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Modifiche ambientali che fanno la differenza

Modifiche ambientali che fanno la differenza

Strutturare l'ambiente di tuo figlio può aiutarlo ad avere successo. Prova queste idee per rendere la tua casa ADHD-friendly.

• Fornisci quanta più struttura e prevedibilità possibile in casa. Stabilisci alcune regole, routine e orari per far funzionare la vita in modo più fluido.
• Pianifica con tuo figlio una routine/orario (es. per prepararsi per la scuola la mattina, compiti, pasti, ora di andare a letto).
• Tuo figlio deve sapere cosa è considerato comportamento accettabile e inaccettabile a casa, e le conseguenze (positive e negative) per entrambi.
• Aiuta tuo figlio a organizzare la sua stanza per facilitare la localizzazione, l'uso e la pulizia dei suoi effetti personali, e per creare un senso di ordine.
• Fornisci a tuo figlio il suo spazio per fare i compiti e studiare (che sarà rimosso da fratelli rumorosi e altre distrazioni e interferenze costanti).
• Progetta lo spazio di lavoro di tuo figlio con facile accesso a forniture e materiali necessari.
• Fornisci contenitori, scatole, scaffali, cassetti e vassoi ben etichettati.
• Fornisci spazio sufficiente e non ingombro sul desktop e spazio di archiviazione.
• Fornisci uno spazio di lavoro ben illuminato e ventilato.
• Usa il colore strategicamente per organizzare.
• Affiggi calendari e usa programmi principali. Scrivi il nome e le attività di ogni membro della famiglia in colori diversi.
• Minimizza le distrazioni che interferiranno con la capacità di tuo figlio di concentrarsi e fare i compiti.
• Se tuo figlio ha la sua TV, limitane l'uso durante le ore dei compiti o rimuovila dalla stanza.
• Prova a spegnere la TV di famiglia in casa durante le ore dei compiti.
• Se tuo figlio ha il suo telefono in camera, potresti doverne limitare l'uso durante le ore dei compiti. Considera una segreteria telefonica per gli adolescenti.
• Tieni presente che i bambini con ADHD hanno bisogno del loro spazio, e quanto più spazio possibile.
• Sperimenta suonando una varietà di musica in casa. Diversi tipi di musica possono aumentare la produttività e stimolare la nostra capacità di pensare ed essere creativi. Altri tipi di musica sono calmanti, rilassanti e curativi. Considera l'acquisto di cassette/CD strumentali inclusi suoni ambientali (es. suoni dell'oceano, foresta pluviale), classica, jazz, ecc. C'è qualche ricerca che dimostra l'efficacia della musica con bambini ADHD che ha 60 battiti al minuto (come composizioni strumentali di Gary Lamb). Vedi Rilassamento, Immaginazione Guidata e Tecniche di Visualizzazione.
• Realizza che tutti abbiamo i nostri stili e preferenze di apprendimento. Ad alcuni di noi non piace lavorare a una scrivania/sedia, e sono più comodi e produttivi seduti sul tappeto o appoggiati a uno schienale - scrivendo con carta attaccata a una clipboard o su un laptop desk.
• Progetta aree informali per lo studio e il relax in casa. Considera grandi cuscini, poltrone a sacco e tavoli bassi (con sedie come seggiolini da stadio).
• Tutti abbiamo bisogno di un tempo/luogo per la quiete. I bambini con ADHD hanno particolarmente bisogno di poter avere un "angolo tranquillo" per potersi ritirare, raggruppare e calmare. Cerca di stabilire qualche stanza/spazio in casa con colori tranquilli, magari mettendo un acquario (per guardare i pesci in silenzio), e attrezzato con musica rilassante (e cuffie). Qualsiasi membro della famiglia dovrebbe poter "sfuggire" in quella stanza tranquilla quando necessario.
• Alcuni bambini sono troppo distratti nella loro stanza per fare i compiti lì, o non lavorano produttivamente quando isolati. Permetti a tuo figlio di fare i suoi compiti in un'altra area della casa (es. sala da pranzo, studio) dove i genitori sono nelle vicinanze.
• Se tuo figlio condivide una stanza con un fratello, considera di permettere al tuo bambino ADHD di fare i compiti nella tua stanza (magari su un tavolino).
• Se tuo figlio tende a essere incline agli incidenti o distruttivo, compra tenendo conto di questo, e posiziona mobili e oggetti strategicamente.
• Considera di coprire un piano di scrivania/tavolo con carta da macellaio per scarabocchiare/disegnare.
• Se possibile, progetta un'area della casa - come il seminterrato - con mobili (o mancanza di), dove il comportamento vivace è tollerato.
• Molti bambini con ADHD sono abili e amano costruire, fare cose/smontarle, fare arte e artigianato, e altre attività manuali. Queste attività dovrebbero essere incoraggiate, anche se possono essere disordinate. Fornisci i materiali, gli strumenti e i contenitori necessari.
• Molti genitori lavoratori con orari tardivi limitano i loro figli in casa dopo la scuola (poiché non è sicuro lasciarli giocare fuori senza supervisione). I bambini con ADHD hanno particolarmente bisogno di poter liberare la loro energia con attività vigorose (es. giocare fuori, andare in bicicletta, partecipare a sport organizzati). Esplora modi per dare a tuo figlio questa opportunità, come programmi doposcuola in un centro ricreativo.

Estratto da The ADD/ADHD Checklist di Sandra Rief, M.A.