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Fieno greco durante l'allattamento:aiuta con l'allattamento?

Molte donne sono consapevoli degli effetti positivi del consumo di fieno greco durante l'allattamento. Il fieno greco è un'erba coltivata principalmente per scopi medicinali e culinari e i semi del fieno greco vengono spesso aggiunti per esaltare il sapore del cibo durante la cottura.

Inoltre, nella medicina tradizionale, i semi di fieno greco vengono utilizzati per migliorare la produzione di latte materno nelle neomamme. Tuttavia, molte mamme e neomamme per la prima volta potrebbero non essere sicure della sicurezza e degli effetti collaterali dell'uso del fieno greco per aumentare la produzione di latte materno.

Leggi questo articolo per conoscere i vantaggi, la sicurezza, gli effetti collaterali e le alternative al consumo di fieno greco durante l'allattamento.

Il fieno greco è sicuro durante l'allattamento?

Il fieno greco è generalmente riconosciuto come sicuro come agente aromatizzante dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense (1). Significa che le madri che allattano al seno possono consumare semi di fieno greco in piccole quantità come parte dei pasti. Tuttavia, se usato come galattagogo, la sua sicurezza per le madri che allattano e i loro bambini non è adeguatamente studiata.

Se desideri utilizzare il fieno greco per scopi legati all'allattamento, consulta prima il tuo medico o un esperto di allattamento certificato. Un esperto può guidarti sulla quantità di fieno greco che puoi utilizzare per raccogliere in sicurezza gli effetti lattogeni del fieno greco.

Il fieno greco migliora la produzione di latte materno?

La maggior parte delle prove sull'effetto lattogeno del fieno greco sono aneddotiche. Tuttavia, alcuni studi di ricerca mostrano risultati promettenti.

Uno studio sperimentale del 2020 che ha coinvolto 60 madri postnatali che consumavano 7,5 g di fieno greco imbevuto durante la notte una volta al giorno per sette giorni ha dimostrato un aumento della produzione di latte materno e un aumento di peso nei bambini nei primi giorni dopo la nascita (2). Allo stesso modo, uno studio di meta-analisi condotto nel 2018 su 122 madri che allattavano ha mostrato che le madri che assumevano fieno greco avevano un aumento significativo della produzione di latte materno (3). Un altro studio che ha coinvolto 66 madri che consumavano tisane contenenti fieno greco ha mostrato un miglioramento significativo nella produzione di latte materno rispetto a un placebo (4).

Questi studi sono promettenti ma non sufficienti per formulare raccomandazioni cliniche. È così perché le dimensioni del campione di questi studi sono troppo piccole per trarre un'affermazione. Inoltre, alcuni studi hanno coinvolto tisane con altri ingredienti e non solo fieno greco. Pertanto, sono necessari studi clinici approfonditi con campioni di dimensioni maggiori e migliori tecniche di analisi per confermare gli effetti lattogeni del fieno greco.

Come funziona il fieno greco come galattagogo?

Non è chiaro come il fieno greco possa aumentare la produzione di latte materno. Una teoria suggerisce che il fieno greco promuove la produzione di sudore e poiché i seni sono ghiandole sudoripare modificate, il fieno greco può stimolarli a produrre più latte (5). Un altro meccanismo suggestivo è che il fieno greco aumenta la secrezione di insulina e ossitocina (6). L'insulina e l'ossitocina sono gli ormoni che promuovono la produzione di latte materno.

L'effetto placebo è un altro meccanismo che alcune ricerche indicano come un fattore plausibile responsabile della capacità del fieno greco di aumentare la produzione di latte.

Altri benefici per la salute del fieno greco

I semi di fieno greco contengono diversi composti come mucillagini, trigonellina, sotolon, diosgenina, luteolina e acidi fenolici (1). È grazie a questi composti che i semi di fieno greco possiedono proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antimicrobiche (7).
Inoltre, il suo consumo regolare può conferire i seguenti vantaggi.

• Migliora la qualità del latte materno aggiungendo al latte vitamina A, B, C, D, calcio e ferro
• Controllare i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici
• Ridurre il colesterolo nel sangue e prevenire problemi cardiovascolari
• Stimola l'appetito e cura i problemi digestivi
• Allevia lo stress e l'ansia

L'uso del fieno greco è anche prevalente nel trattamento di disturbi respiratori, mestruazioni dolorose e problemi uterini nella medicina popolare.

Quanto fieno greco dovresti assumere?

A una madre che allatta si consiglia generalmente una dose da uno a sei grammi di semi di fieno greco al giorno per aumentare la produzione di latte materno (1). Tuttavia, il dosaggio varia in base alla modalità di consumo del fieno greco (8).

• Tè al fieno greco: Puoi acquistare il tè al fieno greco o il tè al latte della mamma che contiene fieno greco. Si ritiene che da tre a quattro tazze di tè al giorno aumentino la produzione di latte materno nella maggior parte dei casi. Per preparare il tè al fieno greco, mettete in infusione un cucchiaino di semi in acqua bollente per tre minuti e poi filtrate il tè (9).

• Capsule/pillole di fieno greco: La maggior parte dei marchi commerciali contiene da 580 a 610 mg di fieno greco in ciascuna capsula. Il numero di pillole che puoi assumere in un giorno per aumentare la produzione di latte materno è specifico del caso. Se stai utilizzando un integratore alimentare di fieno greco per promuovere la produzione di latte materno, è meglio consultare il tuo medico per accertare il dosaggio adatto a te.

• Tintura di fieno greco: Le tinture sono preparazioni a base di alcol che vengono assorbite più velocemente di una capsula. Le tinture di fieno greco sono utilizzate nella medicina alternativa per diversi usi medicinali, come l'aumento della produzione di latte. Se hai intenzione di utilizzare una tintura di fieno greco, fallo dopo aver consultato un esperto di terapia alternativa. L'esperto ti guiderà sul dosaggio esatto e sulla corretta modalità di somministrazione.

Prendi il fieno greco per scopi legati all'allattamento sotto controllo medico. Un consumo eccessivo di 25 grammi o più al giorno può abbassare la pressione sanguigna e lo zucchero. Anche le madri che allattano che assumono farmaci ipoglicemizzanti, insulina o medicinali per la pressione sanguigna devono consultare il proprio medico prima del consumo di fieno greco (1).

Possibili effetti collaterali del fieno greco

Il fieno greco è generalmente un'erba sicura. Tuttavia, in alcuni casi può causare effetti collaterali (1).

1. Problemi gastrointestinali: Il fieno greco in quantità di cibo e medicinali è generalmente ben tollerato dagli adulti. Tuttavia, gli individui sensibili possono sviluppare problemi gastrointestinali, come nausea, vomito, diarrea e flatulenza. Poiché il fieno greco può passare al latte materno, i bambini possono anche sviluppare questi effetti collaterali se le loro madri consumano il fieno greco in grandi quantità.

2. Interazione incrociata: Le erbe contengono principi attivi che possono interagire con altri prodotti alimentari, farmaci e integratori alimentari. Il fieno greco può interagire con anticoagulanti, come il warfarin. Pertanto, se assumi farmaci per fluidificare il sangue, consulta il tuo medico prima di consumare il fieno greco, soprattutto sotto forma di integratore per l'allattamento.

3. Allergia: L'allergia al fieno greco è rara ma possibile. Alcuni dei sintomi più comuni di allergia che potresti notare dopo aver consumato il fieno greco sono orticaria o orticaria, formicolio o sensazione di prurito in bocca, gonfiore delle labbra e della gola, crampi addominali, diarrea e vomito (10).

4. Reattività incrociata: Il fieno greco mostra una reattività crociata con arachidi e ceci. Se stai consumando il fieno greco per la prima volta, consulta il tuo medico prima di usarlo in qualsiasi forma, soprattutto se tu o qualcuno nella tua famiglia avete un'allergia alle arachidi o ai ceci.

Oltre a questi effetti, il fieno greco può far odorare il latte materno come lo sciroppo d'acero. Dal momento che passa al bambino, potrebbe causare lo stesso odore di urina e sudore. Se stai consumando fieno greco, soprattutto in grandi quantità, informa il medico del tuo bambino. Un medico può confondere l'urina che odora d'acero in un bambino per la malattia delle urine a sciroppo d'acero.

Modi per consumare il fieno greco

Durante l'allattamento, puoi consumare il fieno greco come parte del cibo nei seguenti modi.

• Aggiungi semi di fieno greco come agente aromatizzante a curry e zuppe.
• Metti i semi di fieno greco germogliati su insalate o zuppe o preparane il curry.
• Aggiungi foglie di fieno greco fresche o essiccate ad altre verdure, come le patate, e prepara vari piatti.
• Aggiungi i semi di fieno greco all'acqua bollente e lasciali in infusione per fare il tè al fieno greco.

In alternativa, puoi usare olio di fieno greco e polvere di semi per cucinare prodotti da forno, come biscotti e pane. Puoi anche mettere la polvere di semi di fieno greco tostati sulla cagliata o sullo yogurt e gustarlo.

I semi di fieno greco crudi sono amari, quindi riscaldarli o arrostirli è bene per esaltarne la dolcezza. Al momento della tostatura, il fieno greco ha il sapore dello sciroppo d'acero e può esaltare il sapore di diverse preparazioni culinarie.

Metodi alternativi per aumentare l'offerta di latte

Se non desideri utilizzare il fieno greco o trovi l'erba inefficace, discuti di altri galattagoghi, come il dattero di palma e il cardo mariano, con il tuo consulente per l'allattamento. Inoltre, puoi provare le seguenti tecniche alternative per aumentare la produzione di latte.

• allattare frequentemente
• Esprimi a mano o tira il latte materno tra una poppata e l'altra

I semi di fieno greco possono aggiungere sapore al cibo e conferire numerosi benefici a te e al tuo bambino. Tuttavia, per coglierne i benefici, è necessario tenersi informati sul dosaggio corretto, soprattutto quando si utilizza il fieno greco a scopo lattogeno. Per molte donne, la produzione di latte migliora con il consumo di fieno greco. Tuttavia, se non noti alcuna differenza, consulta il tuo medico, che potrebbe suggerirti metodi alternativi per aumentare la produzione di latte.