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Perché è normale sentirsi annoiate da neomamma

Da neomamma, è normale sentire un'altalena di emozioni, dalla gioia al dolore a tutto ciò che sta in mezzo. Ma c'è un sentimento comune da neomamma che non viene spesso affrontato: la noia.

Il fatto è che, anche se il tuo bambino richiede molta energia e attenzione, i compiti della cura del neonato sono piuttosto basilari (almeno all'inizio). Poppare, cambiare pannolini e coccolare compongono la maggior parte dei doveri di cura del bambino nei primi giorni. A volte questo può sembrare una ruota da criceto di noiose ripetizioni. Inoltre, i neonati passano fino a 17 ore al giorno a dormire. Inchiodate a casa con un bambino crollato, molte mamme si chiedono cosa fare tutto il giorno.

Quando la noia colpisce, non scoraggiarti. Anche dopo aver recuperato qualche faccenda e controllato le notifiche social per l'ennesima volta, ci sono molti modi produttivi per passare le lunghe ore — e tenere la noia a bada. Ecco alcune opzioni da considerare.

Continua a imparare

Con ogni giorno che passa, il tuo bambino impara tutto sul vasto mondo intorno a lui. Forse puoi tenere il passo con un po' di istruzione per te! Se hai mai voluto rispolverare lo spagnolo o imparare un po' di cinese, prova un'app per imparare le lingue come Duolingo o Rosetta Stone. Immergiti in questi programmi mentre il bambino dorme o tieni le parti audio in sottofondo durante la veglia. (Bonus: l'esposizione a una lingua straniera può offrire benefici allo sviluppo cognitivo del bambino.)

Un'altra opzione per la tua formazione continua da mamma è ascoltare audiolibri. Mentre molti servizi di audiolibri sono a pagamento, altri sono gratuiti. Librivox, per esempio, offre migliaia di titoli di dominio pubblico. Rileggi i tuoi classici preferiti o recupera quelli che non hai mai letto prima.

I podcast sono un altro mezzo popolare per imparare cose nuove. Scegli un argomento che ti interessa — qualsiasi cosa dalla cucina francese alla meccanica auto — e assorbi mezz'ora o più di conoscenza mentre fai il cucù con il bambino. Di nuovo, più input linguistico riceve tuo figlio, meglio è, anche se non proviene direttamente da te.

Recupera i tuoi media preferiti

C'è uno stereotipo denigratorio che le mamme casalinghe passano il tempo "a guardare soap opera e mangiare cioccolatini". Non lasciare che questa vecchia stantia ti faccia sentire in colpa. Mentre il bambino dorme, non c'è vergogna a rilassarsi un po' davanti al tuo programma TV o film preferito, o anche scorrere i social media. Se limiti queste attività principalmente al pisolino del bambino, sarai più attenta e meno distratta quando il tuo piccolo è sveglio.

Esci all'aperto

Uscire all'aperto è un quasi garantito miglioratore dell'umore. Uno studio ha scoperto che le persone che passavano tempo camminando nella natura avevano un'attività ridotta nell'area del cervello associata alla depressione.

Per variare dal tuo solito percorso, prova a fare una passeggiata in un quartiere in cui hai sempre sognato di vivere, o porta il bambino in un parco dall'altra parte della città. Il semplice fatto di lasciare il tuo ambiente può farti sentire come se avessi realizzato un'attività per la giornata.

Mentre sei all'aperto, assicurati di coinvolgere i sensi del bambino indicando colori e oggetti nella natura. Va bene se incontri uno sguardo vuoto. Anche se non sembra che il bambino comprenda molto a questo stadio, la stimolazione visiva e verbale sono chiavi importanti per il loro sviluppo.

Incontrati con gli amici

Ti senti annoiata a casa con il bambino? Lascia che ti spinga a incontrarti con gli amici. Che tu esca con la tua migliore amica o partecipi a un gruppo di incontro per la prima volta, ottenere un'interazione sociale di qualsiasi tipo può alleviare il senso di solito, solito. Se i tuoi amici sono altre mamme che sono state nei tuoi panni, forse possono offrirti consigli (o una tanto necessaria commiserazione).

Pratica un hobby

Solo perché sei diventata mamma non significa che i tuoi interessi pre-bambino hanno cessato di esistere. Mantenere i tuoi hobby non solo può riempire il tempo durante le lunghe giornate con il tuo nuovo arrivato — può riconnetterti al tuo sé unico.

Anche se potresti non essere in grado di fare assolutamente tutto ciò che ti piaceva nel tempo libero, passare tempo sugli hobby può essere compatibile con avere un bambino a bordo. Mentre il bambino è sveglio, portalo nell'esperienza del tuo hobby il più possibile. Mentre fai craft, accarezza i suoi piedi con nastri, piume o scovolini. Se suoni il piano, lascia che batta sui tasti con te. Se ami andare in bici, investi in un seggiolino sicuro e partite come un duo.

Col tempo, man mano che il bambino cresce, mantenere i tuoi hobby aiuterà a insegnarle l'importante concetto che hai un'identità fuori dall'essere "solo" una mamma. Inoltre, potrebbe incoraggiarla a perseguire interessi distintivi propri.

Fai volontariato da casa

È vero che essere genitore di un neonato limita le opzioni per investire nella tua comunità, ma ci sono modi sorprendenti per aiutare altri dal comfort di casa. Perché non cercare opportunità di volontariato che si possono fare da remoto?

Il personale militare all'estero è sempre felice di ricevere una lettera di ringraziamento per il loro servizio tramite Operation Gratitude. Hai un debole per la maglia? Knots of Love è un'organizzazione no-profit che accetta cappelli e coperte lavorate a maglia per persone in chemioterapia. Con un po' di impegno, di solito puoi trovare un modo per restituire, anche se non puoi uscire spesso.

Cura il tuo spirito

Nel ritmo frenetico della vita moderna, non prendiamo spesso il tempo per curare i nostri bisogni emotivi e spirituali. Forse un momento di noia è un'opportunità per queste forme di autocura. Se non hai mai provato una pratica di meditazione, considera di ascoltare una registrazione guidata durante la poppata del bambino, o mentre lo culli per farlo addormentare.

Scrivere un diario, yoga e preghiera sono altre pratiche con cui sperimentare, specialmente durante il pisolino. Riempiendo il tuo "serbatoio" emotivo e spirituale, potresti scoprire di avere più pazienza e compassione in quei momenti non così pacifici di pianti da coliche o esplosioni di pannolini.

Una parola da Verywell

Quando prendersi cura del bambino è meno che eccitante, cerca di ricordare che la noia può actually essere una cosa buona. Forse questo tempo più tranquillo ti darà la pausa di cui hai bisogno per l'introspezione, perseguire un hobby a lungo trascurato, o connetterti con gli amici. Alcune ricerche hanno persino dimostrato che annoiarsi può alimentare la creatività e aumentare la produttività. Inoltre, prima che tu te ne accorga, il ritmo della vita probabilmente accelererà man mano che il bambino cresce.

Se, tuttavia, un senso di noia o mancanza di scopo non ti lascia in pace, parla con il tuo medico. Questo potrebbe essere un segno di depressione.