Come aiutare i tuoi figli a far fronte alla delusione durante COVID-19

Nell'era del coronavirus, tutto, dalle scuole e dalle squadre sportive ai gruppi musicali, sta chiudendo. Non sorprende che questo possa portare a molte delusioni, specialmente per i bambini che non vedevano l'ora di eventi imminenti, vedere i loro amici a scuola o traguardi importanti come lauree o balli. Con così tanti cambiamenti nella situazione di giorno in giorno, è difficile vedere una luce chiara alla fine del tunnel.

Quindi, come possiamo noi genitori aiutare i nostri figli a superare le delusioni che stanno vivendo in modo da poter uscire tutti più sani e resilienti di prima?

Dare la notizia ai bambini.

Non è un segreto che aiutare i tuoi figli in un momento difficile può essere una sfida. Quando discuti di informazioni su chiusure e cancellazioni con i tuoi figli, è meglio usare parole che possono capire, mantenere la calma e trasmettere solo i fatti. Fai attenzione a non perderti in speculazioni su ciò che potrebbe essere cancellato in seguito, poiché ciò può solo aumentare la loro confusione e paura. Se non conosci le risposte ad alcune delle loro domande, allora sii sincero. Fai sapere loro che li manterrai aggiornati man mano che saranno disponibili ulteriori informazioni in modo che sappiano che possono fidarsi che tu sia onesto con loro su ciò che sta accadendo. Per i bambini più piccoli o per quelli con disabilità dello sviluppo, può essere utile utilizzare un calendario per contrassegnare concretamente ciò che non sta accadendo o spostarlo in un'altra data più tardi se si dispone di tali informazioni.

Ma cosa dovremmo fare riguardo ai loro sentimenti spiacevoli?

I bambini provano tutti i tipi di emozioni riguardo all'attuale situazione pandemica e al modo in cui le loro vite vengono sconvolte di conseguenza. Il modo più efficace per rispondere quando comunicano questi sentimenti è ascoltare, accettare ed entrare in empatia. È importante riconoscere i loro sentimenti e dire ai tuoi figli che va bene averli! Se si sentono arrabbiati, tristi, feriti o delusi, quei sentimenti vanno bene e dobbiamo riconoscerli e accettarli. Puoi anche condividere i tuoi sentimenti sulla situazione per far sapere ai bambini che queste emozioni sono normali e che non sono soli.

1. Cerca segnali comportamentali sulla delusione.

Ricorda che i bambini di tutte le età, soprattutto i più piccoli, non sempre comunicano i loro sentimenti con le parole. I genitori dovrebbero prestare attenzione al comportamento del bambino, poiché spesso è così che comunicano le loro emozioni spiacevoli. Possono essere più irritabili, resistivi, piagnucoloni o maleducati di quanto sia tipico per loro, e questi possono essere parte del modo in cui esprimono le loro emozioni riguardo a tutti i cambiamenti.

2. Modella le tue capacità comunicative.

Puoi supportarli nello sviluppo di sane capacità comunicative modellando le parole da usare e avviando la discussione. Dire qualcosa del tipo "Ho notato che sembri più arrabbiato oggi quando parli con me e giochi con tuo fratello, e mi chiedo se ti senti triste per la cancellazione della festa di compleanno questo fine settimana" può aiutare molto il bambino impara modi sani per comunicare i sentimenti e accedere al supporto.

3. Ascolta ed entra in empatia.

Quando i bambini esprimono questi sentimenti spiacevoli, il primo istinto di un genitore è spesso quello di cercare di tirarli su di morale o di distrarli in modo che entrambi si sentano meglio. Questo non è utile e può effettivamente peggiorare la situazione. Cercare di tirarli su di morale, respingere i loro sentimenti, minimizzare il problema o dire loro di "superarlo" non li aiuta a capire la situazione o se stessi. Li porta anche a credere che i loro sentimenti non siano accettabili e che debbano evitare di comunicarli per mantenere i genitori a proprio agio. Questo non è salutare e non è il messaggio che vogliamo trasmettere.

Incoraggia i bambini a continuare a condividere le loro emozioni con te in modo che tutti possano imparare e crescere. Naturalmente, potrebbe essere necessario discutere di come scelgono di agire su queste emozioni. Assicurati che tutti capiscano che va bene sentirsi arrabbiati o sconvolti, ma agire in modo inappropriato o irrispettoso non è accettabile. Questa è un'opportunità per insegnare e modellare strategie di coping sane come la respirazione profonda, il movimento o le attività di consapevolezza per lenire e calmare il cervello e il corpo.

Aiutare i bambini ad andare avanti.

Una volta che hai dato a tuo figlio le notizie e sei entrato in empatia con loro, è tempo di passare alla modalità di risoluzione dei problemi. Trovare altre attività che possono essere svolte da casa è un ottimo modo per riportare i bambini di nuovo di buon umore. Questa è un'opportunità per praticare il pensiero creativo e far crescere i muscoli del cervello per la risoluzione dei problemi! Per i bambini più piccoli, puoi creare una catena di carta o un grafico per tenere traccia di quanti giorni mancano prima di un evento posticipato. Incoraggia i bambini più grandi a scriverlo sul calendario in modo che possano vedere l'evento mentre si avvicina di nuovo, se e quando tali informazioni saranno disponibili.

Se qualcosa di più grande come una vacanza in famiglia è stato cancellato, prova a fare alcune attività con i tuoi figli per trovare un viaggio sostitutivo adatto nel corso dell'anno. Può essere un'attività divertente per la famiglia guardare i siti Web di resort o parchi a tema per vedere cosa hanno in serbo! Questo allevia anche il rancore di non essere in grado di andarci così presto. Inoltre, in questo modo, tutti hanno qualcosa a cui guardare di nuovo con impazienza, il che contribuisce notevolmente a ridurre i continui sentimenti di tristezza o perdita. In effetti, pianificare piccole attività in casa può dare ai tuoi bambini qualcosa in più per anticipare e spezzare la monotonia della vita tra le quattro mura di casa.

La delusione è un'opportunità per costruire la resilienza.

Anche se potrebbe richiedere del tempo e degli sforzi in più, sostenere i tuoi figli attraverso le inevitabili delusioni che stanno vivendo in questo momento darà loro alcuni importanti vantaggi in futuro. I bambini che sperimentano e imparano a gestire la delusione e lo stress sono molto più capaci di affrontare la realtà della vita man mano che crescono.

Molti genitori preferiscono proteggere i bambini da quante più avversità possibile, poiché guardare i nostri figli provare angoscia può essere davvero scomodo per noi. In effetti, affrontare la delusione di nostro figlio è spesso più difficile per noi di quanto lo sia per loro! Dobbiamo mettere da parte il nostro disagio per aiutare i nostri figli a sviluppare consapevolezza e resilienza emotiva di fronte a cose che sembrano difficili da gestire. Fare questo è uno dei migliori regali che possiamo offrire ai nostri figli, anche se in quel momento potrebbe non sembrare così. Consentire ai bambini di provare emozioni spiacevoli, entrare in empatia con loro e sostenerli nel superarle è la chiave per aiutarli a essere emotivamente sani e resilienti da adulti.

Il take away.

Ci sono state e probabilmente ci saranno altre delusioni in arrivo mentre la situazione della pandemia di coronavirus continua a svilupparsi. Tuttavia, utilizzando queste delusioni come base per la crescita (sia per i nostri figli che per noi stessi), possiamo essere tutti meglio preparati per ciò che ci aspetta. Alla fine, questo può essere uno degli aspetti positivi più importanti dell'intera situazione.


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