Sonno del neonato:inizia con questo obiettivo

Anche se non sei un esperto di sonno infantile come me, probabilmente sai che dormire durante i primi mesi del tuo bambino sarà piuttosto schifoso. In realtà, davvero schifoso. I bambini sono programmati per svegliarsi ogni 2-3 ore.

Cosa puoi fare per aiutare il tuo bambino a dormire (e tu).

Il tuo compito principale in questi primi mesi è guarire, riposa ogni volta che puoi, e aiuta il tuo bambino ad adattarsi alla vita all'esterno. Sembra un po' come stare seduti intorno, tenendo in braccio un bambino che dorme, dare da mangiare a un bambino affamato, e dormire ogni volta che puoi. È tutto. Pensavo che avrei fatto un sacco di progetti a casa quando ero in congedo di maternità. Poi mi sono sentito pigro perché "non riuscivo a fare nulla". Questo era stupido. Ho fatto un sacco di cose. Il mio bambino ha mangiato. Io e il mio bambino abbiamo dormito (lei più di me...). Abbiamo fatto delle passeggiate. Ho ghiacciato il mio carrello ferito. Il mio corpo è guarito. Avevo appena fissato aspettative irragionevoli per me stesso. La seconda volta ho fissato obiettivi realizzabili come "guardare l'intera serie di Chef's Life su PBS" e "uscire".

È un modo lungo per dire che in questi primi due mesi, non c'è molto su cui lavorare, dal punto di vista del sonno, ma ce n'è uno che puoi fare:

Insegna notte e giorno.

Sembra ovvio, ma il tuo bambino ha vissuto nell'oscurità. Ora è il momento di insegnare loro la notte e il giorno.

Come funziona questa buona abitudine del sonno:

PASSO 1: Scegli una finestra di 12 ore come "giorno".
Abbiamo scelto dalle 7:00 alle 19:00.

PASSO 2: Durante il "giorno" sii rumoroso e mantieni le cose luminose.
Se il cane abbaia, lasciarlo. Se un fratello maggiore corre per casa urlando come un maniaco, super. Cerca di uscire e lascia che la luce del sole aiuti a regolare il ritmo circadiano del tuo bambino.

FASE 3: Durante la "notte" stai zitto e mantieni le cose al buio.
Alle 7 del pomeriggio, abbiamo spento le luci e abbiamo iniziato a sussurrare. Potrebbe sembrare sciocco, ma questo è l'inizio per aiutare il tuo bambino a scegliere *non* di fare festa nel cuore della notte.

FASE 4: Esercitati a mettere a letto il tuo bambino alle 19:00.
Abbiamo usato la nostra scatola per bambini sul tavolino. Uno di noi riscaldava la cena mentre l'altro metteva il bambino a dormire tranquillamente nel box. Ciò ha tenuto il nostro bambino vicino mentre stavamo mangiando. È stato facile calmarla, poteva ancora annusare e percepirci nelle vicinanze, e lei ha avuto modo di esercitarsi ad andare a dormire nel suo letto.

FASE 5: Limita i sonnellini diurni.
Se il tuo bambino ha dormito per 3 ore di fila, vai avanti e svegliala per darle da mangiare. Il tuo bambino potrebbe riaddormentarsi (va bene), ma questo aiuta il tuo bambino a imparare che il giorno è per dormire meno.

FASE 6: Consentire lunghi sonni notturni, se il tuo pediatra dice che va bene
Se il tuo bambino sta ingrassando bene, ad un certo punto il tuo pediatra ti dirà che puoi far dormire il tuo bambino finché lei lo farà durante la notte. Se sei davvero fortunato, questo potrebbe essere 4 ore di fila.

Il trucco sta nel creare buone abitudini di sonno fin dal primo giorno.

Nei prossimi 4 o 5 mesi, imposterai i modelli di sonno del tuo bambino. Cose come avere una routine della buonanotte coerente, insegnando al tuo bambino a calmarsi da solo, e praticare la calma durante i tempi di sonno può aiutare il tuo bambino a crescere fino a diventare un dormiente fantastico lungo la linea.

Se vuoi saperne di più, il miglior punto di partenza è Stellar Sleep 101:Foundations di Pip &Grow. Questo è un corso del sonno basato sull'evidenza realizzato da esperti di salute che puoi utilizzare fin dall'inizio. Include il metodo Mindful Sleep che è il caldo, nuova tecnica del sonno sulla scena. Usa il codice chickensleep20 per il 20% di sconto.

Anche se non c'è molto che puoi fare (in sicurezza) per far dormire il tuo bambino per periodi più lunghi in quei primi mesi, c'è molto che puoi fare per aiutare il tuo futuro io. Le buone abitudini del sonno ora renderanno il sonno indipendente più facile lungo la strada.

Il nostro prossimo resoconto: Ho letto tutti i libri sul sonno dei bambini così non devi farlo tu

Previous:

Next:

  • Cos'è la stregoneria?
    Cosè la stregoneria? Ho cercato di incoraggiare tutti i miei amici a leggere il Harry Potter libri, ma tutto quello che hanno detto è che non sono malvagi e contengono molta stregoneria . . .-- Bacheche di FamilyEducation.com Perché le persone te
  • Le regole dei genitori per visitare il loro neonato vengono chiamate "egoistiche" e sopra le righe
    Quando i genitori accolgono un nuovo bambino, è normale che si sentano protettivi e stabiliscano regole su chi può visitare, specialmente con i casi di COVID che si stanno diffondendo. Ma le rigide regole di una coppia per incontrare il loro neonato
  • Team di supporto per neogenitori
    Una forte rete di supporto è importante per i neo-genitori. Ecco alcuni consigli per assicurarti di essere circondato da un team di supporto per aiutarti a diventare il genitore che vuoi essere. Per molti genitori, la principale fonte di sostegn