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Adolescente Arrabbiato: I Modi Migliori per Gestire la Rabbia dei Teenager

I genitori degli adolescenti chiedono spesso come gestire un adolescente arrabbiato. Sono disorientati e frustrati dal comportamento ostile e dalla mancanza di controllo degli impulsi. È difficile per loro capire perché i loro adolescenti sono sempre arrabbiati e non ascoltano i consigli degli adulti.

Gli sbalzi d'umore di alcuni adolescenti possono accadere rapidamente. Possono essere entusiasti a discutere un nuovo videogioco un momento e poi arrabbiarsi il momento dopo perché commenti i loro capelli.

Perché gli adolescenti sono così arrabbiati

La rabbia implica una risposta emotiva a minaccia, insulto, frustrazione o ingiustizia percepita.

Ci sono due cause principali per la rabbia degli adolescenti.

Causa biologica

La pubertà è un momento di rapida crescita fisica e ampio sviluppo cerebrale. Questi rapidi cambiamenti possono portare a un aumento dell'aggressività e del comportamento arrabbiato negli adolescenti.

Molti genitori incolpano il comportamento aggressivo degli adolescenti sugli ormoni impazziti. Tuttavia, non è così. Mentre i livelli ormonali aumentano durante gli anni adolescenziali, gli ormoni non determinano come si svolge l'adolescenza.

In essenza, un adolescente problematico è come un'auto con acceleratori completamente funzionali e nessun freno durante questo periodo. Le loro emozioni sono intense, mentre la loro cognizione non può aiutare a regolarle. È più facile per loro arrabbiarsi e più difficile smettere una volta che si sono turbati.

Diverse parti del cervello dell'adolescente si sviluppano a ritmi diversi. Durante gli anni adolescenziali, la parte emotiva del cervello è tra le prime a svilupparsi mentre la corteccia prefrontale, la parte pensante del cervello, è tra le ultime.

Causa emotiva

Gli adolescenti sono una delle specie più incomprese sulla Terra. Ogni volta che qualcosa va storto nelle loro vite, puntiamo il dito alla loro età.

Motivi comuni che i genitori attribuiscono alla rabbia del loro adolescente includono:

• sono sfidanti
• sono irragionevoli
• non possono accettare la realtà
• sono difficili
• cercano di farti arrabbiare
• perdono la testa a causa degli ormoni
• sono in questa strana fase e sono imprevedibili
• cercano di affermare la loro indipendenza
• hanno troppo tempo davanti allo schermo
• cercano di trovare la loro identità

Per alcuni genitori, la parola "adolescente" è quasi sinonimo di errori, guai, essere irragionevoli o non-poter-mai-essere-giusti.

È quasi come se non potessero mai fare nulla di giusto se non sono all'altezza delle aspettative dei genitori. Questi adolescenti repressi sono spesso arrabbiati.

Durante l'adolescenza, i cambiamenti del cervello adolescenziale promuovono novità, ricerca di indipendenza, impegno sociale ed esplorazione creativa. A causa di questo cambiamento, diventano più propensi al rischio, vulnerabili alla pressione dei pari e confusi su chi sono, il che crea ancora più conflitti e frustrazioni a casa.

Allo stesso tempo, la loro crescita cognitiva permette loro di essere più sensibili all'equità e alle relazioni. Un senso di ingiustizia causa più emozioni negative. Queste frustrazioni esacerbano le emozioni già forti degli adolescenti.

Quali sono gli impatti della rabbia degli adolescenti

La frequente rabbia degli adolescenti può mettere a dura prova tutta la famiglia. I membri della famiglia sono frustrati e non sanno cosa scatenerà altri scoppi d'ira. Possono sentirsi come se camminassero sulle uova. Quando rispondono in un modo che intensifica il conflitto, le cose possono sfuggire di mano.

La rabbia adolescenziale ha anche un impatto negativo sugli adolescenti stessi, oltre a causare divisione familiare.

Gli adolescenti che sperimentano frequentemente rabbia sono più propensi a impegnarsi in comportamenti non sani come abuso di sostanze e disturbi alimentari. Sono anche a rischio di problemi di salute mentale come depressione e suicidio.

Segnali di avvertimento di problemi seri includono sintomi di depressione. La depressione adolescenziale è un serio problema di salute mentale che non deve essere preso alla leggera. I decessi per suicidio sono la seconda causa di morte tra gli adolescenti tra i 15 e i 19 anni negli Stati Uniti.

Uno studio ha scoperto che gli adolescenti suicidi hanno difficoltà a gestire rabbia e tristezza rispetto ai loro coetanei non suicidi. Spesso riferiscono di sperimentare rabbia intensa immediatamente prima del loro tentativo di suicidio.

I problemi di rabbia sono anche associati a malattie legate allo stress come malattie cardiovascolari e problemi sociali negativi.

È importante aiutare gli adolescenti arrabbiati a sviluppare abilità di coping adattive e gestione della rabbia.

Come gestire un adolescente arrabbiato

Non lasciare che la paura o il pessimismo diventino una profezia che si autoavvera

L'adolescenza è un momento difficile per i genitori, quindi tendono a pensare il peggio degli adolescenti. Gli adulti comunemente proiettano atteggiamenti negativi o stereotipi verso gli adolescenti, il che fa loro un disservizio.

Le opinioni degli altri su di noi possono plasmare il modo in cui percepiamo noi stessi e il nostro comportamento. Quando i genitori pensano che la rabbia del loro figlio sia intenzionale o incolpano gli adolescenti per il conflitto, i litigi aumentano.

I messaggi negativi che gli adolescenti assorbono su chi sono e cosa ci si aspetta da loro li farà sprofondare a quel livello invece di elevarsi al di sopra.

L'esperienza di vita durante l'adolescenza plasma il cervello di un adolescente e la sua vita futura in modo profondo.

Non lasciare che pregiudizi e cliché della società ti portino fuori strada.

Genitorialità di un adolescente può essere sfidante, ma può anche essere una delle esperienze più appaganti della vita.

Non unirti al caos quando tuo figlio adolescente è arrabbiato

Non escalare i capricci in una lotta completa. Aiutare i nostri adolescenti a riprendere il controllo è più importante che vincere la lotta. Dobbiamo rimanere calmi anche quando i nostri adolescenti sembrano fuori controllo.

Quando i nostri figli sono arrabbiati e irrispettosi, è facile per noi arrabbiarci anche noi. Questa è una reazione naturale che può portare a un ciclo di negatività.

Invece di turbarti, prova a dire: "Non mi piace quando ti arrabbi con me, ma capisco perché. Ti amo comunque."

Non cercare di ragionare con loro

È allettante ragionare con un adolescente arrabbiato e cercare di fargli capire. Tuttavia, quando qualcuno è arrabbiato, che sia un adulto, un adolescente o un bambino piccolo, gli ormoni dello stress compromettono la loro cognizione.

In momenti come questo, devi fare appello al cervello emotivo della persona invece che a quello logico. Offrire ragioni li renderà solo più turbati.

Empatizza e descrivi le loro emozioni

Empatizzare e sintonizzarsi sulle loro emozioni è il modo migliore per raggiungere il cervello emotivo e calmare la rabbia.

Ma è difficile farlo quando sei frustrato tu stesso. Quindi la seconda cosa migliore da fare è descrivere come si sentono.

Ecco alcuni esempi:

• Sei molto arrabbiato perché ho commentato i tuoi capelli.
• Ti sembra ingiusto che non puoi stare fuori tardi con gli amici.
• Eri infastidito quando ho detto che avresti dovuto fare i compiti per primo.
• Ti sei sentito ferito quando tua sorella non ti ha prestato la sua giacca.

Poi chiedi loro di dirti di più su come si sentono. Aiutali a rimanere a parlare dei loro sentimenti invece di attaccare la persona che li ha fatti arrabbiare.

Narrare i propri sentimenti è efficace nel regolare la rabbia, specialmente quando colloca gli eventi al passato e include alcune emozioni positive.

Riformula dalla loro prospettiva

Dopo aver ascoltato attivamente la loro narrazione, riformulala con le tue parole ma fallo dalla loro prospettiva. Concentrati su ciò che sentono e su ciò che è importante per loro.

La chiave qui è farlo dal loro punto di vista, non dal tuo, anche se non sei d'accordo con il loro. Quando tuo figlio è arrabbiato, l'obiettivo è aiutarli a riprendere il controllo cognitivo.

Ecco alcuni esempi:

• Le mie parole sembravano così dolorose. Era come se non mi importasse dei tuoi sentimenti.
• Tuo fratellino era così irrispettoso con te che non gli importava che saresti arrivato in ritardo a scuola.
• Papà ti ha urlato contro ed era orribile. Non capivi perché l'ha fatto quando stavi solo spiegando la tua versione della storia.

Crea una famiglia di supporto e connessa

Diventa un genitore di supporto. Uno studio mostra che il supporto sociale da famiglia e insegnanti è associato a meno rabbia negli adolescenti. Inoltre, gli adolescenti mostrano meno episodi di rabbia quando percepiscono che la famiglia è unita.

Spingendo i confini ed esplorando l'ignoto, gli adolescenti possono sviluppare tratti di carattere critici che possono portare a una vita di avventura e scopo.

I genitori spesso creano confini per proteggere i loro figli. Tuttavia, se una questione non pone una minaccia per la sicurezza o la salute, perché non lasciare che esplorino e decidano da soli, mentre tu fornisci guida? Sperimentare conseguenze naturali può essere il miglior insegnante per il tuo adolescente per imparare causa-effetto. Prenditi del tempo per connetterti con tuo figlio e supportare la loro autonomia invece di litigare.

Insegna abilità di coping per gestire la rabbia in modi sani

Insegna a tuo figlio adolescenti abilità di coping adattive. Imparare strategie di coping dello stress, come meditazione, respirazione profonda e rivalutazione della situazione particolare, è un ottimo modo per gestire e prevenire sentimenti di rabbia.

Non incoraggiare strategie di coping maladattive come evitare l'argomento perché quello è associato a risultati negativi negli adolescenti. Usare strategie di evitamento per gestire la rabbia è correlato all'uso di alcol o sostanze come marijuana.

Considerazioni Finali

Se le intense emozioni e la rabbia di tuo figlio stanno causando problemi seri, cerca aiuto professionale, come terapia familiare da uno psicologo clinico, immediatamente.

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