Come parlare ai tuoi figli di COVID-19, da uno psicologo infantile olistico

Mentre il coronavirus continua a diffondersi, molte scuole, squadre sportive e altri raduni della comunità stanno adottando misure precauzionali, come il distanziamento sociale. Questi cambiamenti, combinati con la disinformazione, possono essere spaventosi e confondere i bambini, quindi qual è il modo migliore per i genitori di parlare ai propri figli del COVID-19?

Abbiamo consultato la psicologa infantile olistica Nicole Beurkens, Ph.D., CNS per capire i modi migliori per tenere informati i bambini, senza instillare paura.

Come rispondo se i miei figli chiedono informazioni sul COVID-19?

"Se tuo figlio pone domande, questo è un ottimo punto di partenza", ci ha detto Beurkens. Rispondi rispondendo alle domande che stanno ponendo, ma non esagerare con le informazioni.

"Il modo più grande per evitare di creare paura e ansia in chiunque, ma soprattutto nei bambini piccoli", ha detto, "è attenersi ai fatti". Se stai cercando fonti di informazioni affidabili, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) e l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) possono essere utili.

E se i miei figli non me lo avessero chiesto?

Secondo Beurkens, è davvero importante essere aperti e onesti con i bambini sul coronavirus. "Non vogliamo nascondere nulla di ciò che sta succedendo", ha detto, "ma vogliamo anche essere realisti e non allarmisti".

Se non stanno sollevando alcuna domanda, un modo per sollevarlo è dire "hai sentito parlare di questo?" e valutare quali sono le loro conoscenze.

Affronta sempre l'argomento da un punto di vista adeguato allo sviluppo, il che significa che il modo in cui parli con tuo figlio di tre anni dovrebbe differire dal modo in cui parli con tuo figlio di sedici anni.

Come posso aiutare a calmare le paure di mio figlio?

Ansia e paura si verificano più comunemente quando ci sentiamo fuori controllo. Uno dei modi migliori per mitigare questi sentimenti è concentrarsi su ciò che possiamo controllo. Alcune cose che puoi aiutare i tuoi figli a prendere il controllo includono:

  1. Lavaggio diligente delle mani
  2. Bere molta acqua e mangiare frutta e verdura per mantenere il corpo in salute
  3. Stare a casa da scuola se si sentono male o stare lontano da amici che si sentono male
  4. Dormire bene la notte

Cosa possiamo fare come genitori?

Una delle cose più importanti che i genitori possono fare è gestire le proprie ansie riguardo al COVID-19. "Sii un modello per non reagire in modo eccessivo, rimani razionale e calmo", ha detto Beurkens, "perché i bambini valuteranno e imiteranno lo stress dei loro genitori".

Non solo la gestione dello stress è importante per la salute mentale dei nostri figli, ma può anche supportare la nostra salute fisica. In effetti, "lo stress è la cosa numero uno che sopprime il nostro sistema immunitario e ci rende più propensi ad ammalarci", ha detto. "Questa è l'ironia di tutta questa faccenda."

Insieme alla gestione dello stress, il sonno, l'alimentazione e il mantenimento di un microbioma sano possono aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario. Se ti senti ancora ansioso, prova questa tecnica di 90 secondi per sentirti più calmo.


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