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Il momento migliore per la Fifth Children grado di andare a dormire

A irritabile , privati ​​del sonno 5 ° elementare è l' ultima cosa che serve in mezzo al trambusto di una mattina di routine frenetica . Bambini in età scolare richiedono circa 10 a 12 ore di sonno ogni notte , consiglia KidsHealth . Il " best " andare a dormire per un 5 ° elementare dipende dal suo programma . Ad esempio , se il vostro bambino ha bisogno di 11 ore di sonno e deve alzarsi alle 6.30 nei giorni feriali , che dovrebbe essere a letto da 19:30 Mantenere il proprio bambino su un programma simile durante il fine settimana possono fare la domenica sera ad andare più velocemente .
sfide

Come la quantità ideale di sonno non è impresa facile quando il bambino deve trovare il tempo per fare i compiti , le pratiche sportive e attività extrascolastiche . Una volta che il " deve fare " elenco è completo , la maggior parte dei 5 ° elementare vogliono spremere in un certo tempo per giocare ai videogiochi , navigare in internet e guardare la TV . Guardare la TV troppo vicino al momento di coricarsi è stata associata con la resistenza di andare a dormire , problemi ad addormentarsi e dormire meno delle ore consigliate , spiega la National Sleep Foundation . Scarsa o insufficiente sonno può rendere il vostro lunatico grado 5 ° , iperattivo e renderlo in grado di svolgere bene a scuola .
Rinvio
Inevitabile

Se hai un dollaro ogni volta che hai sentito la tua 5th grader dicono " A soli cinque minuti in più " quando si annuncia che è di andare a dormire , si sarebbe probabilmente avete un impressionante alta pila di bollette . Il vostro bambino si trascina fuori di andare a dormire più a lungo che può se lo consentono . Dando passivamente il vostro permesso bambino di eseguire lo spettacolo può allungare di coricarsi per 15 o 30 minuti o anche di più . Un intelligente 5th grader può spingersi fino a trascinarti in uno show televisivo o un video game dicendo qualcosa come " Hai avuto modo di vedere questo " !
Bedtime Routine

Stabilire e attaccare con una routine di andare a dormire prevedibile aiuta il bambino a capire che quando il giorno è fatto , il giorno è fatto , periodo . Insieme con i denti spazzolatura , la balneazione , la lettura di un racconto o di altri rituali di andare a dormire di base , una breve pulizia coricarsi può essere una parte utile della routine , spiega bambini sani , un sito web pubblicato dalla American Academy of Pediatrics . Ad esempio , insegnare al vostro quinto selezionatore per tornare giocattoli e libri per i loro punti designati e mettere tutti i vestiti che sono sparsi per la stanza di nuovo in cassetti e armadi . Svegliarsi in una camera pulita può aiutare il vostro bambino completamente riposati trovare facilmente il suo zaino , libri e altri oggetti di cui ha bisogno per iniziare una nuova giornata .
Quiet Time Prima Shuteye

Continua a ricordare il vostro 5th grader circa l' importanza di mantenere un regolare programma di sonno e di andare a dormire di routine . Sottolineando la necessità di un'adeguata shuteye potrebbe aiutare a prevenire il vostro bambino di scivolare di nuovo l'abitudine di fare quello che può per allungare la sua serata . Una camera buia , silenziosa e fresca vi aiuterà a promuovere il sonno della buona notte . Computer e televisori non dovrebbe essere consentito in stanza di tuo figlio , osserva la NSF . Accensione della TV su basso o furtivamente un computer portatile a letto dopo luci spente potrebbe rivelarsi un piacere colpevole irresistibile per il 5 ° elementare.