Come migliorare la flessibilità in Kids

La flessibilità è una componente importante della forma fisica , ed è fondamentale per la partecipazione dei bambini nello sport e la loro salute generale . La maggior parte dei bambini sono naturalmente flessibili , ma possono partecipare ad attività semplici come lo stretching , yoga o tai chi per contribuire a migliorare la flessibilità . Flessibilità benefici includono il miglioramento delle prestazioni atletiche , la partecipazione più sicuro in attività fisica , più liscia movimento fisico , e l'aumento di rilassamento fisico e mentale .
Istruzioni
1

incoraggiare i bambini ad allungare i giorni . Essi dovrebbero piegare , raggiungere e stirata , per quanto possibile , in entrambe le attività strutturate e quotidiane . Attività come si estende per raggiungere un campanello , cercando di raggiungere qualcosa sul bancone e afferrando per un giocattolo fuori della portata di mano possono essere irritanti quando l'oggetto del desiderio è qualcosa che non volete che il vostro bambino ad avere - ma almeno lo stiramento movimenti stanno aumentando regolarmente il suo flessibilità e la gamma di movimento .
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partecipare a sessioni di flessibilità migliorare strutturati. Questo può essere semplice come fare 10 minuti di attività di stretching con il vostro bambino ogni mattina e sera , o come regolata come prendere lezioni di yoga o tai chi . Classi flessibilità età-specifica sono utili in termini di orientamento a livello di sviluppo specifico del bambino , che è particolarmente importante per i bambini più piccoli .
3

Instillare buone abitudini di pre - esercizio di stretching . Se bambino è coinvolto in atletica , dovrebbe sempre allungare prima di partecipare - senza eccezioni . Oltre a prevenire lesioni , il bambino sarà scaldare i muscoli per ospitare una vasta gamma di movimenti , che aumenta la flessibilità .
4

favorire una buona salute generale . La flessibilità è intrinsecamente più difficile per i bambini che sono in sovrappeso o sedentari . Movimento regolare - sia giocare a calcio o andare in bicicletta - . E corretta alimentazione sono elementi importanti per migliorare la flessibilità di un bambino
5

Implementare l'allenamento della forza . Molte delle attività ragazzi impegnarsi in modo naturale integrare sia la forza e la flessibilità di sviluppo - dal capriole alla scalata sulle barre di scimmia . E tonica , muscoli forti possono essere più efficacemente allungato senza danno .
6

formazione di flessibilità Associate con concentrazione mentale e relax . Incorporando le tecniche mentali come la respirazione profonda e la meditazione , i bambini diventano più concentrati sui loro corpi , compresi i muscoli e le articolazioni specifiche , consentendo loro di aumentare la loro gamma di movimento .

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