Gli adolescenti hanno bisogno di più sonno

Gli adolescenti hanno bisogno di più sonno

Fornito da National PTA

Tuo figlio ha difficoltà a svegliarsi al mattino? Diventa irritabile a fine giornata o si addormenta durante i momenti tranquilli? Non sorprenderti di trovarla nella maggior parte degli adolescenti che soffrono di privazione del sonno.

La National Sleep Foundation riferisce che la maggior parte degli adolescenti, di età compresa tra 10 e 18 anni, hanno bisogno di dormire tra le 8,5 e le 9,25 ore ogni notte. La fondazione offre i seguenti suggerimenti:

  • Applica un programma di sonno regolare quando è giovane e mantieni gli orari appropriati quando invecchia.
  • Parla con tuo figlio del suo programma sonno/veglia e del livello di stanchezza. Discuti di quanto tempo trascorre nelle attività extrascolastiche e nei lavori extrascolastici.

    Aiutalo a modificare i suoi impegni in modo che possa soddisfare le sue esigenze di sonno e ritrovarsi sveglio e vivo durante il giorno.


    Fonte:PTA nazionale® I nostri figli rivista.


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