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Come competere nello sport

Quando gareggi in uno sport, giochi contro un altro giocatore o un'altra squadra. Entrambe le parti giocano per vincere. La competizione può rendere uno sport più eccitante. E può renderti un giocatore migliore. Ma significa anche che qualcuno vince e qualcuno perde.

Se gareggi nello sport, devi essere pronto a:

• provaci
• vincere o perdere
• gestire la pressione
• essere un buon sport
• prendersi cura di se stessi

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a competere.

Sforzati.

• Quando giochi o ti alleni, dai il meglio di te. Quando ti sforzi, puoi vedere cosa puoi fare.
• Quando fallisci, non arrenderti. Riprova. Potrebbe essere necessario provare molte volte per diventare bravo in una nuova abilità.

Quando vinci.

• Vai avanti e sentiti bene! Te lo sei guadagnato! Ma non vantarti o vantarti in un modo che faccia stare male gli altri.
• Pensa a cosa hai fatto che ti ha aiutato a vincere. Ci hai provato? Usa una nuova abilità? Esercitati molto? Aiutare un compagno di squadra a segnare? Continua il tuo buon lavoro.

Quando perdi.

• Mantieni la calma. Potresti sentirti turbato o frustrato. Va bene sentirsi come te. Ma sforzati di non perdere la calma. Se hai bisogno di aiuto con questo, chiedi a un genitore o a un allenatore.
• Anche quando perdi, ci sono cose che hai fatto bene Pensa a cosa sono. Pensa anche a cosa devi lavorare. Usa la perdita per aiutarti a migliorare.
• Incoraggia te stesso. Non lasciare che la perdita ti tenga giù troppo a lungo. C'è sempre la prossima volta. È un'altra occasione per giocare e provare a vincere. Rimani speranzoso. Mantieni un atteggiamento vincente, anche quando perdi.

Controlla la pressione.

• Un po' di pressione può essere una buona cosa. È come un "preparati, "preparati". Non lasciarti spaventare da una sensazione di nervosismo. Usalo per aiutarti a fare un passo avanti.
• Troppa pressione può venire dal tuo allenatore, i tuoi genitori, o i tuoi compagni di squadra. Se gli altri sono troppo duri con te, parlarne con loro. Chiedi loro di calmarsi. È un bene se si aspettano molto da te. Ma se fanno troppa pressione, è difficile fare del tuo meglio. Digli cosa ti farebbe sentire più sicuro durante gli allenamenti e le partite.
• Ti metti troppa pressione? Non essere troppo duro con te stesso quando non fai bene. Va bene commettere errori. Ognuno è un'opportunità per imparare.
• Se c'è troppa pressione, informa un genitore o un allenatore. Se sei troppo stressato per goderti il ​​tuo sport, è il momento di chiedere aiuto. Scopri cosa fare per alleviare la pressione. Se necessario, apporta una modifica.

Sii un buon sportivo.

• Segui le regole. Gioca in sicurezza. Giocare pulito. Se c'è una chiamata che ritieni ingiusta, va bene dirlo. Ma devi seguire quello che dice l'arbitro.
• Ringrazia quando la gente dice che sei stato bravo. Di' ai compagni che hanno giocato bene. Dai anche ai giocatori che hanno perso una buona parola. Diciamo che hanno giocato bene. O che andranno alla grande la prossima volta. Pensa a quali parole ti aiutano a sentirti bene quando perdi.
• Tratta e parla bene con gli altri giocatori. I giocatori con cui gareggi oggi potrebbero essere nella tua squadra un'altra volta. Potresti combattere duramente contro un giocatore durante una partita. Ma quando il gioco è finito, trattatevi con amicizia, equità, e rispetto.

Prendersi cura di voi stessi.

• Prenditi cura del tuo corpo. Avrai bisogno di energia per giocare bene. Mangia cibi che ti fanno bene. Dormi molto. Vai a letto in orario. Vai a letto un po' presto la sera prima di una partita importante.
• Prenditi cura anche della tua mente. Impara come tenere i nervi sotto controllo. Fai alcuni respiri lenti e profondi. Marzo a posto. Fai dei delicati allungamenti di riscaldamento. Parla a te stesso. Alcune squadre fanno il tifo di gruppo o si accalcano prima di entrare in campo. Lascia che ogni tensione che senti si sciolga nell'eccitazione del primo spettacolo.

Vincere o perdere:divertiti!

• Ne vincerai un po' e ne perderai un po'. È proprio così. Certo, tutti coloro che gareggiano vogliono vincere. Ma qualcuno deve perdere. Fai del tuo meglio e guarda cosa succede.
• Ogni partita e pratica è un'opportunità per migliorare. Impara dagli allenatori e dagli altri giocatori. Goditi l'amicizia e il divertimento di far parte di una squadra.
• Non devi sempre competere. Quando hai voglia di giocare solo per divertimento, puoi tirare a canestro, calcia un pallone da calcio in giro, o avere una cattura. Nuotare, guida la tua bici, danza, o andare a correre. Che tu gareggi o meno, avere un po' di gioco attivo ogni giorno. Perché è divertente e fa davvero bene!