Come far sì che i vostri figli non combattano l'ora di dormire, secondo Esther Wojcicki
Studi hanno scoperto che i genitori che crescono un bambino dalla nascita ai 18 anni perdono in media 645 ore di sonno rispetto alle persone senza figli. Ma la giornalista e insegnante Esther Wojcicki ha offerto il suo unico consiglio per far addormentare i bambini, senza combattere l'ora di dormire.
Il segreto, ha detto Wojcicki nel podcast di mindbodygreen, è la genitorialità collaborativa. Questo significa che invece di dire ai tuoi figli a che ora andare a letto, ti impegni in una conversazione con loro sui ritmi del sonno.
Chiedi a tuo figlio: "Quale orario è appropriato per te per andare a letto?" e fornisci alcuni esempi. Queste conversazioni possono iniziare quando i bambini hanno 4 o 5 anni. Puoi anche dire loro i benefici così capiscono il perché e vorranno davvero andare a dormire.
"Bambini piccoli, il vostro cervello cresce quando dormite, e diventate più intelligenti mentre dormite", ha suggerito come spunto.
Perché è efficace?
I bambini sono abituati a essere forzati, secondo Wojcicki, e questo non funziona sempre. "Vuoi parlare loro del motivo per cui", ha detto. "Il perché è importante."
Dopo che capiscono il valore del sonno e sentono un po' di proprietà nel processo dell'ora di dormire, i bambini possono iniziare ad autoregolarsi. Questo significa che (si spera) inizieranno ad essere d'accordo con i genitori quando viene detto che è ora di andare a letto.
Lei e la co-CEO di mbg Colleen Wachob hanno anche discusso i molti libri sulla genitorialità dedicati all'addestramento del sonno e all'addestramento al vasino, che sono inestricabilmente legati. E come l'addestramento al vasino, tutti riusciamo a imparare.
Ad un certo punto, i bambini capiranno — come andare in bagno — che hanno bisogno di sonno per prosperare. "Penso che tutti abbiamo solo bisogno di rilassarci un po'", ha detto. "I nostri figli staranno davvero bene", ha detto.
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