Come si utilizza la piramide alimentare per aiutare a mantenere i bambini sani
? La piramide alimentare è un modo tangibile facile per i bambini a capire l'importanza di mangiare sano . Il visual di una piramide con colori vivaci simboleggiano diversi gruppi di alimenti , o un piatto diviso in diverse sezioni per promuovere un'alimentazione equilibrata , consente a un bambino a comprendere quanto sia essenziale per mangiare una varietà di cibi diversi , al fine di rimanere in buona salute e felice . La piramide alimentare si è evoluta nel corso degli ultimi anni , e la sua versione aggiornata incoraggia una sana alimentazione e la forma fisica .
Esercizio
Il moderno piramide alimentare presenta un triangolo con un uomo che corre su una rampa di scale sul suo side . Questa aggiunta unica e importante per la piramide alimentare aiuta ad illustrare l'importanza dell'attività fisica per essere sano . Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che, mentre gli adulti dovrebbero essere attivi per almeno 30 minuti al giorno , i bambini devono essere sempre più vicino a un'ora di esercizio fisico al giorno . Utilizzare queste linee guida per assicurare il vostro bambino è sempre l'esercizio di cui ha bisogno per rimanere in buona salute .
Fare pasti
Colorful
La nuova piramide alimentare presenta molteplici , strisce colorate , ognuno dei quali rappresenta un diverso gruppo alimentare . Il significato di queste strisce luminose si trova nei vantaggi di mangiare una varietà di cibi colorati . Dr. Elizabeth Pivonka e Barbara Berry , autori di " 5 A Day : Il migliore salute Cookbook , " riportano nel loro libro che i pigmenti naturali che rendono la frutta e verdura in modo colorato anche aiutare a proteggere il corpo da malattie e le malattie più comuni che vengono con l'età . Ad esempio , mirtilli rossi brillanti , vibranti kiwi verdi e uva drammatiche viola saranno tutti darà la salute dei vostri figli una spinta .
Organizzare giornalieri piani alimentari
Organizza piani alimentari giornalieri per il bambino in modo da assicurare che è sempre la giusta quantità di cibo da ogni gruppo alimentare , nonché una varietà di gusti e consistenze , con ogni pasto . Il " Scelgo il Piatto " sito web , sviluppato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , ha una varietà di differenti piani alimentari a basso contenuto calorico che sono appropriati per i bambini di età diverse . Utilizzando le linee guida stabilite nella piramide alimentare , questi piani offrono alimentazione equilibrata , nonché informazioni sui tipi e quantità di cibo colorato si dovrebbe offrire il vostro bambino. Ad esempio , il sito consiglia circa 2.000 calorie al giorno per 6 a 8 anni di età e consiglia 1 1/2 tazze di verdure verde scuro , 5 1/2 tazze di rosso e arancio verdure e 1 1/2 tazze di fagioli e piselli ciascuno . settimana
Passa a " Il Piatto "
" Il Piatto " è un nuovo modo di guardare la piramide alimentare e contribuisce a incoraggiare un'alimentazione controllata , incoraggiando il bambino a mangiare più di alcuni alimenti e meno di altri . La piastra scoraggia grandi porzioni che causano aumento di peso , e ha frutta e verdura prendendo la metà di esso . Questo nuovo modo di guardare la nutrizione suggerisce di mangiare una varietà di gruppi di alimenti ad ogni pasto , e se il bambino non ottiene abbastanza verdure a un pasto , assicurarsi che lei ha un po 'per uno spuntino .
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