Perché le neo mamme hanno bisogno di parlare di più sulla rabbia postpartum

In questi giorni, la maggior parte di noi ha sentito parlare di depressione postpartum, ed è un'ottima cosa. Significa che c'è meno stigma intorno alla depressione postpartum e alla ricerca di cure per essa. Eppure ciò che molti di noi non si rendono conto è che c'è di più nella depressione postpartum che sentirsi tristi e senza speranza.

La depressione postpartum comprende molti sintomi, tra cui ansia, irritabilità e sofferenza. Ma il sintomo che molti ti sorprendono di più è la rabbia .

Sì:in realtà è molto comune per le donne che soffrono di depressione postpartum avere momenti, e talvolta una sensazione più pervasiva, di rabbia e rabbia totale.

Questa esperienza può essere difficile per molte donne, perché spesso la rabbia sembra venire dal nulla. E poiché è un sintomo di depressione postpartum di cui molte donne non sono consapevoli, tendono a respingere la rabbia, il che di solito non fa che peggiorare le cose. Oppure provano un intenso senso di colpa per questo e si incolpano di sentirsi così fuori controllo.

Questa è una ragione in più, tuttavia, per cui dobbiamo parlare di questo sintomo molto comune e molto curabile della depressione postpartum. Le mamme devono sapere che non è colpa loro se si sentono in questo modo.

Cos'è la rabbia postpartum?

La rabbia postpartum è uno dei sintomi che accompagna la depressione postpartum. Quindi la prima domanda è:come fai a sapere se hai la depressione postpartum?

  • La depressione postpartum è un grave disturbo mentale che colpisce fino a 1 donna su 7 dopo il parto.
  • È diverso dal "baby blues" molto comune che la maggior parte delle mamme sperimenta nelle prime due settimane dopo la nascita.
  • La depressione postpartum ha sintomi più gravi e viene diagnosticata quando i sintomi sono durati più di due settimane.
  • I sintomi della depressione postpartum includono difficoltà di concentrazione, mancanza di interesse per le attività che prima ti piacevano, sensazione di disconnessione dal tuo bambino, disturbi del sonno e ansia e malumore significativi.

Quanto è comune la rabbia postpartum?

Se guardi un elenco comune di sintomi di depressione postpartum, vedrai la rabbia e spesso la rabbia elencati. Ma quanto è comune? E che aspetto ha davvero?

Sfortunatamente, non ci sono molte ricerche sulla pervasività della rabbia e della rabbia come sintomo della depressione postpartum. Ma c'è uno studio importante del 2018 condotto da un gruppo di ricercatori dell'Università della British Columbia. Il team di ricercatori, guidato da Christine H. Ou e Wendy A. Hall, ha analizzato la letteratura pertinente sulla depressione postpartum nei 25 anni dal 1991 al 2016.

Ou e Hall hanno scoperto che la rabbia è un sintomo molto comune della depressione postpartum e che è stato tristemente trascurato. "Sappiamo che le madri possono essere depresse e ansiose nel periodo postpartum, ma i ricercatori non hanno prestato molta attenzione alla rabbia", ha detto Ou in un comunicato stampa sullo studio.

Inoltre, dice Ou, la rabbia spesso aggrava la depressione postpartum, rendendola più difficile da trattare e prolungando la durata dei sintomi. "Ci sono alcune prove che indicano che essere sia arrabbiati che depressi peggiora l'intensità e la durata della depressione", ha detto Ou. “Ciò può avere molti effetti negativi sulla madre, sul bambino e sulla famiglia e sul rapporto tra i genitori”.

Sintomi di rabbia postpartum

Tutte le donne sperimentano la rabbia postpartum in modo leggermente diverso. Potresti sperimentare che è la caratteristica dominante della tua depressione postpartum. Potresti sperimentarlo in modo intermittente o potresti non sperimentarlo affatto.

  • Per molte donne, la rabbia postpartum le colpisce all'improvviso, come nel cuore della notte quando il loro bambino è di nuovo , e non sanno come riusciranno a superare la poppata successiva.
  • Potrebbero provare rabbia dopo il parto in situazioni che non sembrano nemmeno legate alla maternità, come quando sono bloccate nel traffico mentre cercano di tornare a casa, o quando la suocera fa un'osservazione denigratoria sulle loro faccende domestiche.
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  • La rabbia postpartum può sembrare una sensazione ribollente e ribollente. Oppure può sembrare un'esplosione.
  • Potresti sentirti fuori controllo, fisicamente e mentalmente.
  • Potresti ritrovarti a urlare o addirittura sentire l'impulso di ferire il tuo partner o il tuo bambino.

Se sei preoccupato di agire in base a questi impulsi violenti, è importante cercare subito un aiuto di salute mentale di emergenza; chiama il 911 o vai all'ospedale più vicino.

Cause della rabbia postpartum

I ricercatori dell'Università della British Columbia non solo hanno esaminato la prevalenza della rabbia postpartum, ma anche alcune delle sue cause. Non erano sicuri se la depressione fosse la causa della rabbia, o viceversa, ma non avevano una chiara correlazione tra i due.

"Alcuni teorici hanno ipotizzato che le persone possano essere arrabbiate per le loro circostanze, e quando le cose non cambiano alcune persone possono cadere in depressione", ha detto Ou. "Con la depressione e la rabbia postpartum, non sappiamo necessariamente quale sia stata la prima volta, la depressione o la rabbia, ma dovremmo considerare se le madri si sentono arrabbiate o provano sia rabbia che depressione".

Ou e Hall hanno scoperto che alcuni temi comuni tra le donne sperimentano la rabbia postpartum che non valgono nulla e possono aiutare a spiegare quali sono le cause della rabbia postpartum in alcune donne:

  • Molte donne descrivono sentimenti di impotenza come parte della loro rabbia e rabbia.
  • Sperimentano una discrepanza tra ciò che si aspettavano dalla maternità e come finisce per essere effettivamente.
  • Le madri si sentono inascoltate; ciò che si aspettavano in termini di supporto postpartum non si è concretizzato.
  • Sentono il giudizio degli altri sulle loro scelte genitoriali (allattamento al seno vs. formula, per esempio).
  • Si sentono delusi da amici, familiari e operatori sanitari.

Ottenere aiuto per la rabbia postpartum

Uno degli aspetti più difficili della rabbia postpartum è la vergogna che molte donne provano nel provare questi sentimenti. Dopotutto, la rabbia spesso non è un sentimento accettabile per le donne da provare o esprimere, portando molte donne a nascondere il fatto che stanno ribollendo con sentimenti di rabbia. Potrebbero anche essere preoccupati che questi sentimenti significhino che sono una madre terribile, o anche che se condividono questi sentimenti con gli altri, il loro bambino verrà portato via.

Questi sono sentimenti comuni tra le donne che soffrono di depressione e rabbia postpartum, ed è importante capire che questi dubbi, paure e vergogna non sono colpa tua:sono semplicemente sintomi del disturbo stesso.

È anche fondamentale riconoscere che i tuoi sentimenti di rabbia potrebbero essere un segnale che ti senti sopraffatto e non supportato durante la maternità, e che va bene se provi risentimento per questo fatto.

Il primo passo per cercare aiuto per la depressione postpartum e la rabbia postpartum è riconoscere i tuoi sintomi e sentimenti come qualcosa che ha bisogno e merita attenzione. Potresti iniziare condividendo i tuoi sentimenti con un caro amico o il tuo partner. La semplice condivisione e sfogo dei tuoi sentimenti comincerà ad aiutarti a sentirti meglio e a perdere il controllo.

Dopodiché, ti consigliamo di fissare un appuntamento con il tuo ginecologo, ostetrica o medico di base, o uno psichiatra o terapeuta autorizzato specializzato in disturbi dell'umore postpartum. Non preoccuparti:nessuno penserà che sei "pazzo" perché ti senti come te. Questi professionisti ne vedono molti donne che soffrono di disturbi dell'umore postpartum e il loro obiettivo principale è aiutarti a sentirti meglio.

Opzioni di trattamento

Il trattamento comune per la depressione postpartum e la rabbia postpartum includono:

  • Psicoterapia e consulenza
  • Terapia di gruppo
  • Farmaci psicotropi, tali antidepressivi

Una volta che sei in trattamento per la depressione e la rabbia postpartum, ci sono altre pratiche complementari che puoi provare a gestire i tuoi sentimenti e per aiutarti a condurre una vita più equilibrata e più felice come mamma.

  • Chiedi a un parente fidato o a un buon amico di aiutarti a prenderti cura del tuo bambino in modo da poter fare le pause necessarie.
  • Dai la priorità al sonno in ogni modo possibile. Dormire sarà difficile quando avrai un bambino, ma puoi assicurarti di andare a dormire presto, dormire fino a tardi nei fine settimana se il tuo partner può prendere il bambino, o fare un pisolino quando il tuo bambino fa un pisolino.
  • Esci con il tuo bambino. Solo una breve passeggiata lungo l'isolato fa bene a entrambi e può aiutarti a liberare e gestire alcuni dei tuoi sentimenti.
  • Riduci le attività non importanti. Hai appena avuto un bambino. Non devi essere "acceso" tutto il tempo, avere una casa perfettamente pulita o rispettare gli obblighi sociali come una volta. Concediti il ​​tempo di rimetterti in gioco.
  • Cerca di capire quali sono i tuoi "inneschi di rabbia" in modo da poter essere più consapevole delle volte in cui potresti ritrovarti a precipitare in sentimenti di rabbia.
  • Forse anche questi fattori scatenanti sono situazioni a cui è possibile porre rimedio. Forse il tuo partner può impegnarsi di più con il bambino; forse non seguire le immagini della maternità "immagini perfette" sui social media guarirà. Fai ciò che funziona per te.

Una parola da Verywell

Se provi intensi sentimenti di rabbia nelle settimane e nei mesi successivi al parto, non sei solo. Anche se non tutti coloro che sperimentano la rabbia postpartum ne parlano, così tante madri lo stanno vivendo come un sintomo di depressione postpartum. È, infatti, un sintomo molto comune, ma che poche donne conoscono e che molte si vergognano di condividere.

La buona notizia è che sempre più madri ne parlano. Diversi resoconti in prima persona sulla rabbia postpartum sono stati pubblicati sui media. È necessario fare ulteriori ricerche sulla rabbia postpartum, ma sta accadendo e continuerà. Gli operatori sanitari stanno iniziando a chiedere alle madri quali sono i loro sentimenti di rabbia e rabbia e prendono sul serio questi sintomi mentre diagnosticano e trattano la depressione e la rabbia postpartum.

Ricorda che provare rabbia dopo il parto non fa di te una cattiva mamma. Ti rende umano, e se la tua rabbia è fuori controllo e stai sperimentando altri segni di depressione postpartum, l'aiuto è disponibile per te.


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