10 consigli di fitness per tutta la famiglia
Mantenersi in forma è importante a qualsiasi età. Forse vuoi rendere attiva la tua famiglia ma non sai come farlo. Ecco dieci buone idee per aiutarti a educarti al fitness in modo da poter apportare cambiamenti nella tua vita.
L'obesità è un'epidemia nel nostro mondo di oggi. Non è solo mangiare più cibi che ingrassano, ma la mancanza di attività che sta contribuendo al problema. Come unità familiare, puoi aiutare a cambiare le cose un giorno alla volta. Prova un'idea e poi un'altra.
10 suggerimenti per rendere il fitness facile e divertente
Nessuno vuole necessariamente esercitare. Farlo da solo può essere un lavoro ingrato, ma quando sei con un altro, ad esempio un membro della famiglia, può diventare una competizione amichevole che avvantaggia tutti i soggetti coinvolti. Prova quanto segue.
- Parla con la tua famiglia – Potremmo essere tutti un po' più attivi ogni giorno. Incoraggia la tua famiglia dicendo loro che lo stai facendo insieme in modo che la persona con più peso da perdere non venga individuata. Tutti lavorano insieme.
- Divertiti – Soprattutto per i bambini, è più probabile che un'attività divertente venga ripetuta giorno dopo giorno. Potrebbero persino ricordarti un'attività se la dimentichi.
- Rendi il fitness più accessibile – Può essere una seccatura guidare in palestra se non è vicino. Anche il coordinamento degli orari potrebbe essere un incubo. Per i giorni in cui non puoi andartene, tieni a casa attrezzature con cui lavorare. Prova DVD, cinturini per esercizi, pesi liberi o biciclette.
- Fai un corso insieme – La cosa migliore delle lezioni è che nessuno ti guarda ma l'istruttore. Zumba è una mania degli esercizi di danza calda che è un ottimo brucia calorie per uomini, donne, giovani e anziani.
- Fai sport – Lo sport organizzato non solo costruisce la resistenza fisica, ma anche il cameratismo in famiglia. Non deve essere una squadra scolastica, ma una squadra di chiesa o di quartiere.
- Pianifica pasti sani – L'esercizio è solo una parte dell'equazione. Se vuoi vedere il tuo corpo trasformarsi più velocemente, apporta piccole modifiche ogni giorno al tuo piano alimentare domestico.
- Fai qualcosa ogni giorno – Non c'è niente come la coerenza per portare il cambiamento. Pianifica di fare qualcosa insieme ogni giorno anche se solo uno o due possono partecipare. Alla fine tutti potranno salire a bordo.
- Acquista attrezzatura sportiva – Puoi trovare articoli a buon prezzo in modo che l'attività fisica sia a pochi metri di distanza in qualsiasi momento.
- Prepara il giardino sul retro per divertirti – Ogni volta che vuoi fare una gara amichevole puoi uscire. Mantieni il cortile allestito con rete da pallavolo o basi per kickball o whiffle ball.
- Sii un modello – I bambini sono più inclini a seguire ciò che vedono. Se tu, come genitore, sei attivo cercheranno di seguirne l'esempio.
Puoi cambiare le cose nella tua famiglia. Non è mai troppo tardi per diventare più sani e più attivi.
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