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5 modi per evitare infortuni nello sport

Fare sport è molto divertente. Farsi male no. Seguite questi cinque passi per prevenire infortuni così potete restare in gioco:

1. Indossate l'equipaggiamento protettivo, come caschi, paracolpi e altro equipaggiamento.
2. Riscaldatevi e defaticatevi.
3. Conoscete le regole del gioco.
4. Fate attenzione agli altri.
5. Non giocate quando siete infortunati.

Scopriamo di più su ognuno di questi.

Indossate l'equipaggiamento protettivo

L'equipaggiamento protettivo è qualsiasi cosa indossiate che vi aiuta a non farvi male. L'equipaggiamento che indossate dipende dallo sport che fate.

I caschi sono l'equipaggiamento protettivo più comune. Proteggono la vostra importantissima testa mentre giocate a football, hockey, baseball, softball, andate in bici, skateboard e pattini in linea, solo per citarne alcuni!

Assicuratevi di indossare il casco giusto per il vostro sport. Per esempio, non indossate il casco da battitore di baseball quando giocate a football! Il casco deve calzare bene ma comodamente, e se ha un cinturino — come un casco da bici — dovete allacciarlo. Altrimenti, cadrà quando ne avete più bisogno.

Altri sport richiedono protezione per gli occhi, paradenti, paracolpi, polsiere, gomitiere e ginocchiere, e una conchiglia protettiva (solo per i ragazzi). E non dimenticate i piedi. I tacchetti si usano in football, baseball, softball e calcio. Queste scarpe hanno speciali punte in gomma o plastica sulle suole per aiutare i piedi ad afferrare il terreno quando correte.

Parlate con i genitori o l'allenatore per sapere che equipaggiamento vi serve. Poi indossate quell'equipaggiamento ogni volta che vi allenate o giocate.

Riscaldatevi

Non è una buona idea buttarsi in campo e iniziare a giocare. Non dovreste nemmeno iniziare a stirarvi finché non siete un po' riscaldati. Quindi fate una corsetta leggera per sciogliervi e prepararvi a giocare.

Conoscete le regole del gioco

I semafori agli incroci aiutano a prevenire incidenti tra le tante auto e camion che guidano sulle strade insieme. Questo funziona perché i conducenti conoscono le regole e le seguono — almeno la maggior parte del tempo. È lo stesso con lo sport.

Quando i giocatori conoscono le regole del gioco — cosa è legale e cosa no — succedono meno infortuni. Voi e gli altri giocatori sapete cosa aspettarvi l'uno dall'altro. Per esempio, sapete che nel calcio non potete arrivare da dietro, schiantarvi nelle gambe di un giocatore e rubare la palla. È legale — e più sicuro — andare dietro la palla piuttosto che il giocatore.

Con gli sport che usano schemi, aiuta capire gli schemi e qual è il vostro ruolo in ognuno. Essere dove dovreste essere può aiutarvi a stare fuori pericolo, anche.

Fate attenzione agli altri

Alcune regole non hanno niente a che fare con fare punti o penalità. Alcune regole sono solo per proteggere gli altri ed essere gentili. Per esempio, nel baseball o softball, il battitore non può lanciare la mazza dopo aver colpito la palla e correre verso la prima base. Deve lasciarla cadere così non colpisce nessuno. Allo stesso modo, un tuffatore si assicurerebbe che la piscina sia libera prima di tuffarsi. Altrimenti, potrebbe atterrare su qualcun altro.

Un modo per fare attenzione agli altri è comunicare in campo. Per esempio, un giocatore di baseball nell'esterno potrebbe urlare "La prendo io" per evitare una collisione con un altro esterno.

Ascoltare l'allenatore durante una partita può anche aiutarvi a stare al sicuro. È anche bene essere solo gentili, come dire a qualcuno che ha la scarpa slacciata. Controllate anche le vostre scarpe!

Non giocate quando siete infortunati

Questa è davvero importante. Se amate lo sport, è tentante tornare subito in gioco, anche dopo un infortunio. Ma giocare quando siete infortunati — o prima che un infortunio abbia avuto la possibilità di guarire completamente — è una cattiva idea. Può portare a un infortunio ancora peggiore, uno che potrebbe tenervi fuori gioco per molto tempo.

Siate onesti con genitori e allenatori se vi siete fatti male. Vedete un medico per i vostri infortuni, quando necessario, e seguite i suoi consigli su come e quando tornare ad allenarvi e giocare.

Ora sapete cosa i bambini devono sapere per stare al sicuro. Speriamo, se seguite regole 1, 2, 3 e 4, non avrete bisogno della numero 5. O almeno non così spesso!