Perché l'esercizio è intelligente: benefici per bambini
Fate esercizio tutto il tempo senza nemmeno pensarci. Quando correte fuori o giocate a palla avvelenata a scuola, state facendo esercizio. Cosa altro conta come esercizio? Fare sport, ballare, fare flessioni. Perfino chinarsi per toccare le dita dei piedi!
Quando fate esercizio, rendete il vostro corpo più forte. Quindi siate attivi ogni giorno. Il vostro corpo vi ringrazierà!
Rendete felice il vostro cuore!
Il vostro cuore è un muscolo. Lavora sodo, pompando sangue ogni giorno. Aiutate il cuore a diventare più forte facendo esercizio aerobico.
Aerobico significa "con aria". Quando fate esercizio aerobico, respirate più velocemente così prendete più aria. Il cuore batte più forte anche. Questo dà al cuore un allenamento. Diventerà ancora migliore al suo lavoro principale — prendere ossigeno dall'aria che respirate e darlo a tutte le parti del corpo.
Che tipo di esercizio va bene per me?
Tanti esercizi possono far pompare il cuore. Provate questi:
- nuoto
- basketball
- hockey
- corsa o camminata
- pattinaggio
- calcio
- sci di fondo
- andare in bici
- saltare la corda
Come posso avere muscoli più forti?
Vi siete mai dondolati sulle sbarre al parco giochi o fatto un gioco di rincorrersi? Possono rendere i muscoli di gambe e braccia più forti. Ecco altri modi per costruire muscoli forti:
- flessioni
- trazioni alla sbarra
- tiro alla fune
- canottaggio
- corsa
- salto
- bici
Come posso essere più flessibile?
Essere flessibili significa che potete stirare il corpo facilmente. Gli esercizi che costruiscono flessibilità si sentono davvero bene, come quando fate una grande stirata la mattina dopo esservi svegliati. È facile trovare cose che vi aiutano a stirare:
- ginnastica
- yoga
- danza
- karate
- piegarsi, torcersi e allungarsi
L'esercizio fa stare bene
Sta bene avere un corpo forte e flessibile che può fare tutte le cose che vi piacciono — come correre, saltare e giocare con gli amici. È anche divertente essere bravi in qualcosa, come fare canestro, fare un home run, o ballare.
L'esercizio può anche mettervi di buon umore. Quando fate esercizio, il cervello rilascia sostanze chimiche che vi fanno sentire più felici. È solo un'altra ragione per cui l'esercizio è una buona idea!
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