Come sviluppare un'immagine corporea positiva dopo il parto
La gravidanza cambia il corpo in molti modi, anche dopo il parto. Perdi il peso del bimbo, liquido amniotico e placenta subito, ma ci vuole tempo per perdere il grasso extra accumulato in gravidanza. La pancia può restare più grande di prima. Finché il medico dice che il tuo peso e il resto sono sani, non c'è da preoccuparsi. Concediti tempo per recuperare fisicamente ed emotivamente.
Istruzioni
- Spegni la TV e smetti di guardare gossip e riviste di moda. L'ultima cosa che serve alla tua immagine corporea è leggere come l'ultima mamma VIP ha perso i chili della gravidanza e riavuto il corpo pre-bimbo in 2 settimane. Se hai amiche che hanno partorito di recente, non confrontarti neanche con loro. Il tuo corpo è tuo e ciò che succede ad altri non succederà necessariamente a te. Se altre donne cercano di condividere le loro miracolose perdite di peso post-parto, chiedi educatamente di non farlo.
- Evita la bilancia, se possibile. È allettante pesarsi ogni giorno per vedere se hai perso peso. Focalizzarsi sul peso può diventare un'ossessione malsana.
- Goditi momenti di tranquillità da sola dopo il parto. Chiedi a tua madre, partner o parenti di guardare il bimbo a turno per riposare e recuperare. 9 mesi di gravidanza e poi il parto sono fisicamente drenanti. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare e ripararsi.
- Inizia a muoverti appena il medico dà l'ok. Camminare è ottimo post-parto: non faticoso e porti il bimbo in passeggino o marsupio. L'esercizio riduce lo stress e migliora l'umore.
- Cerca persone di supporto per l'autostima. Puoi unirti a un gruppo per neomamme. Avere un medico di supporto è cruciale, specie se l'immagine corporea era un problema prima della gravidanza. Se il tuo ginecologo critica il tuo peso o aspetto, cambiane uno che capisca cosa stai vivendo.
- Compra un capo nuovo che ti sta bene e ti valorizza. Puoi comprare scarpe nuove se i piedi si sono gonfiati in gravidanza, o una gonna/pantaloni che ti donano. Cerca materiale elasticizzato, così potrai indossarlo anche mentre dimagrisci.
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