Adolescente arrabbiato:i modi migliori per gestire la rabbia degli adolescenti

I genitori di adolescenti spesso chiedono come affrontare un adolescente arrabbiato. Sono sconcertati e frustrati dal comportamento ostile e dalla mancanza di controllo degli impulsi. È difficile per loro capire perché i loro ragazzi sono sempre arrabbiati e non ascoltano i consigli degli adulti.

Gli sbalzi d'umore di alcuni adolescenti possono verificarsi rapidamente. Possono discutere con entusiasmo di un nuovo videogioco un momento e poi arrabbiarsi il momento successivo perché commenti sui loro capelli.

Perché gli adolescenti sono così arrabbiati

La rabbia implica una risposta emotiva alla minaccia percepita, all'insulto, alla frustrazione o all'ingiustizia.

Ci sono due cause principali della rabbia adolescenziale.

Causa biologica

La pubertà è un periodo di rapida crescita fisica e di ampio sviluppo cerebrale. Questi rapidi cambiamenti possono portare a un aumento dell'aggressività degli adolescenti e del comportamento arrabbiato.

Molti genitori incolpano il comportamento aggressivo degli adolescenti sulla rabbia degli ormoni. Tuttavia, non è così. Mentre i livelli ormonali aumentano durante l'adolescenza, gli ormoni non determinano come si sviluppa l'adolescenza.

In sostanza, un adolescente problematico è come un'auto con acceleratori perfettamente funzionanti e senza freni durante questo periodo. Le loro emozioni sono intense, mentre la loro cognizione non può aiutare a regolarle. È più facile per loro arrabbiarsi e più difficile smettere una volta che si arrabbiano.

Diverse parti del cervello dell'adolescente si sviluppano a velocità diverse. Durante l'adolescenza, la parte emotiva del cervello è tra le prime a svilupparsi mentre la corteccia prefrontale, la parte pensante del cervello, è tra le ultime.

Causa emotiva

Gli adolescenti sono una delle specie più incomprese sulla Terra. Ogni volta che qualcosa va storto nelle loro vite, puntiamo il dito sulla loro età.

I motivi comuni che i genitori attribuiscono alla rabbia del loro adolescente includono:

  • sono ribelli
  • sono irragionevoli
  • non possono accettare la realtà
  • sono difficili
  • cercano di premere il tuo pulsante
  • perdono la testa a causa degli ormoni
  • sono in questa fase strana e sono imprevedibili
  • cercano di affermare la loro indipendenza
  • hanno troppo tempo davanti allo schermo
  • cercano di trovare la propria identità

Per alcuni genitori, la parola "adolescente" è quasi sinonimo di errori, problemi, essere irragionevoli o non avere mai ragione.

È quasi come se non potessero mai fare nulla di buono se non fossero all'altezza delle aspettative dei loro genitori. Questi adolescenti repressi sono spesso arrabbiati.

Durante l'adolescenza, i cambiamenti cerebrali degli adolescenti promuovono la novità, la ricerca dell'indipendenza, l'impegno sociale e l'esplorazione creativa. A causa di questo cambiamento, diventano più rischiosi, vulnerabili alle pressioni dei pari e confusi su chi sono, il che crea ancora più conflitti e frustrazioni a casa.

Allo stesso tempo, la loro crescita cognitiva consente loro di essere più sensibili all'equità e alle relazioni. Un senso di ingiustizia provoca emozioni più negative. Queste frustrazioni esacerbano le già forti emozioni degli adolescenti.

Quali sono gli effetti della rabbia degli adolescenti

La rabbia frequente degli adolescenti può mettere a dura prova l'intera famiglia. I membri della famiglia sono frustrati e non sanno cosa scatenerà altri scoppi di rabbia. Potrebbero sentirsi come se stessero camminando sui gusci d'uovo. Quando rispondono in un modo che aggrava il conflitto, le cose possono andare fuori controllo.

La rabbia degli adolescenti ha anche un impatto negativo sugli stessi adolescenti, oltre a causare la divisione familiare.

Gli adolescenti che provano spesso rabbia hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti malsani come abuso di sostanze e disturbi alimentari. Sono anche a rischio di problemi di salute mentale come depressione e suicidio.

I segnali di pericolo di problemi gravi includono sintomi di depressione. La depressione adolescenziale è un grave problema di salute mentale che non deve essere preso alla leggera. I decessi per suicidio sono la seconda causa di morte tra gli adolescenti di età compresa tra i 15 ei 19 anni negli Stati Uniti.

Uno studio ha rilevato che gli adolescenti suicidi hanno difficoltà a gestire la rabbia e la tristezza rispetto alle loro controparti non suicide. Spesso riferiscono di aver sperimentato un'intensa rabbia immediatamente prima del loro tentativo di suicidio.

I problemi di rabbia sono anche associati a malattie legate allo stress come malattie cardiovascolari e problemi sociali negativi.

È importante aiutare gli adolescenti arrabbiati a sviluppare capacità di adattamento e gestione della rabbia.

Come affrontare un adolescente arrabbiato

Non lasciare che la paura o il pessimismo diventino una profezia che si autoavvera

L'adolescenza è un momento difficile per i genitori, quindi tendono a pensare al peggio degli adolescenti. Gli adulti di solito proiettano atteggiamenti negativi o stereotipi nei confronti degli adolescenti, il che rende loro un disservizio.

Le opinioni degli altri su di noi possono modellare il modo in cui percepiamo noi stessi e il nostro comportamento. Quando i genitori pensano che la rabbia del loro bambino sia intenzionale o incolpano gli adolescenti per il conflitto, i litigi aumentano.

I messaggi negativi che gli adolescenti assorbono su chi sono e cosa ci si aspetta da loro li farà sprofondare a quel livello invece di superarlo.

L'esperienza di vita durante l'adolescenza modella in modo profondo il cervello e la vita futura di un adolescente.

Non lasciare che i pregiudizi e i cliché della società ti portino fuori strada.

Essere genitori di un adolescente può essere difficile, ma può anche essere una delle esperienze più appaganti della vita.

Non unirti al caos quando tuo figlio è arrabbiato

Non intensificare i capricci d'ira in una lotta in piena regola. Aiutare i nostri ragazzi a riprendere il controllo è più importante che vincere la battaglia. Dobbiamo mantenere la calma anche quando i nostri ragazzi sembrano fuori controllo.

Quando i nostri figli sono arrabbiati e irrispettosi, è facile arrabbiarci anche per noi. Questa è una reazione naturale che può portare a un ciclo di negatività.

Invece di arrabbiarti, prova a dire:"Non mi piace quando ti arrabbi con me, ma capisco perché. Ti amo in ogni caso."

Non cercare di ragionare con loro

È allettante ragionare con un adolescente arrabbiato e cercare di farglielo capire. Tuttavia, quando qualcuno è arrabbiato, che si tratti di un adulto, di un adolescente o di un bambino, gli ormoni dello stress compromettono la sua cognizione.

In momenti come questo, devi fare appello al cervello emotivo della persona invece che al suo cervello logico. Dare ragioni li renderà solo più sconvolti.

Entra in empatia e descrivi le loro emozioni

Empatizzare e sintonizzarsi con le proprie emozioni è il modo migliore per raggiungere il cervello emotivo e calmare la rabbia.

Ma è difficile da fare quando sei frustrato te stesso. Quindi la seconda cosa migliore da fare è descrivere come si sentono.

Ecco alcuni esempi:

  • Sei molto arrabbiato perché ho commentato i tuoi capelli.
  • Ti senti ingiusto di non poter stare fuori fino a tardi con gli amici.
  • Sei infastidito quando ti ho detto che avresti dovuto fare prima i compiti.
  • Ti sei sentito ferito quando tua sorella non ti ha permesso di prendere in prestito la sua giacca.

Quindi chiedi loro di dirti di più su come si sentono. Aiutali a continuare a parlare dei loro sentimenti invece di attaccare la persona che li ha fatti arrabbiare.

Raccontare i propri sentimenti è efficace nel regolare la rabbia, soprattutto quando colloca gli eventi al passato e include alcune emozioni positive.

Parafrasi dal loro punto di vista

Dopo aver ascoltato attivamente la loro narrazione, parafrasala usando le tue stesse parole ma fallo dal loro punto di vista. Concentrati su ciò che provano e su ciò che è importante per loro.

La chiave qui è farlo dal loro punto di vista, non dal tuo, anche se non sei d'accordo con il loro. Quando tuo figlio è arrabbiato, l'obiettivo è aiutarlo a riprendere il controllo cognitivo.

Ecco alcuni esempi:

  • Le mie parole sono state così dolorose. Era come se non mi importasse dei tuoi sentimenti.
  • Il tuo fratellino ti è stato così irrispettoso che non gli importava che saresti arrivato in ritardo a scuola.
  • Papà ti ha urlato contro ed è stato orribile. Non capivi perché l'ha fatto mentre stavi solo spiegando la tua versione della storia.

Crea una famiglia solidale e connessa

Diventa genitori solidali. Uno studio mostra che il sostegno sociale della famiglia e degli insegnanti è associato a una minore rabbia negli adolescenti. Inoltre, gli adolescenti mostrano meno episodi di rabbia quando percepiscono che la famiglia è unita.

Spingendo i confini ed esplorando l'ignoto, gli adolescenti possono sviluppare tratti caratteriali critici che possono portare a una vita di avventure e obiettivi.

I genitori creano spesso dei confini per proteggere i propri figli. Tuttavia, se un problema non rappresenta una minaccia per la sicurezza o la salute, perché non lasciarli esplorare e decidere da soli, mentre tu fornisci una guida? L'esperienza delle conseguenze naturali può essere il miglior insegnante per il tuo adolescente per imparare la causa ed effetto. Trova il tempo per entrare in contatto con tuo figlio e sostenere la sua autonomia invece di litigare.

Insegna abilità di coping per gestire la rabbia in modo sano

Insegna a tuo figlio le abilità di coping adattivo. L'apprendimento di strategie per far fronte allo stress, come la meditazione, la respirazione profonda e la rivalutazione di una situazione particolare, è un ottimo modo per gestire e prevenire i sentimenti di rabbia.

Non incoraggiare strategie di coping disadattive come evitare l'argomento perché è associato a esiti negativi negli adolescenti. L'uso di strategie evitanti per affrontare la rabbia è correlato all'uso di alcol o sostanze come la marijuana.

Pensieri finali

Se le intense emozioni e la rabbia di tuo figlio stanno causando seri problemi, cerca immediatamente un aiuto professionale, come una terapia familiare da uno psicologo clinico.

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