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Sonno e apprendimento: come il riposo influisce su concentrazione, memoria e comportamento

Il sonno può influenzare concentrazione, memoria e comportamento. Non c'è da stupirsi che quanto bene dorme tuo figlio abbia un impatto su quanto bene impara.

Sonno e apprendimento

Un sonno di buona qualità aiuta tuo figlio a concentrarsi, ricordare le cose e comportarsi bene. Tutto questo aiuta ad essere un discente di successo. I bambini che non dormono bene, o che non dormono abbastanza, sono più propensi a sentirsi assonnati e ad avere difficoltà con l'apprendimento. Se noti che tuo figlio ha problemi a concentrarsi, ricordare le cose o imparare, considera se sta dormendo abbastanza.

Concentrazione
I bambini assonnati hanno difficoltà a concentrarsi durante il giorno. Se tuo figlio non riesce a concentrarsi su ciò che sta cercando di imparare, che sia arrampicarsi su un albero o cantare una canzone a scuola, questo influenzerà il suo apprendimento.

Memoria
Ricordare le cose fa parte dell'apprendimento. Per esempio, se tuo figlio è stanco, è più difficile per lei ricordare cose basilari come come si scrivono le parole, come fare calcoli matematici, o dove trovare informazioni in un libro o su internet. È anche più difficile per lei ricordare come fare cose come suonare uno strumento musicale.

Il nostro cervello crea e rafforza diversi tipi di memoria in diversi cicli di sonno. Per esempio, appena prima che tuo figlio si svegli la mattina, il suo cervello usa gli ultimi stadi del sonno REM per ordinare e archiviare ricordi e informazioni del giorno precedente e prepararsi per il giorno successivo.

Comportamento
I bambini assonnati tendono ad avere più problemi di comportamento all'asilo o a scuola – e anche a casa! Per esempio, un bambino assonnato potrebbe fare i capricci in classe o rifiutarsi di seguire le istruzioni dell'insegnante. Un bambino assonnato potrebbe perdere opportunità di apprendimento perché l'insegnante è occupato a gestire il suo comportamento. Potrebbe anche perdere l'occasione di giocare con altri bambini se non gli piace il modo in cui si comporta.

Consiglio: Se tuo figlio ha problemi con concentrazione, memoria o comportamento, controllare il suo sonno è un buon punto di partenza. Se sei preoccupato, o i problemi durano più di 2-4 settimane, parla con il tuo medico o infermiere di salute pubblica.

Lavorare sui problemi di sonno

Molti bambini hanno problemi di sonno, che spesso possono essere aiutati con alcune semplici strategie.

Un buon punto di partenza per i problemi di sonno sono le abitudini di sonno di tuo figlio. A volte cambiare sia le abitudini diurne che quelle notturne può fare una grande differenza sul sonno di tuo figlio. Per esempio, potresti essere in grado di resettare l'orologio biologico di tuo figlio con una routine regolare per l'ora di dormire, luce solare mattutina, esercizio regolare e una dieta sana.

Consulta il tuo medico o un infermiere di salute pubblica se pensi che i problemi di sonno di tuo figlio possano essere legati a una condizione medica o se sei preoccupato che tuo figlio possa avere un problema di sonno persistente.

Lo sapevi?
Circa il 50% dei problemi di sonno che iniziano prima che un bambino inizi la scuola continuano nei primi anni di scuola. Puoi supportare l'apprendimento di tuo figlio affrontando i problemi di sonno man mano che si presentano e aiutando tuo figlio a sviluppare buone abitudini di sonno.

© Raising Children Network Limited, riprodotto con permesso.

Risorse e link:

Health Link BC: Sonno: aiutare i tuoi bambini - e te stesso - a dormire bene