Consigli per bambini su come stare in salute

I temi di salute e benessere possono essere facilmente confusi a causa di informazioni spurie, mal ricercate e intenzionalmente fuorvianti. Un esperto adulto deve lavorare sodo per capire le migliori pratiche per stare in salute. Tuttavia, puoi ridurre le basi della vita sana a una manciata di consigli che i bambini possono imparare, interiorizzare e mettere in pratica.

Gioca ogni giorno

Un'attività moderatamente vigorosa ogni giorno mantiene i muscoli forti, riduce l'aumento di peso e migliora la salute personale. I bambini che abbracciano questa semplice regola hanno un rischio inferiore di sviluppare una varietà di disturbi quando diventano più grandi. Rendilo solo chiaro che questo tipo di attività non coinvolge videogiochi o altre forme di tempo davanti allo schermo. I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie degli Stati Uniti raccomandano ai bambini di fare 60 minuti di attività aerobica al giorno per ottenere questi benefici.

Mangia tanti colori

La nutrizione è un soggetto complesso e le informazioni su di essa cambiano mentre gli scienziati alimentari imparano di più sulle proprietà del cibo e su come elaboriamo ciò che mangi. Anche se non puoi aspettarti che i bambini capiscano i dettagli, puoi enfatizzare l'importanza di "mangiare tanti colori" per aiutarli a sviluppare l'abitudine di mangiare una dieta varia. Fai notare che frutta e verdura hanno i colori più vivaci, mentre cibi poco salutari come pane bianco e fast food tendono a sembrare spenti e insipidi.

Mangia con la tua famiglia

Mangiare insieme come famiglia ha una serie di benefici. Dà ai genitori l'opportunità di discutere cosa rende un pasto sano e dà loro l'opportunità di stabilire relazioni più sane e una migliore comunicazione con i membri della famiglia. Secondo una ricerca discussa in un articolo sul sito web dell'University of Florida IFAS Extension, le famiglie che mangiano insieme sono più propense a mangiare cibi nutrienti di quelle che non mangiano insieme.

Bevi acqua

Una bibita occasionale va bene come regalo, ma l'acqua dovrebbe essere la bevanda predefinita per mantenere peso e salute ottimali. Anche se i bambini potrebbero volere una bibita o un succo di frutta, non è mai troppo presto per stabilire la regola di "bevi acqua a meno che non ci sia una buona ragione per non farlo".

Lavati quelle mani

Lavarsi le mani è un'abitudine che i genitori faticano ad aiutare i bambini ad adottare, ma quella fatica non è vana. Lavarsi prima dei pasti, dopo aver usato il bagno e dopo aver starnutito o tossito riduce il rischio di prendere o diffondere malattie e infezioni.

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