Come aiutare la vostra partner a sentirsi a suo agio e calma durante il travaglio
L'immaginazione guidata usa la connessione mente-corpo per accedere a uno stato d'essere alternativo. La ricerca sulla gestione del dolore ci ha mostrato che immaginare una scena rilassante e bella spingerà il vostro corpo a reagire come se fosse stato trasportato lì. Per esempio, se siete in una lunga camminata attraverso un deserto caldo, immaginare di essere in un ambiente freddo vi aiuterà a sopportare la temperatura calda.
Nel caso del parto, il nostro obiettivo è regolare la pressione sanguigna, ridurre l'adrenalina e aumentare l'ossitocina invitando la mente in un luogo confortevole e pacifico. Quando aiutate la mamma a immaginare questo luogo, la sua mente si calma e il suo corpo segue rilasciando ormoni del piacere. Questi ormoni sono l'interruttore per il travaglio. Se una donna immagina di essere in un ambiente confortevole e rilassante mentre è in travaglio, potrebbe essere in grado di gestire meglio l'intensità di ogni contrazione.
Come aiutare la vostra partner a sentirsi calma durante il travaglio.
Cosa fare:
Usando lo script di Immaginazione Guidata, guidate la mamma attraverso un'esperienza oceanica. Il posto felice di ognuno è unico, quindi scoprite qual è lo scenario più rilassante per la mamma: è su una cima montuosa? A galleggiare su un lago? A fare escursioni in una foresta? Poi create uno script solo per lei! Leggete lentamente lo script con una voce molto calma e tranquilla.
Cosa dire:
- Inspirate lentamente attraverso il naso e rilasciate completamente attraverso la bocca.
- Sentite l'aria muoversi dentro e fuori, come una brezza oceanica. Annusate l'aria salata dell'oceano; sentite la brezza oceanica sul viso.
- Ascoltate le onde che rotolano contro la sabbia. Sentite il dolce rombo di ogni onda che rotola dentro, schizzando sulla sabbia.
- Camminate verso l'acqua; sentite la sabbia bagnata tra le dita dei piedi e sotto i piedi a ogni passo. Ora l'acqua lambisce le vostre dita, i vostri piedi, le vostre caviglie.
- La brezza è fresca contro il vostro viso. L'acqua dell'oceano rinfresca i vostri piedi. Il vostro corpo è completamente rilassato mentre sentite le onde e la brezza sulla pelle.
- Rimanete con questa sensazione di rilassamento mentre continuate a respirare attraverso ogni onda — dentro e fuori.
Estratto da You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor di Sara Lyon. Illustrazioni di Brittany Mash.
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