Gli adolescenti hanno bisogno di più sonno: consigli per i genitori
Gli adolescenti hanno bisogno di più sonno
A cura della National PTA
Vostro figlio fatica a svegliarsi la mattina? Diventa irritabile nel tardo pomeriggio o si addormenta durante i momenti di tranquillità? Non sorprendetevi: la maggior parte degli adolescenti soffre di privazione del sonno.
La National Sleep Foundation riporta che la maggior parte degli adolescenti — tra i 10 e i 18 anni — ha bisogno di 8,5-9,25 ore di sonno a notte. La fondazione offre i seguenti consigli:
- Imponete un orario di sonno regolare quando sono piccoli e mantenete orari appropriati mentre crescono.
- Parlate con vostro figlio del suo ritmo sonno-veglia e del livello di stanchezza. Discutete quanto tempo dedica ad attività extrascolastiche e lavori part-time.
Aiutatelo ad adattare i suoi impegni per soddisfare le sue esigenze di sonno e sentirsi sveglio e vitale durante il giorno.
Fonte: rivista Our Children della National PTA®.
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