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Metodo "Cry It Out" per l'addestramento al sonno: età giusta e consigli

Ci sono diversi metodi di addestramento al sonno per il vostro bambino. Il metodo "cry it out" (lascialo piangere) è una di queste tecniche efficace nell'abituare i neonati ad addormentarsi da soli senza la presenza fisica dei genitori o di chi si prende cura di loro.

I neonati hanno schemi di sonno irregolari nei primi mesi dopo la nascita. Man mano che iniziano a differenziare tra giorno e notte, acquisiscono più controllo sul loro corpo, e a tre-quattro mesi il loro schema di sonno diventa più regolare. Quindi, potete optare per l'accordo di sonno del vostro bambino a vostra comodità familiare.

Alcuni bambini si abituano a dormire tutta la notte, mentre altri possono aver bisogno di guida da parte dei genitori o di chi si prende cura di loro. Se desiderate insegnare ai vostri piccoli a dormire indipendentemente nelle loro culle, potete iniziare a farli addormentare da soli intorno ai sei mesi. Anche se questo può comportare un po' di pianto nelle fasi iniziali, gradualmente aiuterà il vostro bambino a dormire meglio.

Da sei a nove mesi è il periodo ideale per seguire questo metodo, ma una volta che il neonato può stare in piedi nella culla e chiamarvi, il "cry-it-out" dovrebbe essere idealmente evitato. Continuate a leggere questo articolo mentre vi guidiamo attraverso i diversi metodi di addestramento al sonno del bambino, incluso il metodo "cry it out".

Cos'è il metodo "Cry It Out"?

Una volta che i bambini arrivano a circa quattro mesi di età, sviluppano uno schema di sonno da adulti. L'inizio della notte è tipicamente un periodo di sonno profondo. Poi per la maggior parte della notte sia i bambini che gli adulti passano attraverso una fase più leggera di sonno chiamata REM o sonno a rapido movimento oculare. Questi cicli sono tipicamente di 60-90 minuti di lunghezza. Nel punto di sonno più leggero, possono anche arrivare a uno stato parzialmente sveglio.

Quando sono in grado di riportarsi da soli al sonno profondo, allora quello che vedete come genitore è un bambino che dorme tutta la notte. Ma se non sanno come tornare a dormire, possono svegliarsi completamente e iniziare a piangere. Cercano qualunque cosa fosse presente quando si sono addormentati per la prima volta. Se quello è il vostro corpo o il vostro seno, allora avranno bisogno di quello per tornare a dormire. Le condizioni che accompagnano un bambino quando si addormenta sono chiamate "associazione del sonno". Se volete insegnare al vostro bambino a dormire tutta la notte, avranno bisogno di imparare un'"associazione del sonno" che non richieda la vostra presenza fisica. Lasciarli piangere per riaddormentarsi è un metodo per insegnare una nuova associazione del sonno.

Cry it out è un metodo di addestramento al sonno dove i genitori lasciano un bambino sveglio piangere da solo per un tempo predeterminato. L'obiettivo è insegnare al neonato o al bambino piccolo ad auto-calmarsi e ad addormentarsi. "Cry it out" è una frase colloquiale per diversi metodi che sostengono di lasciare un bambino piangere fino ad addormentarsi. Il nome scientifico di questa procedura di addestramento al sonno è "estinzione graduata".

Anche se questo metodo può essere emotivamente impegnativo per i genitori, i bambini di solito lo tollerano bene. Quando i genitori lottano con una grave privazione del sonno da mesi di risvegli notturni regolari, possono diventare irritabili o persino depressi. Le esigenze dei genitori di essere riposati ed emotivamente disponibili per il bambino dovrebbero essere considerate in queste decisioni.

Come funzionano i metodi Cry It Out?

L'idea dietro i metodi cry it out è di aumentare lentamente il tempo impiegato da un genitore per calmare un bambino che piange. Questo porta il piccolo a trovare modi per auto-calmarsi, alla fine. Ci sono diversi tipi di metodi cry it out, ma quello di Ferber è il più popolare.

Cos'è il metodo Ferber?

Questa tecnica di addestramento al sonno è stata proposta dal Dr. Richard Ferber nel suo libro Solve Your Child's Sleep Problems. Proprio come nel metodo cry it out, il metodo Ferber implica anche un ritardo incrementale nel tempo impiegato dai genitori per calmare un neonato che piange, rendendolo infine abile ad addormentarsi con zero assistenza genitoriale. L'uso del metodo Ferber è informalmente chiamato "ferberizzare", e un bambino addestrato in questo modo è descritto come "ferberizzato".

Processo del metodo Ferber:

La decisione sia se che quando insegnare a un neonato a dormire indipendentemente dovrebbe essere presa attentamente con entrambi i genitori coinvolti e d'accordo. Il neonato dovrebbe essere in buona salute e sia stanco che non affamato quando messo a letto per la prima volta. Il metodo Ferber dovrebbe essere applicato solo a neonati oltre i sei mesi, e non oltre i 12 mesi.

Una volta che decidete di seguire il metodo "Ferber", la parte più importante è che il bambino si addormenti senza essere tenuto, cullato o allattato. In quel modo imparano un'associazione del sonno che non coinvolge la vostra presenza fisica. Quindi quando entrate nella stanza potete provare a confortarli con parole, ma non dovreste prenderli in braccio. La visita è più per il vostro comfort e per vedere che il bambino sta bene.

• Passo 1: Mettete il bambino nella culla quando è assonnato, ma non ancora addormentato.

• Passo 2: Abbiate un qualche tipo di rituale confortante come leggere un libro, poi dite buonanotte e uscite dalla stanza.

• Passo 3: Se il bambino piange, aspettate, ed entrate nella stanza per calmare il bambino, ma non prenderlo in braccio. Inoltre, non accendete le luci. Limitate la vostra permanenza a un minuto.

• Passo 4: Quando il neonato piange di nuovo, non andate immediatamente, ma aspettate per un po'. Quindi allargate gli intervalli tra il momento in cui il bambino piange e il momento in cui entrate nella stanza.

• Passo 5: Seguite la stessa routine per il resto della notte.

Il tempo di attesa gioca un ruolo cruciale nel metodo Ferber poiché deve essere costante. Pertanto, mantenere un programma aiuta a rendere le cose più facili. Tipicamente i bambini imparano abbastanza velocemente e imparano per quando arrivate a circa 10-15 minuti che non state arrivando e trovano un modo per auto-calmarsi.

Tuttavia, per un piccolo sottoinsieme di bambini, come quelli molto sensibili agli input sensoriali, che hanno un temperamento persistente, o che hanno difficoltà ad auto-regolarsi per altri motivi, piangeranno per lunghi periodi. Se questo accade dovreste discutere questo con il pediatra del vostro bambino e scegliere un metodo diverso.

Tabella del metodo Ferber:

Il seguente programma vi dà il tempo che dovete aspettare tra la prima, la seconda e le successive visite alla culla del bambino. In altre parole, è quanto tempo il bambino può piangere prima che lo calmiate. Questa tabella può servire come guida per i genitori per dare loro struttura.

Non c'è magia in questa tabella. Piuttosto, serve semplicemente come guida. Potete aumentare gradualmente il tempo di attesa tra le visite.

Un bambino può dormire con giocattoli e ciucci?

Un oggetto morbido che non rappresenta pericolo di soffocamento o strozzamento come un piccolo pezzo di coperta o un piccolo peluche leggero può servire come ciò che il pediatra D.W. Winnicott chiamava "oggetto transizionale". Un termine colloquiale per questo oggetto è "oggetto dell'affezione". Questo oggetto può aiutare un bambino a fare la transizione al sonno indipendente e può anche servire una funzione confortante in altri contesti.

Un ciuccio non è considerato un "oggetto transizionale" ma può aiutare a riaddormentarsi. Per un neonato piccolo potrebbero non essere in grado di recuperare il ciuccio da soli, quindi il risveglio notturno richiede ancora la presenza fisica di un genitore. Se volete o no che il bambino usi un ciuccio è un'altra decisione personale separata da come insegnate al bambino a dormire tutta la notte.

Il metodo Ferber funziona con i pisolini?

È meglio insegnare al bambino una nuova associazione del sonno per il sonno notturno per prima. Una volta che hanno padroneggiato l'addormentarsi da soli, l'abilità può essere usata per addormentarsi per i pisolini. Ma il metodo Ferber è più adatto per il sonno notturno che per i pisolini diurni.

Alternative al metodo Ferber

Il metodo Ferber è il più popolare di tutti i metodi cry it out. Ma potreste provare altri metodi anche.

1. Metodo Ferber modificato: dà struttura a un processo che può essere difficile per i genitori. Se iniziate e poi dopo che il bambino piange per un certo tempo entrate e lo prendete in braccio e lo cullate. Purtroppo state solo insegnando loro l'opposto di dormire indipendentemente. Imparano che il pianto persistente alla fine vi farà venire a prenderli. Quindi finché il bambino è sano e il pianto diminuisce gradualmente in lunghezza e intensità, è meglio attenersi al processo. Ma se la famiglia trova il processo molto difficile, alcune varianti possono funzionare. Questi possono essere adattati al bambino e alla famiglia individuali.

2. Metodo senza lacrime: Il genitore mette il bambino nella culla, tira una sedia, e siede accanto al bambino finché il piccolo non si addormenta. La notte dopo, il genitore siede con la sedia più lontano della notte precedente, ma dentro il campo visivo del bambino. Il genitore aumenta la distanza gradualmente ogni notte ed eventualmente lascia solo la sedia nella stanza. Dà una pseudo-assicurazione al bambino che il genitore è vicino. Alcuni esperti considerano questo metodo una migliore alternativa ai metodi convenzionali cry it out, poiché non fa piangere il bambino fino all'esaurimento, ed è giustamente chiamato metodo senza lacrime. È anche definito "camping out".

3. "Sleep lady" shuffle: È un metodo senza lacrime modificato. Il genitore allontana la sedia ultimamente ponendola fuori dalla porta ma sedendovisi finché il bambino non si addormenta. La distanza viene aumentata fino a un punto in cui il bambino non può discernere la presenza del genitore. Dalla notte successiva, il genitore lascia la porta aperta, e probabilmente anche la sedia, ma non ci si siede. Il bambino presume che il genitore sia seduto da qualche parte oltre la porta e si sente a suo agio.

4. Metodo bedtime fading: Più il bambino è stanco, meglio dorme – questa è l'idea dietro il metodo bedtime fading. I genitori aspettano che il bambino sia estremamente esausto e quindi si addormenti. Poi mettono il bambino nella culla. L'ora viene notata e il genitore mette il neonato a letto esattamente alla stessa ora ogni sera. Mantenere un programma fa sì che il bambino abbia sonno a un orario fisso e rende più facile per lui ottenere un sonno profondo.

5. Metodo Weissbluth: Il metodo Weissbluth è stato proposto da un pediatra, Marc Weissbluth, e il concetto fondamentale è simile alla ferberizzazione. Nel metodo Weissbluth, mettete il bambino a letto nel momento in cui mostra i primi segni di sonnolenza. Una volta posto nella culla, lasciate il neonato e non lo accudite non importa quanto angosciatamente il bambino pianga. Il piccolo è completamente da solo per auto-calmarsi e addormentarsi. Il metodo Weissbluth è forse il più duro di tutti i metodi cry it out e straziante per la maggior parte dei genitori. Tuttavia, gli esperti credono che l'utilizzo costante di questa procedura possa produrre risultati favorevoli.

I metodi cry it out possono sembrare duri ma hanno la loro quota di vantaggi. La privazione cronica del sonno può avere conseguenze negative per i genitori che a loro volta hanno impatti negativi sul bambino. Molte cose devono essere prese in considerazione nel prendere queste decisioni. Il grado di supporto familiare, altri stress sui genitori, e il temperamento unico del bambino hanno tutti un ruolo da svolgere nelle decisioni familiari sull'insegnare a un bambino a dormire indipendentemente.

Mentre ci sono pro e contro del metodo cry it out, la maggior parte dei ricercatori concorda che non c'è un modo definitivo per supportare o contraddire questa tecnica. Gli studi che supportano cry it out si basano pesantemente su esperienze personali, che potrebbero essere soggettive.

Precauzioni durante il tentativo del metodo Cry It Out

Ecco cosa dovete considerare prima di adottare il metodo cry it out:

1. Il bambino deve avere più di sei mesi: Il neonato dovrebbe avere almeno cinque-sei mesi prima di tentare qualsiasi tecnica di addestramento al sonno. Oltre i 12-15 mesi l'addestramento al sonno diventa troppo stressante emotivamente per genitore e neonato. Non addestrate se il bambino è malato: Un bambino sotto stress si sveglierà di notte piangendo. L'addestramento al sonno non farà che aumentare la loro ansia.

2. I bambini che per temperamento sono estremamente difficili da calmare e hanno sensibilità sensoriali possono avere molte difficoltà. In queste situazioni è meglio discutere il sonno con un professionale e creare un piano unicamente adatto al vostro bambino e alla vostra famiglia.

3. Se il bambino sta facendo la dentizione può essere difficile dire perché piange. Poiché la dentizione dura molti mesi, è possibile fare l'addestramento al sonno mentre i denti del bambino stanno uscendo. È meglio discutere la questione con il pediatra per aiutare a distinguere le diverse ragioni del pianto.

4. Siate flessibili. Se il processo si rivela troppo difficile per il bambino e il loro pianto non diminuisce, o trovate il processo troppo doloroso emotivamente, o entrambi, allora fermatevi. Riconsiderate l'intera questione del sonno in discussione con il pediatra o un altro professionista sanitario.

Consigli per l'addestramento Cry It Out

Ecco come potete far adattare il bambino al metodo cry it out con successo:

1. Discutete il piano con il partner: Valutate pro e contro. Considerate i modi in cui entrambi potete sincronizzarvi per farlo funzionare. Se avete altri familiari, chiedete loro di essere preparati per i pianti del bambino senza sorveglianza nel cuore della notte.

2. Mantenete una routine per la nanna: Rispettate una routine ogni sera come fare il bagnetto al bambino o leggere un libro. In quel modo, il bambino sa che è ora di dormire.

3. Aspettatevi alcune delusioni: Ci saranno diverse notti insonni, seguite da pace. Siate preparati a destreggiarvi tra momenti di angoscia e calma per diversi giorni.

Il metodo "cry it out" è una strategia di addestramento al sonno di successo per insegnare ai neonati ad addormentarsi da soli senza i genitori o chi si prende cura di loro intorno. Permette ai neonati di piangere per riaddormentarsi dopo essere stati svegliati, noto come "estinzione graduata". Ci sono diversi tipi di metodi cry it out, con l'approccio di Ferber il più comune in quanto implica un aumento graduale del tempo che i genitori impiegano per calmare un bambino che piange. Tuttavia, prima di usare qualsiasi metodo di addestramento al sonno, assicuratevi che il bambino abbia almeno sei mesi e non soffra di febbre o dentizione.