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Come stabilire un momento di tranquillità per bambini che non fanno più il pisolino

L'ora del pisolino di solito funge da tregua per genitori e chi si prende cura dei bambini, offrendo un'ora o due per fare cose senza dover costantemente sorvegliare un piccolo. Potresti anche andare nel panico quando il tuo piccolo inizia a rifiutare il suo pisolino regolare. Anche se tuo figlio non fa più il pisolino, puoi comunque goderti un momento di tranquillità ogni giorno. Stabilire un "quiet time" significa che tuo figlio gioca in modo indipendente e tu hai ancora del tempo per te.

Istruzioni

1. Pianifica il quiet time invece del pisolino quando tuo figlio sembra pronto a rinunciare al suo sonnellino quotidiano. Secondo Kim West, esperta di sonno infantile, il tuo piccolo è pronto a mollare il pisolino quando ha difficoltà ad addormentarsi la sera e resiste al pisolino in generale. La maggior parte dei bambini abbandona il pisolino entro i 4 anni, optando per 10-11 ore di sonno notturno.

2. Imposta le tue aspettative a tuo figlio per il quiet time. Spiega che non deve dormire, ma deve giocare tranquillamente e in modo indipendente per un tempo prestabilito in una zona tranquilla della casa — la sua camera va bene. Aiutare tuo figlio a capire cosa ti aspetti può rendere la transizione più fluida.

3. Inizia con piccoli incrementi di tempo all'inizio. Non puoi aspettarti che tuo figlio giochi tranquillamente per un'ora da solo all'inizio. Puoi iniziare mettendo un timer nella sua camera per 20 minuti e facendogli sapere che può uscire quando suona. Dopo qualche giorno, puoi aumentare il tempo progressivamente per raggiungere un tratto più lungo di quiet time.

4. Fornisci attività tranquille per tuo figlio, suggerisce il libro "The Giant Encyclopedia of Preschool Activities for Four-Year-Olds". Attività come giocare con costruzioni, provare vestiti da travestimento, colorare un album da colorare o anche guardare un film o show speciale possono aiutare tuo figlio a godere i benefici di un po' di tempo tranquillo e indipendente.

5. Regola l'ora di andare a letto di tuo figlio quando fai il passaggio dal pisolino al quiet time. Poiché tuo figlio non fa più il pisolino durante il giorno, potresti scoprire che diventa irritabile o stanco prima del solito la sera. Prova ad iniziare la routine serale 30-60 minuti prima del solito, e potresti scoprire che tuo figlio è pronto per una nanna anticipata. Anticipa la routine se necessario — e avrai comunque il tuo momento di tranquillità serale!