Ora legale: consigli per aiutare il bambino con il sonno e il cambio d'ora
L'ora legale è dietro l'angolo, e non devo dirvi che pasticcio può combinare con gli orari del sonno del bambino (non importa quanto siano flessibili). Così ho chiesto a Brooke di Sleepy on Hudson se potevo pubblicare la sua scheda trucco su alcuni modi per gestirlo. Questi funzionano in entrambe le direzioni, significa che puoi adattarli all'ora legale di primavera o a quella d'autunno. Lascerò a voi decidere quale dei due cambi d'ora sia effettivamente il peggiore, dato che in realtà qualsiasi cosa rovini il sonno del tuo bambino è semplicemente malvagia secondo me (ti sto guardando, Vecchio Soffiafoglie!).
Come aiutare il tuo bambino ad adattarsi all'ora legale
1. Il piano "Non fare niente e adattarsi di conseguenza"
(Questo è il mio preferito perché ho sempre intenzione di fare qualcosa ma molto spesso finisco per non fare niente)
Esatto. Metti semplicemente il bambino a letto all'ora vecchia e lascialo svegliare all'ora nuova. Gestisci la giornata con l'ora nuova, spostando pasti, spuntini e pisolini all'ora nuova. L'ora della nanna potrebbe essere un po' movimentata per qualche giorno, ma forse questa è la tua occasione per far andare a letto un po' più tardi quel dormiglione super precoce. Potrebbe anche essere il momento di sperimentare una giornata senza quel terzo pisolino impossibile. Questo approccio richiede un giorno o due per assestarsi ed è meglio per bambini più flessibili nel sonno.
2. Il piano "Sono super organizzato, fare qualcosa in anticipo"
(Questo è per quelli di voi che hanno la capacità di pianificare le cose e, soprattutto, di portarle a termine.)
Inizia ad adattare l'orario del sonno del bambino spostandoti verso l'ora nuova di 15 minuti al giorno. La chiave qui è spostare tutto di 15 minuti – pasti, spuntini, biberon, allattamento, pisolini e ovviamente l'ora della nanna. Starai vivendo il tuo nuovo orario e ti sentirai molto a tuo agio lunedì mattina quando il resto del mondo è un po' fuori fase.
3. Il piano "Lento e costante, fare qualcosa dopo il fatto"
(Questo è per quelli che non ce l'hanno fatta a organizzarsi, hanno un dormiglione sensibile e hanno bisogno di piccoli passi per aiutare il bambino ad adattarsi al nuovo orario del sonno)
Tu e il tuo bambino vi adatterete all'ora legale lentamente ma inesorabilmente. L'obiettivo è dirigersi verso l'ora nuova ogni giorno di 15 minuti, spostando tutto più vicino all'ora nuova, sperando di arrivarci in 3-5 giorni. Ecco un esempio: Sono le 19 nuova ora (ma sembra le 18 vecchia ora). Il tuo bambino non ha sonno fino alle 20 nuova ora. Se vuoi quell'ora della nanna alle 19, mettilo a letto alle 19:45 nuova ora, poi 19:30, poi 19:15, poi 19.
Spero che tutto abbia senso. Per qualche motivo, le istruzioni sul cambio d'ora mi fanno male alla testa e mi sembrano problemi di logica con scarso successo.
In bocca al lupo e buon divertimento!
I nostri prossimi consigli: Consigli sul sonno del bambino da genitori esperti
Hai un consiglio da professionista che funziona a meraviglia in casa tua per aiutare il tuo bambino ad adattarsi all'ora legale? Sentiti libero di lasciarlo nei commenti qui sotto!
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