Come aiutare i bambini a prendere peso
Un'indagine nazionale sulla salute e la nutrizione mostra, tra il 2007 e il 2008, il 3,7% dei bambini e adolescenti dai 2 ai 19 anni era sottopeso. I bambini possono essere sottopeso per vari motivi tra cui malnutrizione, condizioni di salute sottostanti e genetica. I bambini con un indice di massa corporea inferiore al quinto percentile sono considerati sottopeso. Se vostro figlio ha bisogno di prendere peso, ci sono passi che potete fare per aiutarlo a prendere peso gradualmente in modo sano.
Istruzioni
1. Monitorare le calorie
Tenete traccia del numero di calorie che vostro figlio consuma durante il giorno per restringere le possibili cause del suo basso peso. Se vostro figlio non consuma calorie sufficienti ed è abbastanza attivo, non prenderà peso. Se consuma calorie sufficienti, la causa del sottopeso può essere un problema di salute sottostante.
2. Valutazione medica
Portate vostro figlio dal medico per una valutazione. Condividete le vostre osservazioni con il medico. Lui sarà in grado di aiutare a determinare se il basso peso di vostro figlio è dovuto a problemi di salute sottostanti come allergie alimentari, intolleranza alimentare o malattia celiaca.
3. Alimenti ricchi di zinco
Date a vostro figlio cibi ricchi di zinco. Una carenza di zinco può causare mancanza di appetito. Cibi ricchi di zinco includono ostriche, yogurt, crusca di uvetta, piselli, mandorle tostate a secco e latte. Evitate integratori di zinco poiché questi possono avere effetti collaterali indesiderati.
4. Sostituzioni e aumento porzioni
Sostituite cibi e aumentate la quantità di cibo che date a vostro figlio per promuovere il loro apporto calorico. Sostituite latte a basso contenuto di grassi con latte intero, aggiungete latte alle zuppe invece di acqua e aggiungete carni extra e maionese ai panini. Friggete verdure e carni invece di arrostirle e cuocerle al forno. Date a vostro figlio cibi che sono alti in calorie e nutrienti.
5. Calorie liquide
Fornite a vostro figlio calorie liquide dandogli frullati, smoothie e succhi di frutta e verdura.
6. Pasti più frequenti
Date da mangiare a vostro figlio più spesso. Mangiando frequentemente, vostro figlio consumerà più calorie. Aumentate il contenuto di grassi nei pasti e spuntini che date a vostro figlio. Usate formaggio spalmabile, burro, margarina o olio.
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