Ansietà genitoriale negli anni dei bambini piccoli

Crescere un bambino di 1-3 anni può essere impegnativo. È normale sentirsi ansiosi per il bambino e il proprio stile genitoriale. Ma se l'ansia è grave e non passa, può influire sul bambino e impedirvi di essere il genitore che vorreste. Sapere cosa aspettarsi e cercare supporto aiuta.

Cosa succede nella fase dei bambini piccoli?

I bambini piccoli non hanno ancora sviluppato le abilità sociali ed emotive per controllare il comportamento.

Possono essere sfidanti, emotivi o difficili (specialmente col cibo). Capricci e scoppi d'ira sono comuni a questa età.

Vostro figlio potrebbe fare cose che non vi piacciono, come mordere o colpire. Potrebbe faticare a separarsi da voi o "fare i capricci" per attirare attenzione. I bambini piccoli si distraggono facilmente e possono faticare a seguire istruzioni.

Ma si sviluppano velocemente. Imparano a parlare, pensare e giocare. Corrono ovunque, cadono ed esplorano tutto. Imparano anche a fare cose indipendentemente, come andare in bagno e vestirsi, anche se possono avere ancora problemi di sonno o bagnare il letto.

Ansietà e paure comuni

È normale preoccuparsi da genitori. Potreste temere che vostro figlio non si sviluppi come gli altri o preoccuparvi che sia malato. Potreste ansiarvi su come gestisce situazioni sociali con amici o famiglia o che si comporti male in pubblico.

Alcuni genitori diventano ansiosi che il mondo sia pericoloso per il figlio. Sentono di doverlo proteggere da ferite o rapimenti e si agitano molto quando il bambino esplora o rischia.

Alcuni genitori si ansiano per il successo dei figli e intervengono per evitare fallimenti.

È normale avere queste ansie di tanto in tanto. Ma se diventano un problema per voi, considerate di cercare aiuto.

Perché è importante affrontare l'ansia

La preoccupazione costante può prendere il sopravvento e ostacolare la genitorialità. Genitori molto ansiosi faticano a superare la giornata. Potrebbero avere difficoltà a connettersi emotivamente col figlio.

C'è qualche evidenza che genitori con ansia sociale abbiano più probabilità di comportamenti che mettono i figli a rischio di ansia.

Se mostrate sempre al bambino che siete preoccupati, potrebbe imparare a preoccuparsi anche lui. I bambini imparano rischiando e sbagliando.

L'ansia è la condizione di salute mentale più comune in Australia. Potreste averla avuta prima di diventare genitori, o averla sviluppata durante o dopo la gravidanza. L'ansia va e viene, ma se provate questi sintomi spesso e non passano, cercate aiuto se:

  • non riuscite a smettere di preoccuparvi
  • vi sentite irrequieti
  • avete difficoltà a rilassarvi o dormire
  • faticate a concentrarvi
  • vi sentite molto frustrati o irritabili
  • sentite il cuore correre spesso

Come gestire la vostra ansia

Quando vi sentite ansiosi o sopraffatti, lasciate il bambino al sicuro in una stanza per qualche minuto e concentratevi sul rallentare il respiro. Potete tendere e rilassare delicatamente i muscoli uno a uno.

Restate nel momento presente e concentratevi sul problema reale. Ad esempio, se il bambino è malato, concentratevi su come farlo stare meglio e non preoccupatevi di altre cose, come faccende o email. Cercate di non stressarvi per cosa potrebbe succedere in futuro.

Può aiutare "fissare un appuntamento" con voi stessi per preoccuparvi di certe cose dopo. A quel punto, potrebbero non sembrare così brutte o importanti.

Se siete spesso ansiosi, tecniche di rilassamento e mindfulness possono aiutare. Potete tenere un diario e identificare scenari che vi rendono particolarmente ansiosi. Mantenere uno stile di vita sano con buona alimentazione e molto esercizio può ridurre l'ansia.

Informazioni e supporto

Parlate col medico. Può indirizzarvi a un altro professionista per consulenza. A volte i farmaci aiutano.

Il supporto di altri genitori può aiutare con l'ansia, quindi considerate di unirvi a un gruppo genitori o ludoteca. Contattate il Centro di Salute Infantile della vostra zona per più informazioni.

Potete anche contattare:

  • Beyondblue al 1300 22 4636.
  • PANDA (Perinatal Anxiety &Depression Australia) al 1300 726 306.
  • Reachout (inclusa lista risorse per gestire l'ansia).
  • Chiamate Pregnancy Birth and Baby al 1800 882 436 per parlare con un'infermiera materno-infantile.

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