3 modi attuabili in cui i genitori possono ridurre al minimo gli effetti sulla salute mentale nei bambini durante il COVID-19

Se c'è un tema ricorrente della pandemia di COVID-19, forse è l'incertezza. La mancanza di controllo in questi tempi senza precedenti ha causato un aumento dei tassi di ansia e non è un segreto che la salute mentale e il benessere abbiano subito un enorme colpo di dimensioni pandemiche. Questo potrebbe farti chiedere come i bambini affrontano tutta l'incertezza (o se sono abbastanza giovani, se ne accorgono per niente?) E come la pandemia potrebbe influenzare la loro salute mentale mentre crescono e si sviluppano.

È una domanda che ci siamo affrettati a porre al pediatra certificato dal consiglio Joel Warsh, M.D., in questo episodio del podcast mindbodygreen. La sua risposta? "Ci possono sicuramente essere [effetti di lunga durata sulla salute mentale] per alcuni bambini, ed è qui che entra in gioco la genitorialità", dice. Il che solleva la domanda successiva:cosa possono fare i genitori per ridurre al minimo questi effetti sui bambini?

Di seguito, Warsh offre i suoi suggerimenti pratici:

1. Sii il loro scudo.

"I genitori sono lo scudo più importante per i loro figli", spiega. Cita la ricerca condotta da Glen Elder, Ph.D., un sociologo che ha studiato i bambini della Grande Depressione e ha dimostrato che "i bambini hanno fatto il meglio quando erano al riparo dai problemi", afferma Warsh. "[I genitori] sono rimasti a casa e hanno protetto i loro figli e non hanno fatto loro sapere tutto quello che stava succedendo". È una sorprendente somiglianza con ciò che stiamo attraversando collettivamente ora, osserva Warsh, poiché molti genitori, ancora una volta, stanno a casa.

Ovviamente, vorrai comunque essere aperto e onesto quando i tuoi figli vengono da te con delle domande, ma Warsh osserva che il semplice fatto di essere lì per i tuoi figli (fisicamente ed emotivamente) può aiutare anche a "proteggerli". "Essere più a casa, stare con i tuoi figli, essere qualcuno che è reattivo, si è dimostrato molto utile", dice.

2. La coerenza è fondamentale.

"Avere coerenza nella vita di tuo figlio è molto importante", aggiunge Warsh. Anche nel mezzo di una pandemia, è importante cercare di mantenere una routine costante. Magari organizza cene in famiglia a una certa ora o pianifica una passeggiata (socialmente distante) nel parco la domenica.

Secondo Warsh, una sorta di routine invia segnali ai bambini che tutto andrà bene. "Se non ricevono quei messaggi e se sentono parlare di tutte le cose terribili tutto il giorno, allora [possono] iniziare a interiorizzare quelle cose. Ed è qui che possiamo incorrere nei guai", osserva.

3. Non dimenticare il tuo benessere.

Non è un segreto che i genitori abbiano assunto più di alcuni ruoli durante la pandemia:non solo sei un badante a tempo pieno, ma puoi anche aggiungere al curriculum anche insegnante, dipendente e chef a tempo pieno. Può diventare rapidamente opprimente, ecco perché Warsh esorta i genitori a considerare anche la propria salute mentale e il benessere generale. Dopotutto, è difficile prendersi cura di qualcun altro mentre si corre con un serbatoio vuoto.

"Sono un medico integrativo e mi piace sempre pensare a come puoi mantenere forte il tuo corpo in generale", spiega Warsh. "Quali sono le cose su cui hai un certo controllo a casa?" Cita i grandi battitori per mantenere l'immunità alla pari:stress, esercizio fisico, dieta e sonno (altri esperti sarebbero d'accordo). "Queste sono le basi che sappiamo assolutamente essere fondamentali per mantenerci in salute, per mantenere forte il nostro sistema immunitario, che si tratti di una pandemia o di qualsiasi [altra] malattia", afferma.

E quando ottimizzi la tua salute, sei in uno spazio migliore per aiutare chi ti circonda, nel caso in cui stiano lottando fisicamente o mentalmente.

L'asporto.

La pandemia è stressante e spaventosa:ha senso solo chiedersi come l'incertezza possa influenzare i bambini su tutta la linea. Naturalmente, non tutti i bambini affrontano i traumi allo stesso modo, quindi è importante prendere questi suggerimenti come linee guida generali, non come vangelo. Ma se stai cercando modi per sostenere la salute mentale dei tuoi figli durante la pandemia, le soluzioni di Warsh non fanno sicuramente male.

Goditi questo episodio! E non dimenticare di iscriviti al nostro podcast su iTunes , Google Podcast o Spotify !

Previous:

Next: