5 idee per panini per bambini — con solo 10 ingredienti

5 idee per panini per bambini — con solo 10 ingredienti

Cosa c'è per pranzo? Se sei un genitore, questa potrebbe essere la tua domanda meno preferita. Quale pranzo con un certo valore nutrizionale puoi preparare per i bambini? C'è un panino che starà in una scatola per il pranzo per tre ore? Uno che mangeranno davvero e non scambieranno? E non solo salteranno per gli snack? E può essere facile da fare, anche? Risulta — sì!

Care.com e Whole Foods Market hanno collaborato per prendere solo 10 ingredienti — e fare 5 idee di panini divertenti e sani — uno diverso per ogni giorno della settimana. Ancora meglio, ogni ricetta ha un video che la accompagna.

Guarda le dimostrazioni di tutte queste ricette:

Ecco i 10 ingredienti di cui avrai bisogno per tutta la settimana:

  • Tacchino.
  • Banane.
  • Burro di noci o girasole (qualsiasi gusto).
  • Pomodori.
  • Pane integrale, wrap o waffle — scegli tu!
  • Hummus.
  • Formaggio cheddar.
  • Spinaci novelli.
  • Mele verdi e rosse.
  • Marmellata o gelatina (qualsiasi gusto, mirtillo rosso oggi).

Panino #1: Il Banana Jam-Wich

Le banane sono il pane. Incredibile, vero?!

Ingredienti:

  • 1 banana.
  • Burro di noci o girasole (qualsiasi gusto).
  • Marmellata o gelatina.
  • Mele, tritate.

Istruzioni:

  1. Taglia con cura la tua banana a metà, verticalmente e orizzontalmente, così hai 4 mezzi uguali.
  2. Disponili con i semi verso l'alto e spalma burro di noci o girasole su tutte e quattro le fette.
  3. Irrora marmellata sopra 2 fette e poi cospargi quelle con mele tritate.
  4. Chiudile insieme come un panino o servile aperte.

Panino #2: Il Croc N' Roll

Quando il pane diventa un rotolino e un panino diventa un coccodrillo.

Ingredienti:

  • 1 fetta di pane integrale.
  • 1 fetta di formaggio cheddar.
  • 1 fetta di tacchino.
  • Spinaci novelli.
  • Mele (un mix di rosse e verdi, preferibilmente — e lascia la buccia!).
  • Hummus.

Istruzioni:

  1. Prendi un pezzo di pane e mettilo su un tagliere. Usa un mattarello — o una scatola di conserva — e stendilo piatto.
  2. Metti sopra formaggio cheddar e tacchino. Poi prendi una manciata di strisce di mela e mettile sulla metà inferiore del pane, facendo sporgere due verdi per le zanne e una rossa per la lingua.
  3. Dal basso, arrotola il pane verso l'alto per chiudere le mele e continua ad arrotolare fino alla fine.
  4. Fissa con hummus o uno stuzzicadenti.
  5. Lato zanne verso di te, metti due cucchiaiate di hummus e attacca due pezzi di mela per gli occhi. Poi allinea la parte superiore del pane con altro hummus e aggiungi pezzi di spinaci verdi come scaglie.

Panino #3: Flower Power

Ecco un modo facile e colorato per ravvivare un panino al tacchino.

Ingredienti:

  • 2 fette di pane integrale.
  • 3 fette di pomodoro.
  • 2 fette di tacchino.
  • Hummus.
  • Spinaci novelli.
  • Tagliabiscotti piccolo (ne abbiamo usato uno a fiore).

Istruzioni:

  1. Disponi entrambe le fette di pane, e usa il tagliabiscotti per ritagliare una forma a fiore dal centro di una.
  2. Ora spalma entrambe le fette di pane con hummus.
  3. Prendi la fetta di pane senza il ritaglio a fiore e strato tacchino, spinaci e fette di pomodoro.
  4. Metti l'altra fetta di pane sopra e lascia che i pomodori rossi brillino attraverso il ritaglio a fiore.

Panino #4: Grilled Cheese alla Zuppa di Pomodoro

È un grilled cheese filante con i benefici del pomodoro. Aggiungi un thermos di zuppa di pomodoro per intingere! (Suggerimento: Avvolgi sia il thermos che il panino in carta stagnola per tenerli caldi).

Ingredienti:

  • 2 fette di pane integrale.
  • Formaggio cheddar.
  • 2 fette di pomodoro.

Istruzioni:

  1. Aggiungi una noce di burro in una padella calda.
  2. Poi imburrati un lato di entrambe le fette di pane. Metti il lato non imburrato nella padella calda. Gira una volta tostato.
  3. Ora aggiungi il formaggio sul lato tostato di entrambi i pezzi di pane. Una volta che il formaggio inizia a sciogliersi, aggiungi pomodoro. Combina e continua a girare per evitare che il panino bruci.
  4. Togli dalla padella e taglia in 4 strisce per intingere.

Panino #5: Il Gobbler

Tutti hanno la loro versione di questo preferito post-Ringraziamento. Ecco uno che puoi fare tutto l'anno — e su un waffle. Suggerimento: Usa salsa di mirtilli rossi se non hai marmellata.

Ingredienti:

  • Mele, affettate.
  • Marmellata di mirtilli rossi.
  • Tacchino.
  • Formaggio cheddar,
  • 2 fette di pane integrale (useremo waffle integrali surgelati, tostati).

Istruzioni:

  1. Spalma marmellata su entrambe le fette di pane.
  2. Copri una fetta con cheddar, mele e poi il tacchino.
  3. Finisci con la seconda fetta di pane.

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