Come gestire il mal di schiena durante il travaglio

Nella maggior parte dei casi, una donna sente qualche dolore o crampo alla schiena durante il travaglio, rivela l'American Pregnancy Association, e per circa un quarto delle donne il mal di schiena è severo. Questo dolore è comunemente chiamato "travaglio posteriore" (back labor), e tende a peggiorare durante le contrazioni. Finché non inizia il travaglio, non saprete che livello di mal di schiena sperimenterete. Preparandovi per la possibilità di travaglio posteriore e sapendo cosa potete fare per alleviare il dolore, potrebbe essere più facile da gestire.

Occorrente

  • Palla da parto (birth ball)
  • Impacco caldo o freddo
  • Asciugamano
  • Pallina da tennis, matterello cavo, bottiglia d'acqua o lattina

Istruzioni

  1. Passo 1: Mettetevi a quattro zampe per alleviare la pressione sulla schiena durante la gravidanza, suggerisce BabyCenter. Da questa posizione, potreste voler fare inclinazioni pelviche quotidiane per incoraggiare il bambino in una posizione favorevole. Posizionatevi su mani e ginocchia, incurvate la schiena mentre lasciate cadere la testa tra le braccia, poi raddrizzate di nuovo la schiena. Ripetete 10 volte, due volte al giorno.
  2. Passo 2: Camminate, accovacciatevi, fate affondi o sedetevi su una palla da parto per cercare di incoraggiare il bambino a cambiare posizione durante il travaglio, suggerisce l'American Pregnancy Association. Provate l'hula hoop se pensate di farcela. Passate meno tempo possibile sdraiate supine, consiglia BabyCenter, poiché questo aumenta la probabilità di travaglio posteriore. La posizione del bambino è una causa comune di mal di schiena; ad esempio, se il bambino guarda l'addome della madre, la sua testa può premere sul coccige. Migliorare la posizione del bambino può aiutare ad alleviare il mal di schiena.
  3. Passo 3: Applicate un impacco caldo o freddo sulla parte bassa della schiena durante il travaglio. Alcune donne preferiscono il caldo, altre trovano più conforto dal freddo. Provate ad alternare caldo e freddo. Mettete sempre un asciugamano tra la pelle nuda e l'impacco per protezione. Chiedete al coniuge o al partner di farlo se lo trovate troppo scomodo. Fate rotolare una pallina da tennis, matterello cavo, bottiglia d'acqua o lattina sulla parte bassa della schiena per applicare contropressione.
  4. Passo 4: Chiedete un'epidurale, che è una forma di anestesia locale, se nessun'altra tecnica di gestione del dolore allevia il mal di schiena, e un parto naturale non è una priorità. Nella maggior parte dei casi, un'epidurale fornisce sollievo completo da tutti i tipi di dolore del travaglio, incluso il mal di schiena.

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