Suggerimenti e idee per i pasti di un bambino di 3 anni

Il vostro bambino di 3 anni sta iniziando ad avere idee definite su cosa andrà e cosa non andrà nella sua bocca - o sul pavimento. Sta iniziando a mostrare una vena indipendente e l'ora del pasto dovrebbe includere cibi che un bambino piccolo può raccogliere e mangiare senza l'assistenza di un adulto. I pasti per il vostro bambino di 3 anni dovrebbero anche tenere conto della nutrizione, fornendo cibo che è divertente da mangiare ma anche sano.

Idee per una colazione sana

La colazione per il vostro bambino di 3 anni può includere cereali integrali con latte e pani integrali. Farina d'avena con frutta fresca fa una buona colazione calda. Pancake fatti con cereali integrali possono essere conditi non con sciroppo, ma con una purea di mele naturale non zuccherata o yogurt. Lo yogurt è una scelta sana per il vostro bambino di 3 anni che è facile da mangiare. Cercate yogurt a basso contenuto di zucchero che soddisfino i criteri della National Yogurt Association per yogurt con colture vive e attive. I bambini di 3 anni sensibili ai latticini possono spesso bere latte di soia e usare prodotti di soia. Tenete a mente che la destrezza potrebbe non essere ben sviluppata a questa età. Tagliate tutto il cibo servito in porzioni che il vostro bambino di 3 anni può raccogliere facilmente e che non causeranno soffocamento. I pezzi devono essere più piccoli di 1cm, secondo il sito web dell'American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org.

Ora di pranzo

Il pranzo per il vostro bambino di 3 anni dovrebbe includere cereali integrali, frutta e verdura naturali e latticini. Ricordate che un bambino piccolo ha uno stomaco piccolo e può mangiare solo così tanto cibo alla volta. Evitate zucchero e cibi processati, concentrandovi invece su selezioni nutrienti. Per un pranzo sano, servite cracker integrali con tacchino. Questo fornisce proteine, come fanno i panini, usando pane integrale, con pollo o tonno, tagliati in porzioni facilmente raccolte dal vostro bambino di 3 anni. Gli spicchi d'arancia possono essere separati a spicchi e serviti con muffin integrali e ricotta.

Cosa c'è per cena

La cena per il vostro bambino di 3 anni dovrebbe consistere in una carne, o un sostituto proteico se la vostra famiglia è vegetariana, una verdura cotta o due come carote, piselli o fagioli, patate o riso e frutta. Servite carne che è facilmente masticata e digerita dallo stomaco del bambino di 3 anni. Bistecca dura, anche tagliata in piccoli pezzi, può causare soffocamento. L'hamburger è più facile da digerire. Pollo e pollame sono anche buone carni. Ricordate di togliere la pelle. I pasti non dovrebbero essere fritti o eccessivamente processati. Tenete le salse.

Ora dello spuntino

Formaggio processato, gelato e succhi carichi di zucchero non sono un buon sostituto per cibi naturali sani all'ora dello spuntino. Cibi zuccherati e processati non sono solo malsani, danneggiano anche i denti. Assicuratevi che il vostro bambino di 3 anni abbia molta acqua. Bibite gassate o soda e succhi carichi di zucchero non sono un buon sostituto per l'acqua e non dovrebbero essere offerti. Per uno spuntino dolce ma sano, frullate latte e frutta fresca, o frutta congelata senza zucchero, con yogurt naturale o yogurt naturale per fare un milkshake. Scegliete la frutta preferita del vostro bambino di 3 anni e servitela con una cannuccia. Fette di mela o arancia fanno anche buoni spuntini.

Siate cauti

Rimuovete sempre i semi prima di servire la frutta. A questa fase dello sviluppo del vostro bambino di 3 anni, potreste anche voler rimuovere la buccia della frutta prima di tagliarla in porzioni per bambini piccoli. Cuocete le verdure - anche le carote. State lontani da popcorn, noci, hot dog, pezzi di burro di arachidi, marshmallow, gomme e caramelle dure, avverte il sito web dell'American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org, poiché questi cibi possono facilmente soffocare il vostro piccolo. Una grande porzione di qualsiasi cibo mangiata tutta insieme può causare soffocamento. Tenete sempre d'occhio il vostro bambino di 3 anni quando sta mangiando.

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