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Cinque modi per evitare infortuni sportivi

Fare sport è molto divertente. Farsi male non lo è. Segui questi cinque passaggi per prevenire gli infortuni in modo da poter rimanere in gioco:

1. Indossare indumenti protettivi, come caschi, cuscinetti protettivi, e altri attrezzi.
2. Riscaldare e raffreddare.
3. Conoscere le regole del gioco.
4. Attenti agli altri.
5. Non giocare quando sei infortunato.

Scopriamo di più su ciascuno di questi.

Indossare indumenti protettivi

/> L'equipaggiamento protettivo è tutto ciò che indossi che ti aiuta a non farti male. L'attrezzatura che indossi dipende dallo sport che pratichi.

Caschi sono i dispositivi di protezione più comuni. Proteggono la tua importantissima testa mentre giochi a calcio, hockey, baseball, pallavolo, in bicicletta, andare con lo skateboard, e pattinaggio in linea, solo per citarne alcuni!

Assicurati di indossare il casco giusto per il tuo sport. Ad esempio, non indossare il casco da baseball quando giochi a calcio! Il tuo casco dovrebbe adattarsi comodamente ma comodamente, e se ha un cinturino, come fa un casco da bici, devi allacciarlo. Altrimenti, cadrà quando ne avrai più bisogno.

Altri sport richiedono la protezione degli occhi, paradenti, pastiglie, polso, gomito, e ginocchiere, e una tazza protettiva (solo per ragazzi). E non dimenticare i tuoi piedi. I tacchetti sono indossati nel calcio, baseball, pallavolo, e calcio. Queste scarpe hanno speciali punti in gomma o plastica sulla suola per aiutare i tuoi piedi ad afferrare il terreno quando corri.

Parla con i tuoi genitori o il tuo allenatore per sapere di quale attrezzatura hai bisogno. Quindi indossa quell'attrezzatura ogni volta che ti alleni o suoni.

Riscaldamento

Non è una buona idea precipitarsi in campo e iniziare a giocare. Non dovresti nemmeno iniziare a fare stretching finché non ti sei un po' riscaldato. Quindi fai una corsa leggera per rilassarti e essere pronto a giocare.

Conosci le regole del gioco

I semafori agli incroci aiutano a prevenire gli incidenti tra le numerose auto e camion che percorrono insieme le strade. Funziona perché i conducenti conoscono le regole e le seguono, almeno la maggior parte delle volte. È lo stesso con lo sport.

Quando i giocatori conoscono le regole del gioco - cosa è legale e cosa no - si verificano meno infortuni. Tu e gli altri giocatori sapete cosa aspettarvi l'uno dall'altro. Ad esempio, lo sai che nel calcio non puoi venire da dietro, schiantarsi contro le gambe di un giocatore, e rubare la palla. È legale – e più sicuro – andare dietro alla palla piuttosto che al giocatore.

Con gli sport che utilizzano giochi, aiuta a capire le commedie e qual è il tuo ruolo in ognuna di esse. Essere dove dovresti essere può aiutarti a stare lontano dai pericoli, pure.

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Attenti agli altri

Alcune regole non hanno nulla a che fare con il punteggio o le penalità. Alcune regole riguardano solo la protezione delle altre persone e l'essere cortesi. Ad esempio, nel baseball o nel softball, il battitore non può lanciare la mazza dopo aver colpito la palla e si è diretto verso la prima base. Lui o lei deve lasciarlo cadere in modo che non colpisca nessuno. Allo stesso modo, un subacqueo si assicurerebbe che la piscina fosse sgombra prima di tuffarsi. Altrimenti, lui o lei potrebbe atterrare su qualcun altro.

Un modo per stare attenti agli altri è comunicare sul campo. Ad esempio, un giocatore di baseball in campo esterno potrebbe gridare "Ho capito" per evitare una collisione con un altro giocatore esterno.

Anche ascoltare il tuo allenatore durante una partita può aiutarti a tenerti al sicuro. È anche bene essere solo cortesi, come dire a qualcuno che la sua scarpa è slacciata. Controlla le tue scarpe, pure!

Non giocare quando sei ferito

Questo è davvero importante. Se ami lo sport, si è tentati di rimettersi subito in gioco, anche dopo un infortunio. Ma giocare quando sei ferito - o prima che un infortunio abbia avuto la possibilità di guarire completamente - è una cattiva idea. Può portare a un infortunio ancora peggiore, uno che potrebbe metterti da parte per molto tempo.

Sii onesto con i genitori e gli allenatori se sei stato ferito. Rivolgiti a un medico per le tue ferite, quando necessario, e segui i suoi consigli su come e quando tornare ad allenarti e suonare.

Ora sai cosa devono sapere i bambini per stare al sicuro. Auspicabilmente, se segui le regole 1, 2, 3, e 4, non avrai bisogno del numero 5. O almeno non così spesso!