Forza di sicurezza di formazione per bambini in sala pesi
L'addestramento del peso offre una serie di vantaggi per i bambini . Allenamento con i pesi comporta l'uso di pesi liberi o macchine per aiutare a costruire il muscolo . Inoltre è spesso definito come l'allenamento della forza . La Mayo Clinic invita i genitori a considerare l'allenamento della forza come una parte della forma fisica generale dell'infanzia . Tuttavia , l'American Academy of Pediatrics avverte che pesi comporta un rischio di lesioni permanenti e anche la morte . E 'fondamentale che i genitori esaminare la sicurezza di qualsiasi programma di allenamento con i pesi i loro figli sono impegnati in .
Supervisione
Dr . Paul Stricker con l'American Academy of pediatri sottolinea l'importanza del controllo in allenamento con i pesi . Stricker sottolinea che la forma è di vitale importanza per i muscoli a lavorare correttamente per ottenere il massimo beneficio dal esercizio e di tenere il bambino al sicuro . I giovani formatori di peso devono iniziare con pesi leggeri e spostarsi verso l'alto in modo incrementale . I bambini che saltano per pesi più pesanti prima che siano pronti in grado di aumentare le possibilità di farsi male . Stricker sottolinea che diversi studi hanno dimostrato che la supervisione da 8 a 11 anni di età non hanno praticamente nessun ferito quando sono sorvegliati .
Dimensioni dell'apparecchiatura
La struttura di formazione deve avere apparecchiature che è dimensionato per i bambini . Macchine peso di formazione per adulti sono troppo grandi per brevi braccia e gambe . Iperestensione queste membra porta a lesioni . Inoltre , macchine di peso dei bambini hanno un peso più piccolo di dimensioni , che permette il giovane per salire gradualmente mentre sviluppa i muscoli più forti .
Cosa cercare
Al fine di prevenire gli infortuni , qualsiasi programma che funziona con i bambini dovrebbero avere un rapporto istruttore -figlio di non più di 1 a 10 , in base al KidsHealth . I principianti spesso beneficiano di lezioni individuali . Inoltre , il programma dovrebbe includere stretching e ginnastica ritmica sia prima che dopo l'allenamento della forza . Ciò mantiene i muscoli del bambino e articolazioni flessibili e forti . Il programma dovrebbe offrire almeno un giorno di riposo tra i giorni di allenamento della forza per permettere ai muscoli di guarire .
Steroidi
I bambini non si svilupperà grandi muscoli fino a dopo la pubertà, quando gli aumenti di testosterone , ma alcuni ragazzi non sono preparati ad aspettare . Molti giovani atleti sono tentati di usare gli steroidi anabolizzanti senza comprendere i rischi , secondo HealthyChildren.org . Guarda il tuo bambino per tutti i segni che egli potrebbe essere l'uso di steroidi anabolizzanti . Questi segni includono acne grave , sbalzi d'umore e il comportamento selvaggio combattiva . Ragazzi che fanno uso di steroidi potrebbe anche nascondere i accessori correlati come siringhe e fiale del farmaco .
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