Come aiutare i bambini che odiano Sport Tenere Fit
La partecipazione a attività fisiche è fondamentale per mantenere i vostri bambini in forma e sani . L'idoneità fisica costruisce muscolare , aiuta a controllare il peso , diminuisce il rischio di obesità e promuove lo sviluppo sano , secondo Let'sMove.org , un'iniziativa globale lanciata da First Lady Michelle Obama dedicato a risolvere il problema dell'obesità . Non tutti i bambini godono di fare sport , ma questo non significa che non possano essere ancora in forma . I vostri figli hanno bisogno di ottenere almeno 60 minuti di moderata a tempo di gioco vigorosa ogni giorno e si può aiutarli a lavorare per raggiungere questo obiettivo .
Istruzioni
1
Limitare l'uso dell'elettronica in casa per due ore o meno tempo schermo ogni giorno, secondo l'American Academy of Pediatrics ' sito , HealthyChildren.org . Questo include il tempo trascorso a guardare la televisione , giocare al computer , partecipando a social media , utilizzando palmari elettronica e video-giochi .
2
Evitare over - pianificazione il vostro bambino , come si può lasciare troppo poco tempo per idoneità fisica o giocare tempo solo in giro con gli amici nel cortile .
3
Aiutate vostro figlio a trovare un'attività fisica che le piace . Iscriviti lei per una classe o una lezione , come la danza , equitazione , yoga , cheerleading e pattinaggio in linea , raccomanda KidsHealth .
4
Fai tipi attivi di giocattoli facilmente disponibili per il vostro bambino , come il salto corde , biciclette, palline , grandi cerchi in plastica e dischi volanti .
5
aiutare il bambino a sviluppare l'abitudine tutta la vita di esercizio compresa nella sua vita di tutti i giorni , raccomanda l' AAP . Portarla al parco giochi di giocare , la sua corsa attraverso il cortile , prendere il suo pattinaggio su ghiaccio o la testa al centro commerciale per fare un po ' camminare a ritmo sostenuto .
6
Set e raggiungere gli obiettivi insieme come una famiglia . Mettere da parte il tempo ogni giorno per le attività di famiglia , come una passeggiata , andare in bicicletta , nuoto, bowling o pattinaggio .
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