FAI DA TE. Snack per bambini

Con il caldo che si avvicina rapidamente, i tuoi figli probabilmente saranno fuori a godersi il sole. Cosa stanno mangiando per fare il pieno? Senza opzioni salutari in casa, i bambini possono fare il pieno di cibi a basso contenuto di nutrienti come biscotti e patatine. Armati di poche ricette di base e ingredienti base, puoi incoraggiare i tuoi bambini a divertirsi a preparare i propri snack gustosi e salutari.

5 idee per uno spuntino facile:

Gli snack non devono essere complicati per essere deliziosi e nutrienti. Versatile, alimenti pronti come lo yogurt, noci non salate, frutta, verdure pretagliate, e i cracker integrali possono essere mangiati da soli o combinati in nuove creazioni per qualcosa di un po' più saziante. Lascia che la creatività e le papille gustative di tuo figlio siano la loro guida.

Ecco cinque snack adatti ai bambini per iniziare:

  • Pita pizza tasche - Aprire una mini pita integrale tagliata a metà; farcire con mozzarella sminuzzata, salsa di pomodoro a basso contenuto di sodio, e peperoni o funghi affettati; microonde per 30 secondi o finché il formaggio non si è sciolto
  • Semifreddo allo yogurt - Yogurt bianco superiore con noci, muesli, e frutta fresca (BC trabocca di bacche, Pesche, e prugne in estate)
  • Bastoncini di verdure con salsa - Immergi le tue verdure preferite nell'hummus, guacamole o una creazione di yogurt greco
  • Cracker-wiches - Spalmare due cracker integrali a basso contenuto di sodio con burro di noci e guarnire con banana o fragole a fette
  • Spiedino di insalata greca - Mescolare insieme il formaggio feta a cubetti, pomodorini, cetriolo affettato, aceto di vino rosso o bianco, e olio d'oliva quindi infilare uno spiedino di kebab

Pianifica insieme

Pianifica gli spuntini in anticipo in base all'età e alle capacità alimentari di tuo figlio; poi andate insieme al supermercato per fare scorta dei loro preferiti. Mantieni la base, ingredienti facili da usare disponibili a casa in modo che i bambini più grandi possano facilmente preparare i propri spuntini. Per i più piccoli, potresti voler preparare in anticipo gli snack.

Ecco alcuni modi più creativi per supportare i tuoi bambini con spuntini sani:

  • frutta e verdura pretagliata
  • fai grandi quantità di cibo - gli avanzi possono fare un ottimo spuntino!
  • riservate ai vostri bambini uno speciale armadietto “spuntino”. Alcune delle nostre migliori scelte da includere sono:avena veloce, mix di tracce non salate, e frutta secca

Fiona Huynh e Jon L. sono studenti del terzo anno di dietetica dell'UBC. Come parte del loro corso di pratica professionale, sono guidati da Dean Simmons su come scrivere articoli incentrati sul consumatore per il pubblico. Oltre al loro interesse per la nutrizione, amano cucinare, esplorare nuovi ristoranti, e stare all'aria aperta.

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Scuole d'azione BC:Alimentazione sana

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