Come convincere i tuoi figli a non combattere l'ora della nanna, secondo Esther Wojcicki

Gli studi hanno scoperto che i genitori che allevano un figlio dall'infanzia ai 18 anni perdono in media 645 ore di sonno rispetto alle persone senza figli. Ma la giornalista e insegnante Esther Wojcicki le ha offerto un consiglio per far addormentare i bambini, senza combattere l'ora della nanna.

Il segreto, ha detto Wojcicki nel podcast mindbodygreen, è la genitorialità collaborativa. Ciò significa invece di dire ai tuoi figli a che ora andare a letto, intrattieni una conversazione con loro sui modelli di sonno.

Chiedi a tuo figlio:"A che ora è appropriato per te andare a letto?" e fornire alcuni esempi. Queste conversazioni possono iniziare quando i bambini hanno 4 o 5 anni. Puoi anche dire loro i vantaggi in modo che capiscano perché e vogliano effettivamente andare a dormire.

"Ragazzi piccoli, il vostro cervello cresce quando dormi e diventi più intelligente quando dormi", ha suggerito come suggerimento.

Perché è efficace?

I bambini sono abituati a essere costretti, secondo Wojcicki, e non sempre funziona. "Vuoi parlare con loro del motivo per cui", ha detto. "Il perché è importante".

Dopo aver compreso il valore del sonno e aver sentito una certa responsabilità nel processo di andare a dormire, i bambini possono iniziare ad autoregolarsi. Ciò significa che (si spera) inizieranno ad essere d'accordo con i genitori quando gli verrà detto che è ora di andare a letto.

Lei e il co-CEO di mbg Colleen Wachob hanno anche discusso dei numerosi libri sui genitori dedicati all'allenamento del sonno e all'allenamento del bagno, che sono indissolubilmente collegati. E come l'addestramento alla toilette, tutti riusciamo a imparare.

Ad un certo punto, i bambini capiranno, come andare in bagno, che hanno bisogno di dormire per crescere bene. "Penso che tutti abbiamo bisogno di rilassarci un po'", ha detto. "I nostri bambini staranno davvero bene", ha detto.


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