Come competere nello sport: guida per giovani atleti

Quando competete in uno sport, giocate contro un altro giocatore o un'altra squadra. Entrambi i lati giocano per vincere. Competere può rendere uno sport più emozionante. E può rendervi un giocatore migliore. Ma significa anche che qualcuno vince e qualcuno perde.

Se competete nello sport, dovete essere pronti a:

  • impegnarvi al massimo
  • vincere o perdere
  • gestire la pressione
  • essere un buon sportivo
  • prendervi cura di voi stessi

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a competere.

Impegnatevi al massimo.

  • Quando giocate o vi allenate, date il meglio. Quando vi impegnate, vedete cosa potete fare.
  • Quando fallite, non mollate. Riprovate. Potreste dover provare tante volte per diventare bravi in una nuova abilità.

Quando vincete.

  • Andate avanti e sentitevi bene! Ve lo siete guadagnato! Ma non vantatevi o vi vantate in un modo che fa stare male gli altri.
  • Pensate a cosa avete fatto che vi ha aiutato a vincere. Vi siete impegnati? Avete usato una nuova abilità? Vi siete allenati tanto? Avete aiutato un compagno a segnare? Continuate il buon lavoro.

Quando perdete.

  • Mantenete la calma. Potreste sentirvi turbati o frustrati. Va bene sentirsi come vi sentite. Ma cercate di non perdere le staffe. Se avete bisogno di aiuto, chiedete a un genitore o allenatore.
  • Anche quando perdete, ci sono cose che avete fatto bene. Pensate a quali sono. Pensate anche a cosa dovete migliorare. Usate la sconfitta per aiutarvi a migliorare.
  • Incoraggiatevi. Non lasciate che la sconfitta vi abbatta troppo a lungo. C'è sempre la prossima volta. È un'altra possibilità per giocare e provare a vincere. Rimanete fiduciosi. Mantenete un atteggiamento vincente — anche quando perdete.

Controllate la pressione.

  • Un po' di pressione può essere una cosa buona. È come un segnale "pronti, via". Non lasciate che una sensazione nervosa vi faccia perdere la testa. Usatela per aiutarvi a dare il meglio.
  • Troppa pressione può venire dal vostro allenatore, i vostri genitori o i vostri compagni. Se gli altri sono troppo duri con voi, parlatene. Chiedete loro di allentare. È bene se si aspettano molto da voi. Ma se premono troppo, è difficile dare il meglio. Dite loro cosa vi farebbe sentire più sicuri durante allenamenti e partite.
  • Mettete troppa pressione su voi stessi? Non siate troppo duri con voi quando non fate bene. Va bene fare errori. Ognuno è una possibilità per imparare.
  • Se c'è troppa pressione, ditelo a un genitore o allenatore. Se siete troppo stressati per godervi il vostro sport, è ora di chiedere aiuto. Capite cosa fare per alleviare la pressione. Fate un cambiamento se serve.

Siate un buon sportivo.

  • Seguite le regole. Giocate in sicurezza. Giocate correttamente. Se c'è una decisione che pensate sia ingiusta, va bene dirlo. Ma dovrete attenervi a ciò che dice l'arbitro.
  • Dite grazie quando vi dicono che avete fatto bene. Dite ai compagni che hanno giocato bene. Date una buona parola anche ai giocatori che hanno perso. Dite che hanno fatto una buona partita. O che la prossima volta andrà bene. Pensate a quali parole vi aiutano a stare bene quando perdete.
  • Trattate e parlate bene agli altri giocatori. I giocatori contro cui competete oggi potrebbero essere nella vostra squadra un'altra volta. Potreste lottare duramente contro un giocatore durante una partita. Ma quando la partita finisce, trattatevi con amicizia, correttezza e rispetto.

Prendetevi cura di voi stessi.

  • Prendetevi cura del corpo. Avrete bisogno di energia per giocare bene. Mangiate cibi che vi fanno bene. Dormite molto. Andate a letto in orario. Andate a letto un po' prima la sera prima di una grande partita.
  • Prendetevi cura della mente. Imparate modi per tenere i nervi sotto controllo. Fate qualche respiro profondo lento. Marcate sul posto. Fate qualche stiramento delicato di riscaldamento. Parlatevi bene. Alcune squadre hanno un coro o un abbraccio di gruppo prima di entrare in campo. Lasciate che qualsiasi tensione sentiate si sciolga nell'emozione della prima azione.

Vinca o perda — andate a divertirvi!

  • Vincerete alcune e ne perderete alcune. È così che funziona. Ovviamente, tutti quelli che competono vogliono vincere. Ma qualcuno deve perdere. Date il meglio e vedete cosa succede.
  • Ogni partita e allenamento è una possibilità per migliorare. Imparate dagli allenatori e dagli altri giocatori. Godetevi l'amicizia e il divertimento di far parte di una squadra.
  • Non dovete sempre competere. Quando vi sentite di giocare solo per divertimento, potete tirare a canestro, calciare un pallone da calcio, o fare un lancio. Nuotate, andate in bici, ballate, o fate una corsa. Che competiate o no, fate un po' di gioco attivo ogni giorno. Perché è divertente — e fa davvero bene!

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