acqua calda può sentire bella sulla parte bassa della schiena .
7

Prendere un caldo , non bollente , doccia o vasca . Questo può essere rilassante e calmante .

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