Dispendio calorico durante le attività per i bambini

Come genitore , avete senza dubbio assistito il fascio di energia che sembra vivere dentro il vostro bambino si esprime in una rapida successione di attività . In una giornata di computer e videogiochi , però , sempre più attività per i bambini sono relativamente sedentari . In cura della salute del vostro bambino , può essere saggio di dare un'occhiata più da vicino l'apporto calorico dei vostri figli contro dispendio calorico durante le loro attività quotidiane per assicurarsi che essi sono sempre abbastanza esercizio per compensare le calorie che prendono in al momento del pasto . Anche se il vostro bambino può consumare energia in raffiche brevi di te con un allenamento formale , esperti dello sviluppo infantile sul sito Bambini Salute rassicurare i genitori che si aggiunge a tutte per mantenere gli organi dei loro figli funziona correttamente , costruire la forza e sostenere pesi sani .
il corpo e calorie

i bambini esperti di salute consigliano che il bambino non ha bisogno di bruciare tutte le calorie che consuma ogni giorno in gioco e ad attività vigorosa , perché il corpo ha bisogno di un po ' di quella energia solo per mantenere i propri sistemi vitali , come il cuore e polmoni . Esso utilizza anche l'energia per le attività quotidiane comuni, come in piedi , seduti , camminando dal soggiorno alla cucina alla camera da letto , e faccende , come fare il suo letto , la doccia o il bagno , lavarsi i denti e capelli e vestirsi . La più grande dispendio calorico deriva da attività aerobica , che solleva la frequenza cardiaca e la respirazione . I Centers for Disease Control e Prevention sito raccomanda che i bambini di almeno 60 minuti di questo tipo di attività fisica intensa ogni giorno per i migliori benefici per la salute .
Fattori a bruciare calorie

Calcolo quante calorie il vostro bambino spende di una specifica attività dipende da molti fattori . Calorico chart spese del sito Nutribase dimostra che il peso attuale del vostro bambino può essere un indicatore di quante calorie si brucia per una determinata attività . Il suo livello di forma fisica ha un ruolo , come il suo cuore e polmoni devono lavorare di più quando lei è fuori forma , ma come lei continua , lei sarà in grado di completare la stessa attività con meno sforzo , che possono diminuire le calorie bruciate per tale attività col tempo . La durata dell'attività di fattori anche in , perché più il bambino mantiene la frequenza cardiaca aerobica elevata , più calorie che si bruciano . Questo può essere difficile da misurare , date le esplosioni sporadiche di energia in giochi per bambini , ma in generale , si può valutare se il vostro bambino è sempre il minimo dispendio aerobico quotidiano uno ora comunemente consigliata nelle industrie fitness e salute . Per un preventivo dispendio calorico , cercare un calcolatore di calorie bruciate online o utilizzare un bruciare calorie dal grafico di attività .
Intensity

L'intensità dell'esercizio o dell'attività colpisce anche dispendio calorico del vostro bambino . Definizioni tipici di livelli di intensità può essere soggettiva e confusa per genitori e bambini che vogliono sapere se le loro attività realmente contano verso gli obiettivi aerobici per il giorno . In generale , l'US Department of Agriculture sito ricorda che i bambini hanno bisogno di esercitare i loro corpi a " da moderata a forte intensità " ogni giorno . Che cosa è " moderato " o " ? vigoroso " L' USDA spiega che se la respirazione e la frequenza cardiaca del bambino aumenta notevolmente , ma può ancora parlare con te , chiamarlo moderata . Se la sua frequenza cardiaca è significativamente più alto del normale e lui è troppo corto di fiato per tenere una normale conversazione , ha raggiunto " vigoroso " livelli . Il più duro il suo cuore e muscoli devono lavorare durante un'attività , più calorie che si bruciano .
Calorie in , calorie fuori

Alcuni genitori possono non voler prendere il tempo e tentativo di calcolare il consumo calorico esatto per ognuno di attività del loro bambino , date tutte le influenze soggettive che non rientrano perfettamente in linea . La buona notizia è che questa particolarità non è tenuto a prendersi cura della salute del vostro bambino . Di solito il principale punto di monitoraggio calorie bruciate è di bilanciare con l'assunzione di cibo per evitare l'eccesso di cibo e aumento di peso , o undereating ed eccessiva , perdita di peso sano . I bambini in genere non hanno bisogno di essere su un piano di tale formale e rigoroso , anche se , i professionisti Bambini salute informano i genitori . E ' davvero così semplice come " calorie in , calorie fuori , " e non hai bisogno di una formula matematica di dirvi se il vostro bambino ha una dieta sana e il livello di attività quotidiana . Finché si offre il suo cibo sano in porzioni sani ed evitare che le permette di avere portato via con zuccherati , cibi spazzatura grassi carichi , costante spuntini o attività sedentarie , il suo corpo che cresce bilancerà cosa di cui ha bisogno per rimanere in buona salute .

Previous:

Next: