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5 idee consapevoli per aiutare i tuoi figli a rallentare dopo la scuola

Come genitore, sai com'è quando tuo figlio torna a casa da scuola tutto agitato e irritabile. Dall'atteggiamento ai crolli emotivi che iniziano non appena si apre la portiera del carpooling, la routine del doposcuola può essere estenuante mentalmente e fisicamente. Far sì che tuo figlio risponda alle domande, si lavi per la cena o addirittura pensi ai compiti è come tirare i denti. E non farci iniziare l'ora di andare a dormire...

Portare i bambini da scuola a letto è un vero vortice, ma consigli professionali come rendere la loro zona notte un luogo di agio e comfort con il materasso per bambini Juniper di Brentwood Home renderanno le cose più semplici. E per quelli di voi che ricevono recensioni positive dall'insegnante di vostro figlio, chiedendosi come possono essere così ben educati a scuola e un pasticcio caldo a casa, non siete soli. Si scopre che c'è una ragione per quello che alcuni professionisti chiamano "crollo della contenzione dopo la scuola" e ci sono cose che puoi fare per combatterlo.

Crollo della contenzione dopo la scuola:cosa e perché?

Dopo una lunga giornata a scuola o all'asilo nido, è abbastanza comune che i bambini tornino a casa completamente stravaganti. Possono scatenarsi, piangere, lanciare oggetti o agire generalmente in modo irragionevole. Per i bambini più grandi, può manifestarsi più come maleducazione o mancanza di rispetto. Questo tipo di comportamento è così universale che Andrea Nair, consulente ed educatore genitoriale con sede a Londra, Ontario, lo ha soprannominato "crollo della contenzione dopo la scuola".

I bambini sperimentano questo incidente perché trascorrono l'intera giornata lontano dai genitori/dal sistema di supporto, imparando argomenti difficili, stando seduti per ore, imparando il comportamento sociale e diventando generalmente sovrastimolati. Sebbene possano trovare il conforto iniziale nel tornare a casa nel loro ambiente sicuro, è anche il luogo in cui possono scatenare le loro emozioni represse, con i genitori che diventano i bersagli finali. Ciò che è importante riconoscere è che tuo figlio non sta cercando di proposito di premere i tuoi pulsanti. Piuttosto, stanno vivendo un letterale collasso emotivo. E come loro genitori, è nostro compito imparare ad aiutarli a navigare.

Esercizi consapevoli per aiutare a radicare i tuoi figli.

La prima linea di difesa è sempre uno spuntino nutriente. Proprio come noi, i bambini si arrabbiano, quindi togliere questo fattore da questa equazione rende le cose un po' più facili. È anche meglio salvare tutte le domande sulla scuola per dopo. Con tutta quella sovrastimolazione ed emozione accumulata, non otterrai le risposte che stai cercando. Una soluzione migliore è salutarli con amore e accendere un po' di musica in modo che abbiano il tempo e lo spazio per decomprimersi. Una volta a casa e nutriti, le seguenti tecniche aiuteranno a mantenere le cose in movimento nella direzione giusta e più Zen:

1. Esercizi di respirazione

Da adulti, sappiamo che prendersi un momento per connettersi al respiro e al corpo può aiutare ad alleviare lo stress e portare a un sonno ininterrotto durante la notte. Ma una nuova ricerca suggerisce che lo stesso vale per i bambini. Prendi l'abitudine di incoraggiare un po' di respiro a terra non appena arrivi a casa da scuola. I bambini si annoiano facilmente, quindi fai in modo che sia breve e dolce all'inizio:questo esercizio di cinque minuti è un ottimo punto di partenza. E prendi in considerazione la possibilità di dare loro un cuscino speciale per la loro pratica, come il cuscino di sostegno per yoga di grano saraceno Brentwood Home. È riempito con gusci di grano saraceno completamente naturali e trattenuto da una fodera in cotone biologico al 100%, comodo sul sedere per una posizione seduta e morbido sotto la testa per un savasana piatto.

Cuscino Yoga Bolster

Questo cuscino Yoga Bolster di grano saraceno è stato progettato per aggiungere ulteriore supporto e stabilità alla tua pratica yoga, rendendolo ideale per lo yoga ristoratore.

2. Flusso dello yoga

Simile al respiro, lo yoga può aiutare i bambini a ridurre e ridistribuire la loro energia in modo più attivo. Ed è un ottimo modo per legare con il tuo mini-me mentre contemporaneamente spremere il tuo flusso di yoga:due piccioni, una fava! Per iniziare, ti consigliamo questo flusso di 12 minuti, progettato per bambini di tutte le età, che rende lo yoga facile e divertente. Forse anche portare la pratica dello yoga genitore-figlio al livello successivo con i tappetini da yoga antiscivolo organici Brentwood Home abbinati. Sono realizzati al 100% in cotone biologico certificato e completamente lavabili, ovvero completamente a prova di bambino.

3. Passeggiata nella natura

Le passeggiate nella natura sono un altro ottimo modo per aiutare i tuoi bambini a rinfrescarsi e riconnettersi con se stessi più sani. Non solo il movimento è benefico per il rilascio emotivo, ma gli studi dimostrano anche che trascorrere del tempo nella natura può aiutare a mitigare lo stress e può anche aiutare a prevenirlo in primo luogo [*] [*]. INOLTRE, se il sole splende, riceveranno una dose di vitamina D, che fornisce i propri benefici per la salute emotiva.

4.  Festa da ballo

Per quelli con i bambini che non riescono a stare fermi, le feste da ballo dopo la scuola sono la soluzione per te. La ricerca mostra che la danza aiuta i bambini sia a gestire le emozioni che a migliorare la loro capacità di adattamento a scuola. È uno strumento particolarmente efficace per i bambini che soffrono di disturbi emotivi e difficoltà di apprendimento, aumentando l'autostima, l'espressione emotiva e la capacità di completare i compiti dei bambini.

5.  Leggi un libro

Quando si tratta della routine del doposcuola, l'ora di andare a dormire è spesso il passo più temuto. Gli scoppi d'ira e le proteste diventano all'ordine del giorno, ma entrare nelle cose con il tempo della storia tende a essere un modo aggregabile per rilassarsi e portare i bambini nel momento presente. Sistemarsi su un letto comodo come il materasso per bambini Juniper di Brentwood Home incoraggerà naturalmente gli occhi assonnati e le teste pesanti mentre si spostano in un mondo immaginario. Formulato con fino al 20% di BioFoam a base vegetale, il materasso Juniper dorme più fresco del tradizionale memory foam, fornendo una sensazione di abbraccio che contorna i corpi in crescita (ed emotivamente agitati).

Materasso per bambini Juniper

Il materasso Juniper utilizza materiali sani e sicuri come il cotone biologico GOTS e certificato Fair Trade® e le schiume certificate CertiPUR-US®. Certificato Greenguard Gold per emissioni sicure. È privo di ritardanti di fiamma chimici, metalli pesanti o ftalati. È anche privo di lattice e 100% ipoallergenico.

Implementazione di buone abitudini consapevoli.

Per quanto amiamo i nostri piccoli mostri, a volte possono farci impazzire. Sia che tuo figlio sperimenti il ​​collasso delle restrizioni dopo la scuola o torni a casa con un generale eccesso di energia, stabilire pratiche di consapevolezza come parte di una normale routine dopo la scuola può aiutarlo a sradicarlo dopo una lunga giornata scolastica. Ci vuole tempo prima che qualsiasi cosa diventi un'abitudine, ma mantenersi coerenti con le tecniche consapevoli che funzionano per tuo figlio può aiutare a portare a un'esperienza doposcuola più gestibile e piacevole.