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Fieno greco durante l'allattamento: aiuta davvero la lattazione?

Il fieno greco è sicuro durante l'allattamento?

Il fieno greco è generalmente riconosciuto come sicuro come agente aromatizzante dalla FDA (Food and Drug Administration) statunitense. Ciò significa che le madri che allattano possono consumare semi di fieno greco in piccole quantità come parte dei pasti. Tuttavia, quando usato come galattagogo, la sua sicurezza per le madri che allattano e i loro lattanti è stata studiata in modo inadeguato.

Se vuoi usare il fieno greco per scopi legati alla lattazione, consulta prima il tuo medico o un esperto certificato in allattamento. Un esperto può guidarti sulla quantità di fieno greco che puoi usare per ottenere in sicurezza i suoi effetti lattogeni.

Il fieno greco migliora la produzione di latte materno?

La maggior parte delle prove sull'effetto lattogeno del fieno greco è aneddotica. Tuttavia, alcuni studi di ricerca mostrano risultati promettenti.

Uno studio sperimentale del 2020 su 60 madri nel postparto che consumavano 7,5g di fieno greco ammollato durante la notte una volta al giorno per sette giorni ha dimostrato un aumento della produzione di latte materno e dell'aumento di peso dei lattanti nei primi giorni dopo la nascita. Similmente, una meta-analisi del 2018 su 122 madri che allattavano ha mostrato che le madri che assumevano fieno greco avevano un aumento significativo della produzione di latte materno. Un altro studio su 66 madri che consumavano tisana contenente fieno greco ha mostrato un miglioramento significativo della loro produzione di latte materno rispetto a un placebo.

Questi studi sono promettenti ma non sufficienti per fare raccomandazioni cliniche. Lo è perché le dimensioni del campione di questi studi sono troppo piccole per trarre un'affermazione. Inoltre, alcuni studi coinvolgevano tisane con altri ingredienti e non solo fieno greco. Pertanto, sono necessari ampi studi clinici con campioni più grandi e migliori tecniche di analisi per confermare gli effetti lattogeni del fieno greco.

Come funziona il fieno greco come galattagogo?

Non è chiaro come il fieno greco possa aumentare la produzione di latte materno. Una teoria suggerisce che il fieno greco promuova la produzione di sudore, e poiché i seni sono ghiandole sudoripare modificate, il fieno greco potrebbe stimolarli a produrre più latte. Un altro meccanismo suggestivo è che il fieno greco aumenta la secrezione di insulina e ossitocina. Insulina e ossitocina sono gli ormoni che promuovono la produzione di latte materno.

L'effetto placebo è un altro meccanismo che alcune ricerche indicano come fattore plausibile responsabile della capacità del fieno greco di aumentare la produzione di latte.

Altri benefici per la salute del fieno greco

I semi di fieno greco contengono diversi composti come mucillagine, trigonellina, sotolone, diosgenina, luteolina e acidi fenolici. È grazie a questi composti che i semi di fieno greco possiedono proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antimicrobiche. Inoltre, il suo consumo regolare può conferire i seguenti benefici:

• Migliora la qualità del latte materno aggiungendo vitamina A, B, C, D, calcio e ferro al latte
• Controlla i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici
• Riduce il colesterolo nel sangue e previene problemi cardiovascolari
• Stimola l'appetito e tratta problemi digestivi
• Allevia stress e ansia

L'uso del fieno greco è anche diffuso nel trattamento di disturbi respiratori, mestruazioni dolorose e problemi uterini nella medicina popolare.

Quanto fieno greco dovresti assumere?

A una madre che allatta viene generalmente consigliata una dose da 1 a 6 grammi di semi di fieno greco al giorno per aumentare la produzione di latte materno. Tuttavia, il dosaggio varia in base alla modalità di consumo del fieno greco.

• Tisana di fieno greco: Puoi comprare tisana di fieno greco o "Mother's Milk Tea" che contiene fieno greco. Da tre a quattro tazze di tisana al giorno sono considerate per aumentare la produzione di latte materno nella maggior parte dei casi. Per preparare la tisana, metti in infusione un cucchiaino di semi in acqua bollente per tre minuti e poi filtra la tisana.
• Capsule/compresse di fieno greco: La maggior parte delle marche commerciali contiene da 580 a 610mg di fieno greco in ogni capsula. Il numero di pillole che puoi assumere in un giorno per aumentare la produzione di latte è specifico per ogni caso. Se stai usando un integratore alimentare di fieno greco per promuovere la produzione di latte, consultare il tuo medico è il meglio per accertare il dosaggio adatto a te.
• Tintura di fieno greco: Le tinture sono preparazioni a base alcolica che vengono assorbite più velocemente di una capsula. Le tinture di fieno greco sono usate in medicina alternativa per vari usi medicinali, come aumentare la produzione di latte. Se prevedi di usare una tintura di fieno greco, fallo dopo aver consultato un esperto di terapie alternative. L'esperto ti guiderà sul dosaggio esatto e la corretta modalità di somministrazione.

Assumi il fieno greco per scopi legati alla lattazione sotto supervisione medica. Il consumo eccessivo di 25 grammi o più al giorno può abbassare la pressione sanguigna e lo zucchero. Le madri che allattano in terapia con farmaci ipoglicemizzanti, insulina o farmaci per la pressione devono anche consultare il loro medico prima del consumo di fieno greco.

Possibili effetti collaterali del fieno greco

Il fieno greco è generalmente un'erba sicura. Tuttavia, può causare effetti collaterali in alcuni casi.

1. Problemi gastrointestinali: Il fieno greco in quantità alimentari e medicinali è solitamente ben tollerato dagli adulti. Tuttavia, individui sensibili possono sviluppare problemi gastrointestinali, come nausea, vomito, diarrea e flatulenza. Poiché il fieno greco può passare nel latte materno, i lattanti possono anche sviluppare questi effetti collaterali se le loro madri consumano fieno greco in grandi quantità.

2. Interazione crociata: Le erbe contengono ingredienti attivi che possono interagire con altri alimenti, farmaci e integratori. Il fieno greco può interagire con fluidificanti del sangue, come il warfarin. Pertanto, se assumi farmaci anticoagulanti, consulta il tuo medico prima di consumare fieno greco, specialmente sotto forma di integratore per l'allattamento.

3. Allergia: L'allergia al fieno greco è rara ma possibile. Alcuni dei sintomi comuni di allergia che potresti notare dopo aver consumato fieno greco sono orticaria, formicolio o sensazione di prurito in bocca, gonfiore di labbra e gola, crampi addominali, diarrea e vomito.

4. Reattività crociata: Il fieno greco mostra reattività crociata con arachidi e ceci. Se stai consumando fieno greco per la prima volta, consulta il tuo medico prima di usarlo in qualsiasi forma, specialmente se tu o qualcuno nella tua famiglia ha un'allergia ad arachidi o ceci.

Oltre a questi effetti, il fieno greco può far profumare il latte materno di sciroppo d'acero. Poiché passa al bambino, può causare alle loro urine e sudore lo stesso odore. Se stai consumando fieno greco, specialmente in grandi quantità, informa il pediatra del tuo bambino. Un medico potrebbe scambiare l'urina con odore d'acero in un bambino per la malattia delle urine a sciroppo d'acero.

Modi per consumare il fieno greco

Durante l'allattamento, puoi consumare il fieno greco come parte del cibo nei seguenti modi:

• Aggiungi i semi di fieno greco come agente aromatizzante a curry e zuppe.
• Metti i semi di fieno greco germogliati in insalate o zuppe, o prepara il suo curry.
• Aggiungi foglie di fieno greco fresche o essiccate ad altre verdure, come patate, e prepara vari piatti.
• Aggiungi i semi di fieno greco all'acqua bollente e lasciali in infusione per fare la tisana di fieno greco.

In alternativa, puoi usare olio di fieno greco e polvere di semi per cucinare prodotti da forno, come biscotti e pane. Puoi anche mettere la polvere di semi di fieno greco tostati nel cagliato o yogurt e gustarlo.

I semi di fieno greco crudi sono amari, quindi scaldarli o tostarli è bene per far emergere la loro dolcezza. Una volta tostati, il fieno greco sa di sciroppo d'acero e può esaltare il sapore di diverse preparazioni culinarie.

Metodi alternativi per aumentare la produzione di latte

Se non vuoi usare il fieno greco o trovi l'erba inefficace, discuti altri galattagoghi, come datteri di palma e cardo mariano, con la tua consulente per l'allattamento. Inoltre, puoi provare le seguenti tecniche alternative per aumentare la produzione di latte:

• Allatta frequentemente
• Estrai manualmente o con tiralatte il latte materno tra le poppate

I semi di fieno greco possono aggiungere sapore al cibo e conferire diversi benefici a te e al tuo bambino. Tuttavia, per trarne i benefici, devi restare informata sul dosaggio corretto, specialmente quando usi il fieno greco per scopi lattogeni. Per diverse donne, la produzione di latte migliora con il consumo di fieno greco. Tuttavia, se non noti differenza, consulta il tuo medico, che può suggerire metodi alternativi per aumentare la produzione di latte.