I bambini dovrebbero dormire con una luce notturna o no?

Con tutto il cuore della notte che sveglia il tuo piccolo — e tu — farai il primo anno della loro vita, una luce notturna potrebbe suonare come una buona idea. Ma i bambini hanno bisogno di una luce notturna? Non necessariamente. Tuttavia, ci sono vantaggi (oltre che svantaggi) nel far dormire il tuo bambino con uno.

"Se desideri utilizzare una luce notturna nella stanza del tuo bambino, o la tua stanza se condividi una camera da letto, va benissimo", afferma la dott.ssa Amna Husain, FAAP, pediatra presso Pure Direct Pediatrics a Marlboro, New Jersey. "Sarà più facile vedere cosa stai facendo nel cuore della notte quando si tratta di poppate e cambio pannolini."

Anche se non esiste una regola valida per tutti quando si tratta di bambini e luci notturne, ci sono alcune cose da tenere a mente prima di investire in luci soffuse per la scuola materna. Qui, gli esperti valutano tutto ciò che i genitori dovrebbero sapere prima di utilizzare una luce notturna nella stanza del loro bambino.

Cosa sapere sull'utilizzo di una luce notturna per bambini

Può influenzare il ritmo circadiano del bambino

Il ritmo circadiano di un bambino, o orologio biologico, deve essere impostato correttamente per consentire al bambino di dormire di meno durante il giorno e di più la notte. Affinché il tuo piccolo inizi a registrare più zzz quando dovrebbe (anziché dormire tutto il giorno e festeggiare tutta la notte), è una buona idea mantenere le cose al buio quando è ora di andare a letto.

"Quando mantieni la stanza molto buia o buia la sera e fai entrare la luce naturale durante il giorno, aiuterà a sviluppare i ritmi circadiani del tuo bambino", afferma Husain.

Secondo Sleep.org, quando un ambiente è illuminato, la produzione di melatonina, l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia, è inibita.

Detto questo, se tuo figlio usa una luce notturna e dorme bene, fantastico! Sleep.org riconosce anche che per alcuni bambini, "la poca luce [potrebbe renderli] più calmi o meno ansiosi".

Le luci notturne rendono le poppate meno fastidiose

Secondo Linda Szmulewitz, un'allenatrice del sonno gentile certificata e proprietaria di Sleep Tight Consultants, le luci notturne, sebbene più per i genitori che per i bambini, possono mitigare interruzioni ancora più grandi durante la notte.

"Quando i bambini si svegliano ancora nel cuore della notte, può essere utile che i genitori abbiano una luce notturna molto fioca in modo che possano vedere dove stanno andando nella stanza quando rispondono al loro bambino", dice Szmulewitz. "Le luci notturne fanno in modo che tu non debba accendere tutte le luci nella stanza del bambino, rendendola troppo luminosa e causando molte interruzioni nel sonno del bambino".

Suggerimenti per l'utilizzo di una luce notturna per bambini

Camuffalo

Se sei indeciso sul mettere una luce notturna nella stanza del tuo bambino, ecco un buon compromesso:mimetizzalo.

"Quando i genitori usano la luce nella stanza del bambino, consiglio spesso di metterla dietro un mobile in modo che sia più diffusa, invece di essere un faro luminoso che il bambino probabilmente guarderà", dice Szmulewitz. “I neonati, in particolare i neonati e persino i bambini fino a 6 mesi di età, sono spesso distratti dalle luci e li fissano [dal momento che la loro vista è così sfocata all'inizio]. I genitori mi dicono continuamente che il loro bambino li guarda nel loro monitor video, ma in realtà, probabilmente stanno fissando le luci sul monitor nella loro stanza.

Attieniti alle basi

Come per tutte le attrezzature per bambini, le luci notturne hanno fatto molta strada dai loro umili inizi come semplici, beh, luci. Luci notturne che riproducono musica, luci notturne che proiettano stelle:i genitori ora possono trovare praticamente una luce notturna che fa qualsiasi cosa tranne cambiare il pannolino del bambino.

Ma per quanto siano fantastici questi prodotti, dovresti probabilmente attenerti alle basi quando scegli una luce notturna.

"Scoraggio i genitori dall'usare luci notturne che riproducono musica - o dalla musica nella stanza del bambino durante le ore notturne - poiché la musica durante il sonno può impedire al cervello di ottenere un buon ritmo di sonno durante la notte", afferma Szmulewitz . “Se i genitori ascoltano musica prima di coricarsi, li faccio sempre spegnere quando il loro bambino va a dormire nella culla. Se i genitori vogliono suonare qualcosa continuamente per tutta la notte, suggerisco il rumore bianco, che è un suono coerente che può anche aiutare a bloccare i rumori domestici".

Considera una luce rossa

Mentre è stato dimostrato che le luci notturne sopprimono la produzione di melatonina, c'è un tipo di luce che influisce meno sui ritmi circadiani:le luci rosse.

"Per i genitori che vogliono usare una luce notturna nella stanza del loro bambino, di solito consiglio una luce rossa, che è un colore che non blocca la produzione di melatonina, a causa della sua bassa temperatura di colore", dice Szmulewitz.

Ci sono un certo numero di luci notturne rosse disponibili, ma se sei un tipo fai-da-te, sleep.org afferma che l'uso di una lampadina di Natale rossa al posto di quella che si trova nella normale luce notturna del tuo bambino andrà bene il trucco altrettanto efficacemente.

Vai con il tuo istinto

Statisticamente parlando, le luci notturne possono disturbare il sonno, ma ciò non significa che devi scollegare la luce notturna del tuo piccolo se sta dormendo bene. L'American Academy of Pediatrics incoraggia i genitori a guardare il proprio bambino come un individuo e vedere come dorme meglio, al buio completo o con un po' di luce. Dopotutto, nessuno conosce i modelli di sonno del bambino meglio della persona che si sveglia con lui ogni notte.


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