Modifiche ambientali che fanno la differenza
Modifiche ambientali che fanno la differenza
Strutturare l'ambiente di tuo figlio può aiutarlo ad avere successo. Prova queste idee per rendere la tua casa compatibile con l'ADHD.
Fornire quanta più struttura e prevedibilità possibile in casa. Stabilisci alcune regole, routine e programmi per aiutare la vita a scorrere più agevolmente.
Pianifica con tuo figlio una routine/programma (ad es. per prepararsi per la scuola al mattino, i compiti, l'ora dei pasti , prima di coricarsi).
Tuo figlio deve sapere cosa è considerato un comportamento accettabile e inaccettabile a casa e le conseguenze (positive e negative ) per entrambi.
Aiuta tuo figlio a organizzare la sua stanza per trovare, usare e pulire facilmente i suoi effetti personali e per creare un senso di ordine.
Fornisci a tuo figlio il proprio spazio per fare i compiti e studiare (che sarà rimosso dai fratelli rumorosi e altro continue distrazioni e interferenze).
Progetta lo spazio di lavoro di tuo figlio con un facile accesso alle forniture e ai materiali necessari.
Fornire contenitori, contenitori, scaffali, cassetti e vassoi ben etichettati.
Fornire spazio desktop e spazio di archiviazione sufficiente e ordinato.
Fornire uno spazio di lavoro ben illuminato e ventilato.
Usa il colore in modo strategico per organizzare.
Pubblica calendari e utilizza le pianificazioni principali. Scrivi il nome e le attività di ogni membro della famiglia con colori diversi.
Riduci al minimo le distrazioni che interferiranno con la capacità di tuo figlio di concentrarsi e fare i compiti.
Se tuo figlio ha la sua TV, limitane l'uso durante l'orario di lavoro o rimuovila dalla stanza.
Prova a spegnere la TV di famiglia in casa durante l'orario di lavoro.
Se tuo figlio ha il suo telefono nella stanza, potrebbe essere necessario limitarne l'uso durante l'orario di lavoro. Prendi in considerazione una segreteria telefonica per adolescenti.
Tieni presente che i bambini con ADHD hanno bisogno del proprio spazio e di quanto più spazio possibile.
Sperimenta con la riproduzione di una varietà di musica in casa. Diversi tipi di musica possono aumentare la produttività e stimolare la nostra capacità di pensare ed essere creativi. Altri tipi di musica sono calmanti, rilassanti e curativi. Prendi in considerazione l'acquisto di cassette/CD strumentali che comprendano suoni ambientali (ad es. suoni dell'oceano, foresta pluviale), musica classica, jazz, ecc. Esistono alcune ricerche che dimostrano l'efficacia della musica con bambini con ADHD che ha 60 battiti al minuto (come le composizioni strumentali di Gary Agnello). Vedi Tecniche di rilassamento, immagini guidate e visualizzazione.
Renditi conto che tutti noi abbiamo i nostri stili di apprendimento e le nostre preferenze. Ad alcuni di noi non piace lavorare su una scrivania/sedia e sono più comodi e produttivi seduti sul tappeto o appoggiati allo schienale, scrivendo con la carta attaccata a un blocco per appunti o sulla scrivania di un laptop.
Progettare in casa spazi informali per lo studio e il relax. Prendi in considerazione cuscini grandi, poltrone a sacco e tavoli bassi (con sedie come sedili da stadio).
Tutti abbiamo bisogno di un momento/luogo di tranquillità. I bambini con ADHD in particolare hanno bisogno di essere in grado di avere una "zona tranquilla" per poter andare a riorganizzarsi e calmarsi. Cerca di allestire una stanza/spazio della casa con colori tenui, magari posizionando un acquario (per osservare tranquillamente i pesci) e dotato di musica rilassante (e auricolari). Qualsiasi membro della famiglia dovrebbe essere in grado di "scappare" in quella stanza tranquilla quando necessario.
Alcuni bambini sono troppo distratti nella loro stanza per fare i compiti o non lavorano in modo produttivo quando sono isolati. Consenti a tuo figlio di fare i compiti in un'altra zona della casa (ad es. sala da pranzo, tana) in cui i genitori si trovano nelle vicinanze.
Se tuo figlio condivide una stanza con un fratello, considera di consentire a tuo figlio con ADHD di fare i compiti nel tuo stanza (forse su un tavolo da gioco).
Se tuo figlio tende a essere soggetto a incidenti o distruttivi, compralo tenendo presente questo e posiziona mobili e oggetti strategicamente.
Prendi in considerazione la possibilità di ricoprire una scrivania/il piano di un tavolo con carta da macellaio per scarabocchiare/disegnare.
Se possibile, progettare un'area della casa -- come il seminterrato -- con mobili (o mancanza di ), dove è tollerato un comportamento turbolento.
Molti bambini con ADHD sono abili e amano costruire, costruire cose/smontarle, fare arti e mestieri e altre attività pratiche. Queste attività dovrebbero essere incoraggiate, anche se possono essere disordinate. Fornire i materiali, gli strumenti e i contenitori necessari.
Molti genitori che lavorano con orari in ritardo limitano i propri figli a casa dopo la scuola (poiché non è sicuro lasciarli giocare fuori senza sorveglianza). I bambini con ADHD hanno particolarmente bisogno di essere in grado di liberare la loro energia con attività vigorose (ad esempio, giocare all'aperto, andare in bicicletta, partecipare a sport organizzati). Esplora i modi in cui tuo figlio può avere questa opportunità, come i programmi di doposcuola in un centro ricreativo.
Estratto da L'elenco di controllo ADD/ADHD di Sandra Rief, M.A.
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