Bambini fatti su come rimanere in buona salute
Salute e benessere argomenti possono essere facilmente confusi a causa di informazioni false , poco ricercato e volutamente fuorviante . Un esperto adulto deve lavorare sodo per capire le migliori pratiche di stare in salute . Tuttavia , si può far bollire le basi di una vita sana in una manciata di consigli bambini possono imparare , interiorizzare e pratica .
Giocare ogni giorno
attività moderatamente vigorosa ogni giorno continua a muscoli forti , riduce il peso e migliora salute personale . I bambini che abbracciano questa semplice regola hanno un minor rischio di sviluppare una serie di disturbi quando diventano anziani . Basta mettere in chiaro che questo tipo di attività non comporta videogiochi o altre forme di tempo sullo schermo . I Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie consiglia i bambini a fare 60 minuti di attività aerobica quotidiana per ottenere tali risultati .
Mangia molti colori
La nutrizione è un soggetto e informazioni complesse su come cambia scienziati alimentari saperne di più sulle proprietà del cibo e il modo in cui elaborare ciò che mangiamo . Anche se non ci si può aspettare i bambini a comprendere i dettagli , è possibile sottolineare l'importanza di " mangiare molti colori " per aiutarli a sviluppare l'abitudine di mangiare una dieta varia . Fai notare che frutta e verdura sono i colori più vivaci , mentre cibi malsani come pane bianco e fast food tendono a sembrare noioso e scialbo .
Mangiare con le
Family
Mangiare insieme come una famiglia ha un certo numero di vantaggi . Essa offre ai genitori l'opportunità di discutere di ciò che rende un pasto sano e dà loro l'opportunità di stabilire relazioni più sane e una migliore comunicazione con i membri della famiglia . Secondo una ricerca discusso in un articolo sul sito web dell'Università di Florida IFAS Extension , le famiglie che mangiano insieme, sono più propensi a mangiare cibi nutrienti rispetto a quelli che non mangiano insieme .
Bere acqua
una bibita occasionale va bene come un piacere , ma l'acqua dovrebbe essere la bevanda predefinito di scelta per il mantenimento del peso ottimale e la salute . Anche se i bambini potrebbero desiderare una bibita o un succo di frutta , non è mai troppo presto per stabilire lo stato di " avere acqua a meno che non ci sia una buona ragione per non " .
Lavare quelle mani
il lavaggio delle mani è un'abitudine che i genitori lottano per aiutare i bambini ad adottare , ma che la lotta non è vana . Lavare prima dei pasti , dopo aver usato il bagno e dopo starnuti o tosse riduce il rischio di contrarre o diffondere malattie e infezioni .
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