Come aiutare i bambini che odiano lo sport a mantenersi in forma
Partecipare ad attività fisiche è cruciale per tenere i bambini in forma e sani. Il fitness costruisce muscoli, aiuta a controllare il peso, diminuisce il rischio di obesità e promuove uno sviluppo sano, secondo Let'sMove.org, iniziativa della First Lady Michelle Obama contro l'obesità. Non a tutti i bambini piace lo sport, ma non significa che non possano essere in forma. I bambini hanno bisogno di almeno 60 minuti di gioco moderato-vigoroso al giorno e potete aiutarli a raggiungere questo obiettivo.
Istruzioni
Limitate l'uso di elettronica in casa a due ore o meno di tempo schermo al giorno, secondo HealthyChildren.org dell'AAP. Include TV, computer, social media, elettronica portatile e videogiochi.
Evitate di sovraccaricare gli impegni del bambino, che potrebbero lasciare troppo poco tempo per fitness o gioco libero in cortile con gli amici.
Aiutate vostro figlio a trovare un'attività fisica che gli piaccia. Iscrivetelo a un corso o lezione: danza, equitazione, yoga, cheerleading o pattinaggio in linea, raccomanda KidsHealth.
Rendete facilmente disponibili giocattoli attivi: corde per saltare, biciclette, palloni, cerchi di plastica grandi, dischi volanti.
Aiutate vostro figlio a sviluppare l'abitudine di includere l'esercizio nella vita quotidiana, raccomanda l'AAP. Portatelo al parco, correte insieme nel giardino, andate a pattinare sul ghiaccio o fate una camminata veloce al centro commerciale.
Fissate e raggiungete obiettivi insieme come famiglia. Riservate tempo ogni giorno per attività familiari: escursioni, gite in bici, nuoto, bowling o pattinaggio a rotelle.
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