Linee guida sulle bevande per bambini e ragazzi
Una volta che diventi genitore, incontrare consigli contrastanti è comune (e maddening) quanto la vecchia cacca doppia delle 2 del mattino. Anche nei pochi brevi anni tra quando il tuo neonato diventa un bambino piccolo, le raccomandazioni su tutto, dai seggiolini auto agli arrangiamenti per dormire, possono cambiare da un momento all'altro.
Una grande fonte di informazioni contrastanti è stata nel reparto bevande per bambini, specificamente cosa dare a chi, e quando.
La scelta precoce delle bevande è critica per sviluppare scelte sane più tardi nella vita.
Scelte nutrizionali sane in età precoce non solo contribuiscono al benessere e alla crescita complessivi; aiutano anche a prevenire problemi di salute (come carie, obesità e diabete di tipo 2) più tardi nella vita. Anche se le bevande potrebbero non sembrare un colpevole ovvio, come una delle primissime cose consumate dai bambini oltre al latte materno e alla formula, è una cosa importante da considerare.
Tutti sappiamo di iniziare con latte materno o formula, ma poi cosa?
Fino ad ora, non c'è stato un messaggio coerente su quali tipi di bevande i bambini e i ragazzi dovrebbero bere mentre crescono. Voglio dire, sicuramente sappiamo tutti che i nostri figli dovrebbero stare alla larga dal Jack Daniels fino al college, ma non tutti sanno che anche l'acqua non dovrebbe essere offerta prima dei 6 mesi.
Nuove linee guida sulle bevande per bambini e ragazzi da 0-5 anni sono state rilasciate.
Recentemente le principali organizzazioni sanitarie nazionali, specificamente l'Accademia di Nutrizione e Dietetica, l'Accademia Americana di Odontoiatria Pediatrica, l'Accademia Americana di Pediatria e l'Associazione Americana del Cuore, si sono riunite nel tentativo di consolidare i dati disponibili e sviluppare linee guida unificate su cosa i bambini e i ragazzi dovrebbero bere.
Linee guida sulle bevande per bambini e ragazzi
Ecco cosa suggeriscono che i bambini e i ragazzi bevano per imparare abitudini alimentari sane e promuovere una crescita ottimale:
Bambini 0-6 Mesi:
Solo latte materno o formula
Bambini 6-12 Mesi:
Latte materno e formula, ok offrire piccole quantità di acqua con il cibo.
12-24 Mesi:
Latte intero, acqua, e se vuoi, una piccola quantità di succo di frutta 100% (senza zucchero aggiunto) è ok. I poteri forti preferirebbero il frutto intero, e dicono di tenerlo sotto i 120ml al giorno se fai i succhi. Inoltre, se stai ancora allattando, più potere a te, e continua se scegli di farlo. Dicono sì che le formule per bambini piccoli, e i latti vegetali e/o aromatizzati sono un no-no, però, a causa dello zucchero (ma dipende da te e dal tuo pediatra).
2-5 Anni:
Latte (1% o scremato), acqua, e succo occasionale. Di nuovo, idealmente questo è succo di frutta 100%, e piccole quantità – 120ml al giorno per bambini di 2-3 anni, e 180ml per i più grandi.
Puoi trovare l'intero set di raccomandazioni sul sito web Healthy Drinks Healthy Kids.
Ok, ma perché?
La versione breve è che ci sono un sacco di scelte di bevande poco sane là fuori, e i bambini ci sono esposti in età molto giovane. Queste linee guida sono un tentativo di minimizzare le carenze nutrizionali e ridurre la quantità complessiva di zucchero consumata dai bambini piccoli, tutto mentre insegni abitudini sane.
Ehi, mio figlio o beve latte al cioccolato o la mia anima. Cosa faccio ora?
Ok, è critico tenere a mente che queste linee guida generali non tengono conto che il tuo bambino di due anni ti permetterà solo 20 minuti di spesa frettolosa se sta gustando una deliziosa scatola di latte al cioccolato. O che tuo figlio ha un'intolleranza al lattosio, e il tuo pediatra ti ha detto di usare il latte di mandorla. È completamente ragionevole.
Diluire il succo è un buon punto per tagliare un po' di zucchero, e combinare lentamente latti a basso contenuto di grassi con latti aromatizzati (o interi) è un modo possibile per farli uscire lentamente dalla dieta del tuo bambino.
Alcuni pensieri finali.
Le linee guida sono solo linee guida destinate a educare le masse, non a governarle. Tu e i tuoi fornitori di assistenza sanitaria siete quelli che prendete le decisioni finali, ma è bene avere un'idea generale di cosa mirare. Fate voi, ragazzi. Cin cin!
Se vuoi saperne di più sulla ricerca dietro questo, dai un'occhiata a Beverage consumption patterns in children 0-4 years, 100% Juice, and Sugar sweetened beverages – health impact on children.
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