Buone routine per mamme lavoratrici con neonati

Prendersi cura di un neonato è un lavoro a tempo pieno. In pochi lo contesterebbero, ma non è il vostro unico lavoro. Una neomamma ha l'arduo compito di sviluppare una routine che le lasci un po' di sanità mentale. Affrontate il vostro nuovo ruolo di mamma lavoratrice con fiducia e state tranquille che, con la pianificazione, i vostri ruoli di madre e dipendente, e i tanti altri cappelli che indossate, sono gestibili.

Preparazione dei pasti

Per evitare lo stress su cosa mangerà la famiglia a cena, pianificate pasti che vi facciano risparmiare tempo. Dedicate un giorno a scrivere il menu e a fare la spesa per la settimana. Fare questo vi assicurerà di avere sempre gli ingredienti a portata di mano. Cucinate pasti da congelare o mettete nel slow cooker per evitare di stare ai fornelli ogni sera dopo il lavoro.

Tempo di legame con il bebè

L'infanzia passa così in fretta. Quando tornate a casa dal lavoro, fate del tempo con il vostro piccolo una priorità assoluta. Non lasciate che altri compiti interferiscano con questo tempo, non importa quanto siate occupate o stanche. Il vostro bambino richiede la vostra attenzione per nutrimento e sviluppo. Passate del tempo tranquillo insieme leggendo un libro o cantando una canzone preferita. Fate una sessione di coccole dopo il bagnetto per confortarlo per la notte. Questo aiuterà anche ad alleviare un po' del vostro stress della giornata.

Facende serali

Nessuno si aspetta che la vostra casa assomigli a un museo con un neonato in casa. Volete però mantenere la casa presentabile per quando arrivano ospiti. Dopo aver messo il bambino a dormire per la notte, dedicate circa 20-30 minuti a una pulizia veloce. Impostate un timer e quando suona, avete finito di pulire per la notte. Concentratevi solo sulle aree principali della casa, come bagno, cucina e soggiorno. Mettete i piatti in lavastoviglie e pulite i piani. Raccolte eventuali oggetti sparsi e trovate loro il posto giusto. Affrontate solo le pulizie profonde nel weekend. Anche allora, pulite una stanza alla volta, così vi sentirete realizzate.

Ritagliatevi del tempo per voi

Condividete il carico di cura del bambino e chiedete aiuto quando necessario. Cercate supporto nel vostro partner o anche nei familiari. Per essere una brava mamma, dovete darvi del tempo libero. Guardate la televisione, parlate con vostro marito o fate un bagno caldo. Fate quello che vi serve per rigenerare il corpo e rilassare la mente da una giornata impegnativa. Prendetevi cura di voi stesse per rimanere positive ed essere la migliore madre possibile. Se siete fortunate, il vostro bambino dormirà tutta la notte per aiutarvi a riposare anche voi. Qualunque cosa facciate, non andate a letto preoccupandovi per le cose non fatte, c'è sempre domani per affrontarne un po' di più.

Allattamento al seno

È importante stabilire un programma di allattamento prima di tornare al lavoro, suggerisce il dottor Sears di Dr.Sears.com. Iniziate a tirare e congelare il latte due settimane prima della fine del congedo per creare una scorta di emergenza. Inoltre, tirate il latte al lavoro usando un tiralatte doppio durante le pause per fornire latte al bambino quotidianamente. Prima del lavoro, dopo il lavoro e i weekend sono momenti opportuni per allattare vostro figlio per continuare la vicinanza e il legame.

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