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I neonati dovrebbero dormire con la luce notturna o no?

Con tutti i risvegli notturni che il tuo piccolo — e tu — farete durante il primo anno di vita, una luce notturna può sembrare una buona idea. Ma i bambini hanno davvero bisogno di una luce notturna? Non necessariamente. Tuttavia, ci sono vantaggi (e svantaggi) nel far dormire il bambino con una.

"Se vuoi usare una luce notturna nella stanza del tuo neonato, o nella tua stanza se condividi la camera, va benissimo", afferma la dott.ssa Amna Husain, F.A.A.P., pediatra presso Pure Direct Pediatrics a Marlboro, New Jersey. "Sarà più facile vedere cosa stai facendo nel cuore della notte per poppate e cambi di pannolino."

Anche se non esiste una regola univoca per bambini e luci notturne, ci sono alcune cose da tenere a mente prima di investire in un'illuminazione soffusa per il nido. Ecco cosa dicono gli esperti su tutto ciò che i genitori dovrebbero sapere prima di usare una luce notturna nella stanza del loro neonato.

Cosa sapere sull'uso della luce notturna per bambini

Può influire sul ritmo circadiano del bambino

Il ritmo circadiano di un neonato, o orologio biologico, deve impostarsi correttamente per permettere al bambino di iniziare a dormire meno durante il giorno e più di notte. Per far sì che il tuo piccolo inizi a registrare più ore di sonno quando deve (invece di dormire tutto il giorno e fare festa tutta la notte), è una buona idea mantenere le cose buie quando è ora di dormire.

"Quando mantieni la stanza molto buia o penombra la sera e lasci entrare la luce naturale durante il giorno, aiuti a sviluppare i ritmi circadiani del tuo bambino", afferma Husain.

Secondo Sleep.org, quando un ambiente è illuminato, la produzione di melatonina — l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia — viene inibita.

Detto questo, se tuo figlio usa una luce notturna e dorme bene — ottimo! Sleep.org riconosce anche che per alcuni bambini, "un po' di luce [può renderli] più calmi o meno ansiosi".

Le luci notturne rendono le poppate meno disruptive

Secondo Linda Szmulewitz, consulente certificata per il sonno delicato e proprietaria di Sleep Tight Consultants, le luci notturne, più per i genitori che per i bambini, possono mitigare interruzioni ancora maggiori durante la notte.

"Quando i bambini si svegliano ancora nel cuore della notte, può essere utile per i genitori avere una luce notturna molto fioca per vedere dove stanno andando nella stanza quando rispondono al loro bambino", dice Szmulewitz. "Le luci notturne evitano di dover accendere tutte le luci della stanza del bambino, rendendola troppo luminosa e causando molta interruzione del sonno del bambino."

Consigli per l'uso della luce notturna per bambini

Camuffala

Se sei indeciso sull'installare una luce notturna nella stanza del tuo bambino, ecco un buon compromesso: camuffala.

"Quando i genitori usano la luce nella stanza del loro bambino, spesso consiglio di metterla dietro un mobile in modo che sia più diffusa, invece di essere un faro luminoso che il bambino probabilmente fisserà", dice Szmulewitz. "I bambini, in particolare i neonati e anche i bambini fino a 6 mesi, sono spesso distratti dalle luci e le fissano [poiché la loro visione è molto sfocata all'inizio]. I genitori mi dicono sempre che il loro bambino li guarda nel monitor video, ma in realtà probabilmente stanno fissando le luci del monitor nella loro stanza."

Attieniti alle basi

Come per tutti gli accessori per bambini, le luci notturne hanno fatto molta strada dai loro umili inizi come semplici, beh, luci. Luci notturne che suonano musica, luci notturne che proiettano stelle — i genitori ora possono trovare praticamente una luce notturna che fa qualsiasi cosa tranne cambiare il pannolino al bambino.

Ma per quanto questi prodotti siano interessanti, probabilmente dovresti attenerti alle basi quando scegli una luce notturna.

"Sconsiglio ai genitori di usare luci notturne che suonano musica — o di suonare musica nella stanza del bambino di notte in generale — poiché la musica durante il sonno può impedire al cervello di entrare in un buon schema di sonno durante la notte", dice Szmulewitz. "Se i genitori suonano musica all'ora della nanna, chiedo sempre di spegnerla quando il bambino va nella culla per dormire. Se i genitori vogliono suonare qualcosa continuamente durante la notte, suggerisco il rumore bianco, un suono costante che può anche aiutare a bloccare i rumori domestici."

Considera una luce rossa

Mentre le luci notturne hanno dimostrato di sopprimere la produzione di melatonina, c'è un tipo di luce che influenza meno i ritmi circadiani: le luci rosse.

"Per i genitori che vogliono usare una luce notturna nella stanza del loro bambino, di solito consiglio una luce rossa, che è un colore che non blocca la produzione di melatonina, a causa della sua bassa temperatura di colore", afferma Szmulewitz.

Esistono diverse luci notturne rosse, ma se sei tipo fai-da-te, sleep.org afferma che usare una lampadina natalizia rossa al posto di quella nella luce notturna normale del tuo bambino farà il trucco altrettanto efficacemente.

Segui il tuo istinto

Statisticamente parlando, le luci di notte possono disturbare il sonno, ma questo non significa che tu debba staccare la spina alla luce notturna del tuo piccolo se dorme bene con essa. L'American Academy of Pediatrics incoraggia i genitori a guardare il proprio bambino come individuo e vedere come dorme meglio — al buio completo o con un po' di luce. Dopotutto, nessuno conosce i ritmi del sonno del bambino meglio della persona che si alza con lui ogni notte.