Come parlare ai bambini del COVID-19, secondo una psicologa infantile olistica
Mentre il coronavirus continua a diffondersi, molte scuole, squadre sportive e altri raduni comunitari stanno adottando misure precauzionali come il distanziamento sociale. Questi cambiamenti, combinati con la disinformazione, possono essere spaventosi e confusi per i bambini — qual è il modo migliore per i genitori di parlare ai propri figli del COVID-19?
Abbiamo consultato la psicologa infantile olistica Nicole Beurkens, Ph.D., CNS per scoprire i modi migliori per tenere i bambini informati, senza instillare paura.
Come rispondere se i miei figli chiedono del COVID-19?
"Se vostro figlio solleva domande, è un ottimo punto di partenza", ci ha detto Beurkens. Rispondete rispondendo alle domande che pongono, ma non esagerate con le informazioni.
"Il modo più grande per evitare di creare paura e ansia in chiunque, ma soprattutto nei bambini piccoli", ha detto, "è attenersi ai fatti." Se cercate fonti di informazioni affidabili, i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) e l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) possono essere utili.
E se i miei figli non hanno chiesto?
Secondo Beurkens, è davvero importante essere aperti e onesti con i bambini sul coronavirus. "Non vogliamo nascondere nulla di ciò che sta accadendo", ha detto, "ma vogliamo anche essere fattuali e non allarmisti."
Se non sollevano domande, un modo per introdurre l'argomento è dire "hai sentito parlare di questo?" e valutare le loro conoscenze.
Affrontate sempre l'argomento da un punto di vista appropriato allo sviluppo, il che significa che il modo in cui parlate al vostro bambino di tre anni dovrebbe differire da come parlate al vostro sedicenne.
Come aiutare a calmare le paure di mio figlio?
L'ansia e la paura si verificano più comunemente quando ci sentiamo fuori controllo. Uno dei modi migliori per mitigare questi sentimenti è concentrarsi su ciò che possiamo controllare. Alcune cose che potete aiutare i vostri figli a controllare includono:
- Lavaggio accurato delle mani
- Bere molta acqua e mangiare frutta e verdura per mantenere il corpo sano
- Stare a casa da scuola se si sentono male o stare lontani da amici che si sentono male
- Dormire bene la notte
Cosa possiamo fare come genitori?
Una delle cose più importanti che i genitori possono fare è gestire le proprie ansie sul COVID-19. "Siate un modello di non reazione eccessiva, rimanete razionali e calmi", ha detto Beurkens, "perché i bambini misureranno e imiteranno quanto sono stressati i loro genitori."
Non solo la gestione dello stress è importante per la salute mentale dei nostri figli, ma può supportare anche la nostra salute fisica. Infatti, "lo stress è la cosa numero uno che sopprime il nostro sistema immunitario e ci rende più propensi ad ammalarci", ha detto. "Questa è l'ironia di tutta la faccenda."
Insieme alla gestione dello stress, sonno, nutrizione e mantenimento di un microbioma sano possono aiutare a rafforzare i nostri sistemi immunitari. Se vi sentite ancora ansiosi, provate questa tecnica di 90 secondi per sentirvi più calmi.
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