Come insegnare al vostro bambino a rimanere in buona salute
Se si vuole crescere un bambino sano , si dovrebbe fare questa impresa un affare di famiglia . Insegnare al bambino come esercitare , mangiare a destra e adottare certe abitudini aiuta a sviluppare una solida base per il vostro bambino a sviluppare . Soggiorno Memore crea un più felice , più sano a casa per il vostro bambino a crescere e prosperare in .
Istruzioni
1
incoraggiare l'attività fisica quotidiana . Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie , i bambini e gli adolescenti dovrebbero partecipare in 60 minuti di attività fisica ogni giorno . Esercizio come una famiglia per promuovere una vita sana . Andare in bicicletta , fare jogging o escursioni . Gettare un frisbee , lanciare una palla da baseball intorno o calciare un pallone da calcio .
2
promuovere un'alimentazione sana . Essere un modello di ruolo cibo e mangiare un tutto tondo , dieta nutriente . Avere regolari pasti in famiglia insieme il più frequentemente possibile . Cercate di attenersi a tre pasti e due spuntini al giorno . Coinvolgere il bambino nella pianificazione di un menù settimanale , la spesa e la preparazione dei pasti . STOCK il frigo e armadi con una grande varietà di frutta, verdura , cereali integrali , carni magre , noci e latticini a basso contenuto di grassi . Hanno un sacco di facili , snack pronti da afferrare , come baby carote, yogurt tubi comprimibili , pacchetti trail mix individuali , formaggi a pasta filata e barrette di cereali , per i giorni di grande affluenza . Evitare l'acquisto di cibi non sani , come caramelle , cibi altamente trasformati o cibi grassi .
3
Essere un avvocato d'acqua . Invece di distribuendo soda , bevande sportive , scatole di succo e sacchetti bevanda zuccherata , si consideri che l'acqua a portata di mano , invece . Non solo questo ridurre la quantità di zucchero nella dieta del bambino e il rischio di carie , mantiene la sua idratata . Questo è importante , come ogni cellula del corpo ha bisogno di acqua . Avere il vostro bambino scegliere una bottiglia di acqua riutilizzabile e portarlo con lei in gita . Secondo HealthyChildren.org , non esiste un numero magico per la quantità di acqua da bere al giorno , ma bere quando si ha sete per tutto il giorno è importante , soprattutto quando l'esercizio e durante la stagione calda . Cinque a sette bicchieri al giorno dovrebbero essere sufficienti . Per sapere se il vostro bambino è sempre abbastanza , verificare che la sua urina è di colore chiaro , non scuro .
4
Dimostrare comportamenti malattia - prevenzione . Mostra il tuo bambino come lavarsi correttamente le mani dopo aver usato il bagno , giocare fuori , starnuti , tosse e le dita nel naso . Egli deve sempre lavarsi prima di mangiare . Ricordargli di tossire o starnutire nella piega del braccio o in un tessuto . Scoraggiare la condivisione di oggetti personali, come spazzolini da denti, spazzole per capelli , cappelli e teli , con gli altri .
5
Aiutate vostro figlio a gestire lo stress . Mostra il tuo bambino come parlare attraverso i problemi e utilizzare capacità di problem - solving . Utilizzare tecniche di riduzione dello stress nella vostra casa , come la respirazione profonda e yoga .
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