Suggerimenti & amp Meal ; Idee per un Tre Anni
Il 3-year- old sta cominciando ad avere idee precise su ciò che sarà e non andrà in bocca - o sul pavimento . Si sta iniziando a mostrare una vena e pasto tempo indipendente dovrebbe includere alimenti un bambino piccolo può prendere e mangiare senza l'assistenza di un adulto . I pasti per la tua 3-year- old dovrebbero anche tenere conto della nutrizione , fornendo cibo che è divertente da mangiare , ma anche sano .
Sana colazione Idee
Prima colazione per il 3-year- old possono includere cereali integrali cereali con latte e cereali integrali pane . Farina d'avena con frutta fresca fa una buona colazione calda . Frittelle a base di cereali integrali possono essere non condita con lo sciroppo , ma con una salsa di mele non zuccherato naturale o yogurt . Lo yogurt è una scelta sana per il vostro 3-year- old , che è facile da mangiare . Cercare yogurt a basso contenuto di zucchero che soddisfano criteri nazionale Yogurt Associazione per vivo e attivo yogurt cultura . 3 - anni sensibili al caseificio spesso possono bere latte di soia e di utilizzare prodotti a base di soia . Tenete a mente che la destrezza non può non essere ben sviluppata a questa età . Tagliare tutto il cibo servito in porzioni la tua 3-year- old può raccogliere facilmente e che non si causare soffocamento . Pezzi deve essere inferiore a 1/2 pollice , secondo l' American Academy of Pediatric del sito , HealthyChildren.org .
Lunch Time
Il pranzo per il 3-year- old dovrebbe includere cereali integrali, frutta naturali e verdura e prodotti lattiero-caseari . Ricordate che un bambino piccolo ha un piccolo stomaco e può mangiare solo tanto cibo alla volta . Evitare lo zucchero e gli alimenti trasformati , concentrandosi invece su selezioni nutrienti . Per un pranzo sano , servire cracker integrali con la Turchia . Questo fornisce proteine , così come panini , con pane integrale , con pollo o tonno , tagliato in porzioni facilmente captati dal 3 - year-old . Arance può essere tirato a spicchi e serviti con focaccine di grano intero e ricotta .
Cosa c'è per cena
La cena per il 3-year- old dovrebbero consistere nella carne , o un sostituto di proteine se la vostra famiglia è vegetariano , verdura cotta o due , come carote, piselli o fagioli , patate o riso e frutta . Servire la carne che è facilmente masticato e digerito dal 3-year- old stomaco . Bistecca dura , anche tagliato in piccoli pezzi , può causare soffocamento . Hamburger è più facile da digerire . Pollo e pollame sono anche buone carni. Ricordarsi di rimuovere la pelle . I pasti non devono essere fritti o eccessivamente elaborati . Tenere le salse .
Tempo per uno spuntino
succhi di formaggi fusi , gelati e carichi di zucchero , non sono un buon sostituto per sani alimenti naturali a merenda . Laden zucchero e gli alimenti trasformati non sono solo malsana , ma anche danneggiare i denti . Assicurarsi che il 3-year- old ha molta acqua . Pop o soda e carichi di zucchero succhi non sono un buon sostituto per l'acqua e non devono essere offerti . Per uno spuntino dolce ma sano , frullare latte e frutta fresca , o frutta congelata senza zucchero , con yogurt bianco o naturale per fare un frullato . Scegli la tua 3-year- old di frutto preferito e servire con una cannuccia . Apple o fette d'arancia anche fare ottimi spuntini .
Si prega di essere
Cauto
Rimuovere sempre semi prima di servire frutta . In questa fase di sviluppo del vostro 3-year- old , si potrebbe anche voler rimuovere la pelle del frutto prima di tagliarlo in porzioni bambino dimensioni. Cuocere le verdure - anche carote . Stare lontano da popcorn , noci , hot dog , pezzi di burro di arachidi , marshmallows , gomma e caramelle , avverte l'American Academy of sito di Pediatric , HealthyChildren.org , come questi alimenti possono facilmente soffocare il vostro piccolo . Una gran parte di qualsiasi cibo che si mangia in una sola volta può causare soffocamento . Tenere sempre d'occhio il vostro 3-year- old quando mangia .
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